Cum de a dormi pentru o perioadă scurtă de timp

ritmul nebun de viață - motivul lipsei de somn

somn 2 ore

Pentru a înțelege cât de mult timp o persoană care are nevoie pentru a „dormi“, este necesar să se cunoască ce faza de somn. Somnul normal este format din două faze: lent și rapid, durata primei - aproximativ 70 de minute, al doilea - 10-15. Corpul este în repaus și câștigă puterea tocmai în timpul primei faze, dar sentimentul maxim de vitalitate este atins în cazul în care se trezesc dupa sau in timpul somnului REM, atunci când începe noul ciclu.

somnul REM - trezesc mai bine în timpul „vârfuri“

În principiu, o persoană să doarmă, doar un singur ciclu de somn. Un ciclu - este 80-90 de minute, care includ o singură fază a somnului REM și unul lent. Desigur, e destul de această sărbătoare este nu pentru o zi, dar 3-4 ore de voioșia vă oferă în prezent. Uimitor, nu? Acum știi că 2 ore pe care le poate dormi, dar cum să-l atingă?

4 sfaturi cu privire la modul de a reduce timpul total de somn

Cu toate acestea, 2:00 pentru a dormi - acest lucru nu este de ajuns?

Ce trist să raporteze, dar de 2 ore pe zi, nu este suficient pentru somn normal pentru o perioadă lungă de timp. Chiar și geniul lui Edison a dormit o zi, timp de cel puțin 4 ore, iar persoana medie are nevoie să doarmă timp de 6 până la 8 ore pe zi.

Toate sfaturile de mai sus vă va ajuta în cazul în care dorința de a dormi un pic în timp ce pentru a obține suficient de somn este capabil de a te schimba. În caz contrar, este posibil să plece doar în cazul în care recomanda Taiga pat mislaid, ca un urs în hibernare.

Vă dorim un somn plăcut și a vedea visele!