Cum de a elimina rapid stomac și șolduri la domiciliu

Nu dispera daca figura ta este departe de a fi ideal. Nu există nici o astfel de condiție, atunci când este imposibil de a elimina stomac, și să încerce să se schimbe.

Singurul lucru pe care te poți opri pe drumul spre obiectivul dvs. - este lipsa de încredere în propriile abilități sau rezultat.

Vrei să piardă în greutate, dar nu există nici bani, nici timp pentru a vizita săli de sport? Nu-ți face griji! În acest articol, vom analiza în detaliu modul de a scăpa de excesul de greutate acasă. Cu aceste sfaturi, va fi capabil de a elimina grasimea de pe abdomen și strângeți muschii repede.

Slăbire pentru leneș! Fără dietă și sport! Toată grăsimea de pe părțile laterale și burta dispar în 3-4 zile, în cazul în care după o masă. La minus 4 kg pe săptămână mod Populară bezdiet.ru

slăbire secret, într-un pahar. Renumitul nutriționist țară, a deschis un instrument puternic pentru pierderea în greutate! Pierdere în Greutate Opinii pohudet.info

Cum mi-am pierdut 47 kg în 13 săptămâni! Adevărata poveste Anna Knyazeva Despre mine Instagram knjazeva.ru

Este posibil să piardă în greutate rapid, fără a merge la sala de sport?

Răspunsul la această întrebare depinde de cât de mult doriți să obțineți lucrurile, și ceea ce sunt dispuși să meargă pentru ea. Nu este vorba despre unele diete incredibile sau exerciții care vor trebui să efectueze 24 de ore pe zi. Pentru a elimina rapid de grăsime burtă la domiciliu, veți avea nevoie de doar un pic pentru a schimba stilul lor de viață, și, desigur, petrece un pic de timp pentru a exercita, care pot fi efectuate chiar și la domiciliu.

Primul pas pentru a se asigura că casa și scoateți stomac pentru a strânge muschii, se va schimba dieta. Corect spune - suntem ceea ce mâncăm. Pentru a începe să scape de dreptul de grăsime acumulate la domiciliu, este necesar să se elimine complet:

• alimente grase. Fast food, carne la grătar, feluri de mâncare preparate cu unt, etc.
• glucide rapide. Bomboane, ciocolată și alte dulciuri.
• Alcoolul si fumatul. Ei inhibă procesele metabolice din organism și contribuie la acumularea de grăsime.
• băuturi carbogazoase și zahăr.

Ar trebui să înceapă să mănânce doar alimente naturale și sănătoase. Dar aceasta nu înseamnă să renunțe la carne - puteți mânca carne sau pește aburit.

Puteți mânca, de asemenea, brânză și alte produse lactate, dar o varietate de cârnați trebuie să fie eliminate din meniu.

Pentru a mânca este necesar nu numai corect, dar de multe ori. Cel mai bine este sa incepi sa mananci numai la domiciliu - astfel încât să puteți controla cantitatea de aportul energetic.

Poate părea ciudat, dar că mesele frecvente promovează pierderea rapidă în greutate în zona abdominală. Cantitatea optima - 5-6 mese pe zi. Eating presupune un consum de alimente, în orice cantitate - adică, nu este necesar de fiecare dată pentru a încărca până la sațietate.

Între micul dejun, prânz și cină pentru a face gustări ușoare, în principal, constând din fructe, legume sau produse lactate. Ultima masă ar trebui să fie efectuate cu cel puțin 2 ore înainte de culcare, în caz contrar alimentele nu va avea timp pentru a digera.

Vei începe să piardă în greutate în mod activ la domiciliu numai în cazul în care numărul de calorii consumate este mai puțin consumabil. Asta este, trebuie sa combini dieta cu sarcini, sau chiar cea mai buna dieta nu te va face bine. Pentru sarcini includ nu numai cursa de 100 de kilometri, dar chiar și executarea operațiunilor elementare în casă, cum ar fi mersul pe jos sau de curățare.

Pentru a scăpa de kilogramele în plus și câteva zile pentru a elimina grasimea de pe abdomen și flancurile, Elena Malysheva recomanda un adevărat cadou pentru toată greutatea pierde. Metode unice de securitate. care se bazează pe vitaminele B, care promovează defalcarea de grăsime, 100% ingrediente naturale, fara chimicale si hormoni!

Harm și beneficiile de diete

Există mai multe diete speciale, cu ajutorul căruia se poate elimina rapid câteva kilograme și de a face stomacul mai potrivit.

