Cum de a dezvolta o mână după ipsos 1

Exerciții după fractură radială

Fracturile apar la oameni de toate vârstele. Majoritatea persoanelor în vârstă sunt la risc. Datorită modificărilor legate de vârstă ale calciului în organism nu este suficient, iar oasele devin fragile a crescut. Deosebit de afectate sunt fracturi frecvente, pacienții cu osteoporoză.

• Cum de a preveni fracturi

Raza de braț rupt

Fracturile raza poate fi format într-o locație tipic și atipic. Fractura în zona de încheietura mâinii este tipic. Acesta poate fi compensate sau nu compensate.

În cazul în care se produce o fractură, trebuie să contacteze imediat camera de urgență. Pacientul trebuie să facă X - Ray. Medicul, pe baza imaginii stabilesc oasele rupte și fixați-l în ghips. După ceva timp (aproximativ o lună), tencuiala este îndepărtat. Se repetă în raze X a site-ului de fractură pentru a se asigura că osul sa vindecat în mod corespunzător, și nu o prejudecată.

Exercitii pentru încheietura mâinii în apă

Odată scos tencuiala, trebuie să efectueze dezvoltarea încheietura mâinii rupt și fuzionate-re. Trebuie să fim pregătiți pentru a se asigura că procesul de recuperare va fi dureros. Scoateți durerea va ajuta la cald baie.

Se toarnă apă într-un vas sau alt recipient, care poate găzdui nu numai de o parte, dar, de asemenea, antebrațul. Temperatura apei nu trebuie să fie mai mică de 35 ° C Puteți face următoarele exerciții:

• Scufundați mâna la mijlocul antebrațului în apă, a pus mâna pe marginea de jos. Ca punct de vedere energetic posibil flexie și extensie a brațului de la încheietura mâinii. Repetați acest exercițiu ar trebui să fie de cel puțin șase ori.
• Pune mâna până la cot la partea de jos a containerului, palma în jos. În mod alternativ de cotitură mână palma în sus, apoi palma in jos, până când se atinge partea de jos. Repetați exercițiul de cel puțin șase ori.

Este suficient pentru a face aceste exerciții o dată pe zi.

Exercitarea ajută la normalizarea circulației sângelui în site-ul vatamate si a restabili fibrele musculare mai repede.

Exercitii pentru încheietura mâinii la masă

Procedurile de recuperare se poate face la masa în timpul executării lucrărilor, alternând între afaceri ocuparea forței de muncă și mișcarea fizică a mâinii. Cateva exercitii simple vor ajuta pentru a restabili rapid pe deplin funcția de braț rupt. Iată câteva dintre ele:

• pune mâna pe suprafața mesei. Îndoiți și înmuia mișcarea periei, se rotește brațul în sus și în jos;
• așezați peria pe marginea suprafeței de masă, întorcându-se încet mâna, atingând vârfurile degetelor din tabel pe ambele părți ale palmei;
• mâinile coatele pus pe masă și a pus mâinile partea din spate. Alternativ, fără a deschide palma, îndoire brațele la încheietura mâinii într-o direcție sau alta;
• mână este pe masă în poziția palma în jos. Este necesar să se dezvolte nu numai încheietura mâinii, puteți ridica fiecare deget separat și coborât. Din moment ce apar de multe ori după fractură umflarea degetelor și palmele PAS, acest exercițiu va contribui la consolidarea falanga și pentru a reduce umflarea;
• a pus pe masă mâna, cu palma în jos. Împinge și muta degetele, alunecarea-le pe o suprafață de masă. Se repetă aceste mișcări la sentimentele de oboseală ușoară;
• cot pus pe masă, mâna ridicat. Degetul mare atinge în mod constant celelalte degete, ajungând la degetul mic - și vice-versa;
• a pus mâna palma în sus. Incordare mână, stoarce degetele într-un pumn si decomprima. Repetată atâta timp cât mâna nu oboseste.

După ceva timp, este necesar să se consolideze sarcina, complicând și creșterea cantității de mișcări de exerciții. În această etapă de reabilitare, este de dorit să se facă eforturi suplimentare pentru mâini. De exemplu, un ajutor bun pentru a dezvolta degetele și de croșetat încheietura mâinii. Nu este nevoie să se teamă de excesul de sarcina pe braț și senzație de rău pentru mine, senzație de durere. Exercitarea singur va ajuta la restabilirea rapidă a activității de mână cu motor.

