Cum de a depăși frica este motivul pentru care ne temem și cum să-l depășească
Experții spun că poate rezista la implicarea activă a conștiinței creierului. Dar, mai întâi lucrurile primele.
Parabola despre frica
Am roamed lume o singură persoană. Pe drum sa întâlnit ciuma. Bărbatul a întrebat-o despre unde se duce. La acea plagă ea a răspuns că ea merge la un sat vecin pentru a distruge mii de vieți. Ei au despărțit, și după o lună de la întâlnirea lor a avut loc din nou. Omul cu pretenții a spus ciuma, că ea la înșelat și a luat cinci mii de vieți omenești. Ciuma a răspuns că ea nu a fost culcat, dar, de fapt, a luat o mie, toți ceilalți oameni au murit fără ea, trebuie doar să se teamă.
Oamenii se tem de înălțimi, întuneric, vise teribile, singurătate, conduce o mașină, zbura și multe din ceea ce ar fi posibil și să nu-ți fie frică. De ce? Ce se întâmplă cu un om? Ce este frica? Există modalități de a depăși teama?
Frica - ce este?
Frica - este starea internă din cauza reale sau percepute amenință dezastru. Din punct de vedere al psihologiei este considerat a fi colorat negativ de emoție.
Suntem născuți, vom începe să respire, plâng și frică, în același timp. Acest fenomen ne bântuie pentru totdeauna. Și mulți oameni limitează libertatea, otrava viața lor, distrugând atât trupul și sufletul. Și acest sentiment nu-i place pe nimeni. Și este imposibil de experiență.
În lume există oameni unici care nu cunosc frica sau de groază. Dar este o boală rară, ca urmare a care amigdala a creierului responsabile pentru sentimentul, din motive necunoscute nu mai funcționează. Un om nu se teme de nimic, chiar moartea. Nu putem spune că este un cadou sau un dezavantaj, dar omul are curaj.
Dacă te gândești la asta, că neînfricare nu este atât de bun ca o persoană este expusă la pericole grave, pe care el nici măcar nu știe că nu știe ce să se teamă și, prin urmare, nu se gândească la modul în care să se ocupe de temerile.
Această stare ne distruge, dar în același timp, joacă un rol pozitiv în viața individului și întreaga societate. Frica avertizează cu privire la pericolele umane, ne învață ceea ce trebuie evitat, și anume avertizează. Dar dacă un om îl acoperă un val, atunci persoana poate ceda în panică.
Tehnici de lupta cu frica
De exemplu, frica pe scară largă, în special la femei, este frica de conducere. Ei nu au început încă să treacă examenul, ei se gândesc deja cum să depășească teama de conducere. Astfel, programul vă la această frică.
Cum de a depăși teama? Este destul de simplu. Motivația în jurul valorii de a ajuta. Răbdare să aștepte ore în șir de transport in comun, iar apoi alta și împingeți-l, în timp ce în mod constant fiind întârziat la o întâlnire sau la locul de muncă? Deci, aveți nevoie pentru a face viața mai ușoară și să învețe cum să conduci o mașină. Acesta este singurul lucru pe care să se gândească. Gândurile sunt motivați, pune întrebarea cum de a depăși teama, motivația nu lasă. Tehnica functioneaza impecabil.
Tune in pentru cel mai bun
90% dintre persoanele care suferă de temeri, le pe ele se adapteze. De exemplu, mulți oameni se tem să zboare. Ei nu știu ce să-ți fie frică de, dar este înfricoșător.
Vă puteți imagina în interiorul unui copil mic, speriat, care cu siguranță trebuie să liniștească. emoții și amintiri pozitive, care prezintă zână bună, care calmeaza copilul interior si prezinta imagini frumoase - toate este nevoie de creier și ajută la depășirea fricii.
Citește și: Cât de repede pentru a ridica moralul-te și fă-te fericit
exerciții de respirație
Este necesar să se admită că într-adevăr teamă că totul în interior este comprimat, creând disconfort. Cum de a depăși teama și de a scăpa de disconfort? Pentru a vă relaxați-vă, vă puteți concentra atenția asupra respirației, pentru a restabili.
Apoi, încercați să facă acțiunile corpului minții. umerii Intenționată dislocate, începe să masaj orice punct, nu știu neapărat tehnica de masaj, un masaj, în timp ce concentrându-se asupra senzațiilor din organism.
