Cum de a elimina excesul de greutate
Lupta împotriva obezității - este un proces lung, care nu necesită nici o limită de timp, iar oferta totală a unui înlocuitor. La urma urmei, în cazul în care obiceiurile alimentare sunt deja provocate excesului de greutate, este logic ca el a revenit la aceeasi dieta dupa dieta, vei câștiga înapoi în greutate.
psihologia excesului de greutate
Problema principală a persoanelor care sufera de exces de greutate - este renunțarea la controlul puterii sale. Ei nu înțeleg produsul, ci pur și simplu să mănânce ceea ce le place, ce sunt folosite pentru a manca ceea ce au gătit o dată părinții lor. Mai mult decât atât, multe dintre ele se vedea sursa de hrana de plăcere, și în nici o mică parte a acestora este, de asemenea, depinde de dulce.
La întrebarea cum de a elimina excesul de greutate, primul pas - este prioritățile. Pentru a începe ferm decide pentru tine ceea ce este mai important: plăcerea de alimente sau aspectul tau? Opțiunea „și că, și un altul“, în acest moment nu, pentru că este nevoie de timp înainte de a vă place foarte mult o dieta adecvata si incepe sa se bucure de ea.
Dacă nu sunteți gata să refuze de la plăceri alimentare, atunci nu ai nici un interes real în a pierde în greutate, pe plan intern vă simțiți complet confortabil. Până în prezent, lucrurile sunt astfel încât să nu se schimba greutatea.
Și chiar în acel moment, atunci când sunteți gata pentru a schimba complet modul de a manca, doar pentru a obține chiar și cu kilograme urât, putem vorbi despre ceea ce esti cu adevarat gata pentru pierderea în greutate
Cum să se ocupe de a fi supraponderali?
Principalul lucru în lupta împotriva obezității - o respingere de obiceiurile alimentare proaste și să le înlocuiască utile. Organizați-vă ziua, mânca în același timp, de 3-4 ori pe zi. Pentru micul dejun, mânca o porție de cereale sau de ouă pentru masa de prânz - supă, după-amiază gustare - iaurt. și pentru cină - o porție de carne sau pește cu legume.
Elimina din dieta de „goale“ alimente inutile - dulciuri, paine alba, produse de făină. Infuzarea dvs. dieta fructe si legume, nu vei pierde doar in greutate, dar, de asemenea, îmbunătăți starea pielii, părului și unghiilor. Principalul lucru - secvența și decizia de a trece la o dieta adecvata, la toate. Aceasta este - cheia armoniei!