Dacă repetați exercițiul în fiecare zi, apoi de recuperare de la fractura osoasă radială va fi promovată mai activ prin accelerarea circulației sângelui și de a activa mușchii mâinii. Astfel, puteți reveni rapid la pista de viață normală.

Cum de a preveni fracturi

Pentru a preveni fracturile ar trebui să urmeze reguli simple. Iată câteva dintre aceste reguli:

• pentru a merge în cazul în care există o iluminare bună;
• trebuie să alegeți pantofi cu talpă de zi cu zi non-alunecare și, de preferință, fără toc;
• iarna pe un drum alunecos încerca să meargă încet;
• înainte de a trece pe carosabil, a se vedea în cazul în care vehiculele care se deplasează apropie;
• asigura reaprovizionarea continuă a calciului în organism pentru a întări oasele. În special, calciu, copiii normali sunt în special în nevoie;
• uneori este posibil pentru a efectua activități fizice, care permite întărirea oaselor și mușchilor membrelor;
• pentru a conduce un stil de viață activ și sănătos.

Orice prejudiciu, mai rupt, rupe ritmul normal al vieții. Așa cum se spune, bate din șanț. Pentru a evita acest lucru, trebuie să fii atent și să aibă un anumit sentiment de precauție.

Re: Exercitii după fractură radială

Deoarece eliminarea ipsos mama mea a trecut de șase luni, iar mâna lui încă se face simțită. După cum sa dovedit, o fractură a razei nu este atât de simplu, iar perioada de recuperare poate fi destul de lungă. Procedurile care sunt prescrise în clinică: parafină, masaj și exerciții fizice. Case, ca exercițiu, puteți stoarce încă o minge de cauciuc mic, arunca-l prinde și cu o singură mână. Dacă există un fitball, puteți apăsa în jos pe el cu mâna lui, în măsura în care este posibil.

Perioada de reabilitare după îndepărtarea tencuielii cu nivelul membrelor vătămate începe cu exerciții pentru dezvoltarea mâinii după fractură. Acest lucru trebuie făcut pentru a restaura toate funcția de încheietura mâinii pierdute în timpul imobilitatea forțată.

Tencuiți brațul lung este staționar, accesul aerului la acesta este limitat, așa că se micșorează și își pierde fosta flexibilitate. Pielea de la site-ul, care se află sub bandaj, își schimbă culoarea la un albastru pal. Toate aceste schimbări se datorează faptului că sângele curge în țesutul corespunzător în cantități insuficiente.

Restore perie de mobilitate ajută un set special de exerciții, utilizarea de unguente medicinale și masaj. Medicul curant numit și terapie complexă exercițiu, care promovează reabilitarea timpurie.

Etapa inițială de recuperare

Procedurile de reabilitare Rădăcină necesare imediat după îndepărtarea gipsului. Pre important să se consulte cu medicul dumneavoastră și de a afla ce să facă pentru a lua.

Pentru a calma durerea, care în mod necesar va trebui să învețe să facă un simplu masaj - frământare încheietura mâinii.

Este important să se asigure că nu provoacă durere suplimentară în această mână. Masaj îmbunătățește starea mușchilor stagnante, de asemenea, după ce este mult mai bine circulă prin vasele de sange. La sfârșitul 3-5 zile puteți începe să facă exerciții ușoare.

Diferitele unguente de încălzire pot fi folosite ca și măsurile inițiale. Aceasta va ajuta la restabilirea circulației unguent pe baza mumia, amestecat cu ulei de trandafir. Mijloace frecat direct în loc un prejudiciu de mână.

Un alt medicament care ajuta la ameliorarea durerii de fracturi, unguent tătăneasă. Este confectionata din frunze uscate și ulei vegetal. În cazul în care este utilizat în mod regulat în timpul săptămânii, va veni o îmbunătățire semnificativă.