A scăpa de dialogul intern
Cel mai adesea ne înspăimântă vocea interioara. Cum de a depăși teama care vine de la un dialog intern? Această voce este aservită noi și noi ar trebui să profite de puterea asupra lui. El poate schimba tonul sau să-l să vorbească în șoaptă sau prea repede, puteți face chiar vorbi de degetul mic. O astfel de voce nu poate fi tratată în mod serios și de a depăși frica va deveni ușor și chiar distractiv.
imaginația noastră ne atrage la circumstanțele de fond ale foarte mici, astfel încât nu putem înțelege întotdeauna cum să se ocupe cu durere atât de mult, el este mult mai mult decât noi. Ai nevoie pentru a pune mental circumstanțele periculoase, într-o situație ridicolă.
De exemplu, pentru a face puțin situația, a pus-o într-o tigaie și se acoperă cu un capac. Va fi o soluție interesantă la întrebarea cum de a depăși teama. Este important să credem în ceea ce știm cum să depășească frica, și indiferent în ce fel o vom face.
Tehnica de „eveniment memorabil“
Din ce fel de frică o persoană experiențe depinde de ceea ce inseamna a face cu temeri. Dacă ești rănit, ai fost frică de câine, ați făcut un efect neplăcut în cele din urmă, în interiorul tău a fost frica bucată, detalii de care sunt bine cunoscute, adică, despre sursa fricii, știți foarte bine, astfel încât subconștientul a înregistrat într-un anumit bloc memoria acestui eveniment.
În mod firesc, o situație similară te va speria în orice moment. Cum să se ocupe de aceste temeri? Trebuie doar să te prezinți într-un teatru de film, ecranul care este un film despre ce sa întâmplat cu circumstanță. Conceptual colțul din stânga sus al ecranului pentru a rula într-un tub, și apoi apare un ecran nou, în cazul în care există aproape aceiași pași, dar cu un rezultat favorabil. Trei reușind efectul subconștient, atât de rău pe pozitivă sau chiar plin de umor, pot fi șterse din memoria mea evenimente neplăcute.
Atunci când o persoană este pe ceva de râs, atunci frica nu poate fi, apare numai în situația acută și gravă. De-a lungul timpului, veți observa că subconștientul a înregistrat o poveste amuzantă în loc de o situație teribilă, și realitatea acestei situații nu mai te sperii este.
eliberarea rapidă a stării de recepție deprimant
Metodele de lucru, există multe temeri. Ele pot suprima, arde, a codificării, puteți lucra cu convingere. Există o tehnică care poate fi dedusă din starea de teroare de moment. Trebuie doar să ne amintim ce este. Este o minge mică de energie, care a apărut poate chiar de nicăieri. Scopul acestui nod unul - pentru a se asigura că această condiție nu se întâmplă din nou.
De exemplu, ați văzut un accident, iar acum se tem să intre în aceeași situație, sau vă este frică să rămână fără alimente, ca o foame cu experiență (acest lucru este valabil pentru generația mai în vârstă, pentru a experimenta foame), poate fi frică de viitor, vârstă înaintată sau deces. Această anxietate nu este întotdeauna justificat. Subconștientul nostru nu face distincție între evenimente reale și faptul că ne putem imagina.
Trebuie să ne convingem că frica nu este dăunătoare, dar util, activeaza psihicul nostru, ne mobilizeaza pentru a proteja de pericol. Și dacă el a fost atât de bun, noi trebuie să-i mulțumim pentru funcția lui bună.
Odată ce stăpânești frica, trebuie să înțeleagă că este în orice loc al corpului. Acesta este locul unde aveți nevoie pentru a încerca să localizeze și să-și imagineze imaginea lui. Chiar dacă va arăta într-un nodul gri murdar. Acest nod trebuie să trimită energia lor bună, cu toate cuvintele de mulțumire pentru îngrijirea lui. Frica, spargere in energie calda este transformată în opusul ei. În interior, veți avea liniște sufletească și de încredere.
hormoni se tem
Simptomele de anxietate și se tem toate la fel. Dar noi toți se comportă diferit în situații critice. Unele dintre acestea sunt în măsură să mă controleze, alții speriat, în timp ce altele sunt aproape de panică.
Studiile științifice au arătat că riscul de a conduce la ejectarea a doi hormoni de stres, cum ar fi:
- Adrenalin (hormon de iepure), care este produs la animalele lașe.
Aceasta se extinde vasele din creier, dar se îngustează vasele de sânge ale pielii. Am folosit pentru a auzi că o persoană devine gri, cu frică. Din pulsul ejecție întețește, respirație mai rapidă. Oamenii sunt pierdute cu predominante „iepure“ hormonul frica le duce la un popas screeching. Oamenii nu depășească frica și să se dea în mâinile soarta, și de multe ori soarta lor se termină în lacrimi.
- Norepinefrină (Leul hormon) produs predominant prădătorii și absentă din victimele lor.