Express -dieta 1 zi

• ceai Pâine și măr verde.
• 
  Struguri și 120 ml de pâine ceai.
• 500 ml de ceai verde.
• 125 ml de pâine ceai, 1 morcov.
• 100g de struguri.
• ceai verde 500ml.
• 125 ml suc de morcov și 125 ml de ceaiuri de cereale.
• 250 ml de apă non-carbogazoase.
• 125 ml suc de pere și 125 ml de ceaiuri de cereale.
• Inainte de a merge la culcare 250 ml de ceai verde.

ceai Pâine preparată după cum urmează: 200g de pâine tăiată în cuburi și se toarnă 1 litru de apă clocotită. Lasa sa stea timp de 8-10 ore și tulpina.

Intervalele dintre doze cuprind aproximativ o oră. este folosit ceai fara zahar. Esența acestei diete este de a bea multe lichide, astfel încât să puteți curăța rapid intestinele si elimina o pereche de kilograme la abdomen in casa in prima zi.

Express-dieta timp de 3 zile

• Dimineața, un ou fiert.
• După trei ore, 150 g scăzut de grăsime brânză de vaci cu ceai fără zahăr.
• Alte trei ore și - brânză de vaci și ceai.
• După această băutură numai apă minerală și să mănânce alimente.

Dieta pentru a repeta de cel puțin o lună.

Express-dieta pentru o săptămână

• Numărul de Ziua 1. 1,5L iaurt și cartofi fierți.
• 
  Ziua 2. Numărul chefir 1,5L și 100 g de carne de pui fiert.
• Ziua numărul 3. chefir 1.5l și 100 g de carne de porc sau de vițel fiert.
• Ziua 4. Numărul de iaurt 1.5L și 100 de pește fierte.
• Ziua 5. Numărul de iaurt 1,5L, și fructe și legume.
• Numărul de Ziua 6. 2L iaurt.
• Numărul de Ziua 7. Numai apă minerală.

Kefirul ajută la îmbunătățirea funcției intestinale și a scăpa de toxine. Ar trebui să fie luate în părți egale pe tot parcursul zilei.

Express-dieta timp de două săptămâni

• De-a lungul timpului mânca hrisca.
• 
  De la băuturi, bea numai iaurt degresat și apă minerală.
• Cina timp de 5 ore înainte de culcare.
• Nu adăugați condimente.

În hrișcă conține un raport bun de proteine, carbohidrati si grasimi sanatoase, de aceea este considerat un aliment foarte util.

Atenție! În ciuda faptului că efectele acestor diete vor fi într-adevăr prezent, nu este necesar să le dețină mai mult decât timpul specificat.

Revedeți cititorii noștri - Olga Markova

Am citit recent un articol care descrie fizic slăbire Eco Slim. Cu ajutorul acestor comprimate efervescente nu numai că poate pierde în greutate în ultima lună cu o medie de 12 kg, dar, de asemenea, îmbunătăți corpul la domiciliu.

Organismul are pentru a obține o gamă completă de substanțe nutritive și vitamine, astfel încât produsele alimentare ar trebui să fie diverse și nu poate fi scos din meniu, unele dintre produsele. Dacă în timpul dietei vă simțiți slăbiciune, stare generală de rău, amețeli - opriți imediat dieta și consultați un medic. Dacă în timpul unei diete nu vă simțiți orice efecte secundare, încă nu-l repete de cel puțin o lună sau două.

reţete tradiționale

ceai din plante. Compoziția acestui ceai includ: 25g rinichi de mesteacan alb, flori de musetel 25g, 25g Wort Sf. Ioan. Toate ingredientele de care ai nevoie pentru a se amestecă și lira la o pulbere fină.

Se toarnă amestecul rezultat a fost de 0,5 l de apă fierbinte și se lasă 10-15 minute. Apoi se strecoara. Acesta trebuie să fie consumate înainte de culcare și imediat după trezire. Ușor de a găti acasă, singur.

Soluție Honey. În 100 ml de apă pentru a topi 1 lingura de miere. Bea băutura înainte de a merge la culcare și dimineața. După aceea, soluția nu mănâncă în câteva ore.

Ovăz. Două linguri de ovăz se toarnă 1 litru de apă fiartă. Să stea timp de 15-20 minute și tulpina. Bea de trei ori pe zi, o jumătate de oră înainte de mesele principale.