Ca un exercițiu simplu într-un stadiu incipient, vă recomandăm următoarele:

1. De mai multe ori pe zi, cu degetele rănit brațul pentru a comprima argila. Odată ajuns în oboseala mână seturi, ar trebui să se oprească exercițiul. După pauză să se repete.
2. Palm bine închis unul cu celălalt. Tipping ei fără deschidere, drept și viraje la stânga. După ce a efectuat panta spre încheietura mâinii vătămate, este important să-și exercite cea mai mare prudență, astfel încât să nu cauzeze prejudicii. Treptat înclinarea palma mai mici și mai mici, dar în același timp, asigurați-vă că nu a existat nici o durere.
3. Acest exercițiu se face cu ajutorul unei bile mici, cum ar fi tenis. Este necesar să-l arunce foarte atent pe perete. Mingea trebuie să zboare lin de pe perete, mai degrabă decât elastic brusc. În acest moment, trebuie să încercați pentru a prinde degetele dureri de mână. Exercitiul este bine dezvoltat și peria și degetele. Acesta trebuie să efectueze cât mai des posibil în termen de câteva luni.
4. Două minge mică pentru a lua în mână vătămate și să încerce să le rostogolească. Nu le putem permite să cadă. Exercitiul perie bun în curs de dezvoltare, dacă este făcută cu cel puțin 5 minute, de mai multe ori pe zi.

În cazul în care masaj, frecarea unguente și exerciții simple pentru a face permanent, mâna va restabili funcțiile lor pierdute, iar durerea va trece la rândul său, va fi uitat.

Mai multe modalități de a restabili pe mâini după îndepărtarea gips

asistență considerabilă în restaurarea încheietura mâinii rupt poate avea fizioterapie, acupunctura si chiropractic.

terapeut manual cu un masaj special dezvolta articulațiilor carpiene și mușchii corespunzătoare frământă. Ca urmare a fluxului sanguin restaurat în țesuturile mâinii, mușchii vor deveni mai puternice și articulațiilor a reveni la mișcările lor obișnuite. Specialistul conduce sesiuni de vindecare câteva zile după îndepărtarea turnat ipsos.

Popularitatea tot mai mare de acupunctura. Și este absolut meritat. Efectul este uimitor. Pe încheietura mâinii vătămate au un efect reflex de ace speciale. Acest lucru îmbunătățește fluxul de sânge prin vasele, crește tonusul muscular. procesele trofice sunt îmbunătățite.

LFK este numit imediat ce scoateți tencuiala. Realizarea în două etape. Primul implică întindere de mușchi. Acest lucru se face de către un instructor în terapie fizică sau în mod independent de către pacient cu ajutorul unei serii de exerciții. A doua etapă este de a consolida toate mușchii mâinii prin efectuarea de exerciții pe formatori speciale.

Terapia Exercitarea reduce umflarea cu încheietura mâinii vătămate, se întoarce gama de mișcare în starea obișnuită și întărește ligamentele perie. La prima etapă a terapiei exercițiu este dată de o lună. Experții sugerează gama aproximativă:

• masaj impactul moale al pensulei;
• perie rotativă circulară rănit alternativ în sens orar și antiorar;
• pliere mâinile în partea din spate;
• prelungire a periei de pe partea din spate;
• presiune pe degete atunci când flexie și extensie.

Dacă nu puteți efectua aceste exerciții împreună cu instructorul, este foarte posibil de a gestiona și asistent - mâna a doua.

În a doua etapă începe efect de consolidare. Durata: până la recuperare completă. Experții sugerează despre aceste exerciții:

• ridica alternativ degetele dureri de mână și de a le reduce din nou;
• continuă stoarcere mâna într-un pumn;
• mâinile pante de palmier pacient alternativ într-una și în cealaltă direcție;
• perie accident vascular cerebral mâini pacient într-un cerc în sensul acelor de ceasornic și invers acelor de ceasornic.

Puteți achiziționa, de asemenea, echipamente de fitness pentru peria - extensoare. utilizarea lor povara cade în egală măsură asupra oaselor și mușchilor. În plus, acesta sa întărit zona de fractură.

Mai multe exerciții complexe pentru dezvoltarea mâinii

După exerciții fizice ușoare, masaj și terapie fizică poate proceda la acțiuni mai serioase pentru dezvoltarea periei.

Înainte de aceasta, ar trebui să consulte un medic și de a afla dacă mâna este gata pentru sarcini mari. Dacă în timpul are loc executarea durerii, este necesar să se oprească temporar exercițiile și a reveni la exerciții mai simple.