Citește și: Dezvoltarea atenției noastre: sfaturi și exerciții
Acest hormon este absolut alte simptome. Navele care se dilata, reddens lui față. Prezența acestui sistem nervos hormonului caracterizat prin stabilitate la stres, definește corpul de rezistență fizică și mentală. tip noradrenalinei de oameni pentru a organiza lupta mașină cu frică, ele pot fi mobilizate instantaneu în situații periculoase, este ușor să le depășească. În același timp, ei pot comite astfel de acte, care nu se încadrează întotdeauna în cadrul posibilităților.
Frica de binele pe care ne obligă să caute resurse nedescoperite în noi. Deci, se pare că comandantul situației de astăzi, este imposibil să devină, astfel ca un set de oportunități pe care le avem.
Prin urmare, experții susțin despre pericolele și beneficiile acestui fenomen, cu privire la impactul devastator al lui sau creativ. Ei se ceartă cu privire la modul în care să se ocupe de frică și dacă să o facă. Răspunsul fără echivoc la aceste întrebări nu poate da unul. Si cel mai important - nimeni nu a rezolvat enigma a modului în care se produce acest fenomen, atunci când el are reședința în corpurile noastre, este sentiment înnăscută sau dobândită.
Cercetatorii au efectuat un experiment în care au constatat că copiii sub un an, nu se tem de imagini teribile, și deja în copiii de doi ani de imagini înfricoșătoare au fost alarmante. Se pare că frica ne vine din experiențele negative pe care le primim de la lumea din jurul nostru.
O parte din temerile umane universale pot fi de experiența copilului, iar pe de altă parte - este copiat programe de experiență parentale, denumite script-uri, atunci când programele ascunse sunt moștenite.
De ce ne temem de: valoarea fricii
Psihologii au identificat o serie de aspecte ale fricii: frica, frica, frica și groaza. Dar ei sunt împărțite în factori externi și starea internă, adică, ele pot fi obiective sau subiective.
Înainte de a afla cum sa cucereasca frica, trebuie să înțelegeți că frica - aceasta este o reacție constantă de protecție a corpului uman, mintea umană este un avertisment cu privire la situația amenințătoare.
Iar teama de înfrângere ar fi mult mai ușor dacă am lua ca o apărare. Dar există o situație mai gravă, atunci când depășirea fricii începe cu o înțelegere a cauzelor sale profunde.
Temerile legate de viața modernă
Trăim într-o lume foarte complex de informații. Și această sumă ireală de informații care vin la noi astăzi, este foarte diferit de cel pe care oamenii în epoca lui Isus Hristos. Apoi, în perioada ciclului de viață a avut loc în toate cele șase evenimente atunci când deciziile trebuiau să fie luate. Ceea ce trebuie să o facem în fiecare zi, și mai mult decât o dată, și în același timp să se ocupe de frica.
Experții spun că psihologic și biologic, nu suntem diferiți de oamenii din epoci trecute. Noi, prin urmare, dificil de a face față stresului mediului, ne confruntăm cu un șoc de adaptare, așa cum suntem extrem de dificil de a reglementa fluxul de avalanșă de înțeles și informație emoțională, ne grevă.
Sistemul nervos al fiecăruia dintre noi se trece prin stresul zilnic, prin urmare, psihologii și psihoterapeuții sunt acum profund implicați în întrebarea: „Cum de a depăși teama omului modern“
Terapeutul Fritz Perls a spus că sistemul nervos trebuie să mestece pe ceea ce se întâmplă în viața ta, apoi înghiți și digera inca. Prin urmare, toate temerile - nu este mestecată sau bucăți de informații înghițite.
Mitul grecilor antici
Din cele mai vechi timpuri, oamenii au știut că acest fenomen de natură duală. Vechii greci, cunoștințele exprimate în mitul zeului Pan (de aici cuvântul „panica“). El a fost născut cu picioare de capră, coarne și barbă. Aspectul său a fost terifiant, dar altele decât că el a strigat cu voce tare, care a făcut pe oameni să se teamă. Ban acest cadou trimis o dată și pentru totdeauna, el a aruncat în oroarea armatei perșilor, care au atacat grecilor, ei nu au știut cum să depășească frica și lașă a fugit.
Este doar un mit, dar în realitate, oamenii de stiinta cu experienta voluntari pentru a investiga natura și acțiunile acestui fenomen pentru a le în situații extreme. Ei au făcut saltul de la o înălțime. La momentul testării la voluntari neuroni activi in amigdalele cerebrale. Aceasta se numește anxietate.
Organismul reactioneaza la fenomenul imediat. Știm cu toții sentimentul de sărituri în jos inima din piept, o dată ne amintim că frica are ochii mari, dar, în realitate, elevii se dilate. În plus, avem gura uscata precum si activitatea glandelor digestive este redusă. Astfel de sentimente sunt prezente în noi toți, dar lupta cu frica de fiecare este diferit.