Ne-ar dori să spun despre ceai monahală. El are un efect pozitiv foarte puternic asupra organismului. Principiul de funcționare se bazează pe un amestec de mai multe plante și flori, care împreună funcționează uneori mai bune decât în ​​mod individual.

Beneficiile ceaiului Manastirea pentru pierderea in greutate a fost observată de mulți oameni obișnuiți. El ajută pentru a trage rapid mușchii și a scăpa de grăsime în zona abdominală. În plus, ajută, de asemenea, pentru a suprima pofta de mancare, care poate fi foarte util atunci când se utilizează orice dieta.

fiznagruzki

Există mai multe activități sportive, care pot fi efectuate pentru pierderea in greutate la domiciliu. Unele dintre ele pot fi efectuate fără dispozitive suplimentare vor avea nevoie de alte echipamente.

Exercițiu pentru Pierdere în Greutate:

Intinde-te pe spate, cu mâinile pe podea și întins pe o parte a capului, picioarele sunt pe podea. Ridicați piciorul și, în același timp, să încerce să atingă mâinile șosete. Efectuați 20-30 repetari.

Ia-o poziție șezândă. Picioare de greutate, genunchii indoiti, și trageți mâinile înainte sau care dețin capul lui. Încercați să obțină o poziție durabilă. Apoi, trăgând corpul înapoi în timp ce se întinde picioarele înainte. Reveniți la poziția de pornire. Efectuați 30-40 repetari.

picioare de ridicare ședinței

Ridicarea picioarelor la un unghi drept

<





?php include ($ _SERVER [ "DOCUMENT_ROOT"] "/ vstavki / blokvtext2.html".); ?>

Exerciții cu scoici:

1. Rotirea inelului. Cu ajutorul inelului va fi capabil de a elimina cu ușurință excesul de grăsime în zona abdominală, chiar la domiciliu. Nu ar trebui să fie prea moale, și în același timp, nu prea tare - în timpul exercițiului nu ar trebui să se simtă durere. Rotiți-l are nevoie de cel puțin 40 de minute.
2. 
   Pantele cu gantere. Pick up o gantera (greutate ridica pe cont propriu), a pus picioarele latimea umerilor. Mâinile pe centură. Bend mai întâi în partea din dreapta și apoi la stânga. părți alternative și repetați exercițiul pentru 10 repetari de 3-4 ori.
3. Fitball. Cu fitball poate efectua răsucirea obișnuită a stomacului, precum și alte exerciții, cum ar fi bar. Pentru a face acest lucru, așezați-vă antebrațele pe fitball și să își asume bara de poziție. Păstrați-ar trebui să fie în zona de două minute, apoi vă puteți odihni. Efectuarea de 3-4 ori.

În scopul de a pierde in greutate rapid la domiciliu este necesar pentru a efectua aceste exerciții de cel puțin 4 ori pe săptămână.

Cea mai bună opțiune ar fi dacă se pot face în fiecare zi, șapte zile pe săptămână. Deci, vă puteți strânge muschii abdominali si pierde in greutate.

tratamente de înfrumusețare de casă

Există mai multe proceduri pe care le poti efectua acasa de unul singur. masaj abdominal vă va permite cât mai curând posibil, pentru a scăpa de excesul de grăsime în acest domeniu și pentru a tonifica muschii.

El stimulează circulația și accelerează transportul celulelor adipoase și arderea lor ulterioară. În plus, masajul ajuta, de asemenea, pentru a strânge pielea și mușchii în zona masat.

Puteți efectua, de asemenea procedura de ambalare. În acest scop, filmele alimentare și diverse soluții, care tratate de suprafață este frecat. Le poți face singur sau cumpăra în magazin. Împachetarea ajută în mod semnificativ reduce cantitatea de umiditate pe porțiunea acționată, care ajută pentru a da aspectul burta mai întinsă. Pentru efectul de ambalaj a avut un caracter continuu, este necesar să se combina cu o dieta adecvata si exercitii fizice. Ambalaj este ușor de a deține, chiar și la domiciliu.

Așa cum ați învățat din acest articol pentru a pierde in greutate la domiciliu este posibil și, în plus, nu aveți nevoie să eforturi nerealiste. Tot ce ai nevoie - este doar un pic reconsidere modul lor de viață, începe să mănânce dreapta și de a face câteva exerciții.

Dacă doriți ca efectul să apară cât mai curând posibil, puteți aranja, uneori, pentru a efectua diverse diete si proceduri cosmetice.