Cum de a crește apetitul, exercitii fizice, cum să piardă în greutate și de a construi musculare
1 min. citit
Dacă vedeți pierderea poftei de mâncare pentru o lungă perioadă de timp - timpul pentru tine să caute problema. Dacă doriți să câștige în greutate, și pentru că trebuie să mănânce mai mult, dar pur si simplu nu doresc să facă acest lucru - în acest caz, va ajuta la dieta corecta. Principalele prevederi din care probabil au cunoscut de mult - mananca portii mici, dar de multe ori. În plus, este necesar să se diversifice dieta, și, desigur, bea multe lichide. În acest articol, vom discuta cu tine despre cum să îmbunătățiți apetitul si uita-te la câteva subiecte învecinate.
Secretele unui apetit mare
- Nu mânca înainte de a merge la culcare. Până dimineață, nivelul glucozei din sange va scadea si vei avea un apetit bun.
- Atunci când gătiți, folosiți mai multe condimente. Este dovedit științific că ajută la creșterea poftei de mâncare în timpul mesei, ca rezultat va fi mai foame și asta este - o creștere a apetitului.
- Nu mânca același tip de produse în mod constant - aceasta duce la faptul că organismul începe să blocheze dorința poftei de mâncare, din cauza dorința de a schimba dieta.
Cum de a crește apetitul
Notă regula simpla - inainte de fiecare masa, bea suc de, care este necesar pentru ca acesta să fie acru (de exemplu, portocaliu). Aceste sucuri ridica nivelul de insulina, iar el, la rândul său, crește apetitul. În plus, gustul acru stimulează, de asemenea, membrana mucoasa a faringelui, în alocarea mai multor salivă. Dacă nu există nici un suc, sau să cumpere pentru tine prea scump, puteți înainte de masă pentru a mânca mere acre - dar nu mâncați mai mult, 500 de grame de mere, mananca un pic, sau mănâncă doar o mușcătură.
Exercitarea, desigur, crește apetitul, dar fără o odihnă bună, pot exista probleme. Deci, încercați, cu excepția exercitarea dreptului, și de multe ori chiar să se odihnească. Încercați să vizitați frecvent în aer liber - aceasta este una dintre cele mai puternice stimulent apetitului. În plus, creșterea poftei de mâncare și foamea poate ajuta. Dar ele nu ar trebui să fie efectuate în mod frecvent, de 2-3 ori pe lună, o zi, ar fi suficientă. Cu toate acestea, ori de câte ori greva foamei pentru a crește apetitul, ar trebui să bea întotdeauna o mulțime - 2 litri de apă pe zi, cel puțin, în caz contrar pot apărea probleme.
Cum de a crește apetitul atunci când culturism
Când culturism, trebuie să urmați sfaturile pe care le-am citat mai sus. În plus, dacă doriți să crească apetitul, și puteți urmări sfaturi suplimentare:
Cauzele scăderea apetitului
Dacă nu aveți nevoie doar de a crește apetitul cu starea normală, la un nivel ridicat, și există o problemă reală cu lipsa poftei de mâncare, sau cu prezența sa mică, este necesar inițial, pentru a înțelege în cazul în care ați venit cu atacul. Cele mai frecvente motive pentru lipsa poftei de mâncare:
- Boli ale tractului digestiv, cum ar fi gastrita și alte
- probleme hepatice
- depresiune
- boli oncologice
- boli infecțioase
- Recenta utilizarea antibioticelor, antihipertensivele
- Abuzul de alcool, fumatul excesiv.