Verificați disponibilitatea mâinii la noile sarcinile pot, cu un burete de cauciuc. Stoarcerea-l și de a asculta sentimentele lor, pacientul va fi capabil să înțeleagă gradul de pregătire.

Gimnastica pentru dureri de mână poate include următoarele exerciții:

1. Alternativ evazat și degetele în gât de mână. Pe zi trebuie să fie făcut 20 din aceste mișcări.
2. Utilizați simulatoare speciale ale diferitelor forme de cauciuc sau alte materiale elastice. Luând mâna unui astfel de dispozitiv, deschide și închide degetele. Noi trebuie să înceapă cu câteva ori, crescând treptat cantitatea. Ritmul de mișcare poate fi, de asemenea, a crescut.
3. Ia mâna stick de gimnastică pacientului. Rotiți stick-ul într-o singură mână cu avionul ei. Asigurați-vă că toate degetele strîngînd instrumentului - implică toate mușchii și articulațiile.
4. Așezat pe un scaun, încercând să captureze mâna pacientului tot felul de obiecte cu diferite forme și mărimi. Exercitarea să plătească cel puțin 10 minute în fiecare zi.
5. Comprimare pumn rănit brațul, alternantă pliere, astfel încât degetul mare este pornit peste celălalt, apoi sub ele. Prodelyvat Exercitarea cel puțin 15 minute pe zi.
6. Apăsați ferm mâna stângă spre dreapta. Intoarceti alternativ de la piept la piept. Pentru a începe acest exercițiu ar trebui să fie într-un ritm foarte lent, treptat în creștere. În cazul în care nu va fi durere, ar trebui să se oprească imediat. Puteți începe atunci când brațul este întărit, că este, în câteva zile.

După un astfel de complex poate fi pentru a încerca și gantere. greutatea sa nu trebuie să depășească 2 kg. Proiectilul este luat în mână și a efectuat flexie și extensie a încheieturii. Acest exercițiu se efectuează în fiecare zi va face muschii flexibil ca și înainte, articulațiile vor fi consolidate.

Recuperarea funcției de mână pierdut este posibilă cu orice tip de exercițiu pe mișcare. Acesta este cel mai bun mod de reabilitare.

Câteva sfaturi pentru restaurarea mâinii

Pentru a îmbunătăți starea mâinilor lor după fractură poate efectua exerciții pe o bază de zi cu zi, folosind mijloace la îndemână:

1. Ca un fel de simulator, puteți utiliza butoanele de pe hainele lor. Descheie și nasturilor-le, puteți obține restaurarea mobilității mâinii pacientului. În loc de butoane și dantele se potrivesc. Unlacing și pasmanterie-le, puteți obține același efect pozitiv.
2. Nu ar trebui să timid departe de treburile casnice, referindu-se la mâna pacientului. Dimpotrivă, călcarea are un efect pozitiv asupra mușchilor. Mașină de spălat vase nu este mai puțin eficace, cum ar fi tricotat. Dar toate acestea nu ar trebui să provoace durere. Admisă doar o ușoară oboseală.
3. Apa calda va ajuta în orice leziuni. Puteți omite brațul rău la cot într-un castron și să încerce să se rotească peria în apă. Exercitiile fizice pot complica, aruncarea la podea pelvian câteva elemente de mici pentru a fi colectate.
4. Acțiunea anterioară poate fi realizată nu cu obiecte mici, și o minge mică. Arunca-l și prinde pacientul chiar în apă cu mâna. Exercitarea ajută la restabilirea coordonării.

Aceste exerciții simple, efectuate intre timp, împreună cu alții, va ajuta la reabilitarea pacienților după brațe de tratament.

cum să dezvolte un braț rupt

Masaj în apă sărată caldă timp de 15 minute

Tatiana Cor - un ghid pentru Madeira

Trebuia să arate exercițiile în clinica de terapie fizica la

Cum de a dezvolta o mână după fractură?

maseur bun, fizioterapie.

parafină necesară. După doar un masaj pe de o parte fierbinte. Un alt fizioterapie magnet. În două săptămâni nu îndeplinesc.

A se vedea, de asemenea,