Cum de a bea pentru a pierde in greutate Herbalife
Cum de a pierde in greutate cu proteine cocktail de Formula 1 gerbalayf
Recomandări pentru utilizarea unui shake de proteine de la Herbalife Formula 1
dieta zilnică în timpul pierderii în greutate
Produse recomandate pentru o singura masa:
- 90 -120 grame de carne macră (pasăre, vită, de vițel) sau pește, la cuptor sau la gratar.
- O multime de legume, fierte (fasole, broccoli, varză, morcovi, etc.)
- Un cartof copt mic sau 1-1 / 2 cani piure de cartofi, orez brun fiert, mazăre verde, porumb dulce cu 2 lingurițe de unt sau margarina.
- O mare parte din salata din legume proaspete cu sos scăzut de calorii, fără grăsimi.
- Orice bautura fara calorii si cofeina.
Dacă vă simțiți foame între mese, recomandat pentru a alege următoarele produse:
- Porțiune Protein Drink Formula 1 = 217 kcal
- O portie de fructe = 90 kcal
Câteva sfaturi pentru controlul greutății cu succes:
O nevoie urgentă de a pierde in greutate? castan lichid - Killer burta imens și părți!
Complex slăbire Ciocolata Slim! figura Flawless într-un timp scurt!
Garcinia cambodgian Accelerează arderea grasimilor! Minus 7 kg pe săptămână.
Pentru a pierde in greutate fara efort, este necesar să se bea înainte de culcare ceai mânăstire slăbire! -5 kg pe săptămână!
„Ganoderma“ va face figura ta 90-60-90! modalitate foarte bună de a pierde in greutate! Fără rău organismului!
Combinația unică de Acai fructe de padure si cafea verde. Revoluția în a pierde în greutate! Slimming №1
O nevoie urgentă de a pierde in greutate? castan lichid - Killer burta imens și părți!
Complex slăbire Ciocolata Slim! figura Flawless într-un timp scurt!
Garcinia cambodgian Accelerează arderea grasimilor! Minus 7 kg pe săptămână.
Pentru a pierde in greutate fara efort, este necesar să se bea înainte de culcare ceai mânăstire slăbire! -5 kg pe săptămână!
„Ganoderma“ va face figura ta 90-60-90! modalitate foarte bună de a pierde in greutate! Fără rău organismului!
Combinația unică de Acai fructe de padure si cafea verde. Revoluția în a pierde în greutate! Slimming №1
Cum de a bea un cocktail Herbalife pentru a pierde în greutate
Cum să se pregătească băutură delicioasă și sănătoasă Gerbalayf- Formula 1
Lecția 25. nutriție adecvată cu Herbalife Herbalife.Produktsiya
Cum de a pierde in greutate cu Herbalife
A se vedea de proteine Herbalife shake Harm CRS 55 - proteine Cocktail Harm
Cum de a face o băutură fierbinte Herbalife Formula 1 Herbalife
shake de proteine de la Herbalife Formula 1 [Formula 1 shake de proteine]
Pierde Greutate cu Herbalife.
Cum de a găti un shake de proteine pentru pierderea în greutate
Rețete. mic dejun sănătos de Herbalife. shake de proteine.
View - Formula 1 shake de proteine
Cei care arăta ca să bea un cocktail Herbalife pentru a pierde în greutate este în continuare interesat:
O nevoie urgentă de a pierde in greutate? castan lichid - Killer burta imens și părți!
Complex slăbire Ciocolata Slim! figura Flawless într-un timp scurt!
Garcinia cambodgian Accelerează arderea grasimilor! Minus 7 kg pe săptămână.
Pentru a pierde in greutate fara efort, este necesar să se bea înainte de culcare ceai mânăstire slăbire! -5 kg pe săptămână!
„Ganoderma“ va face figura ta 90-60-90! modalitate foarte bună de a pierde in greutate! Fără rău organismului!
Combinația unică de Acai fructe de padure si cafea verde. Revoluția în a pierde în greutate! Slimming №1
O nevoie urgentă de a pierde in greutate? castan lichid - Killer burta imens și părți!
Complex slăbire Ciocolata Slim! figura Flawless într-un timp scurt!
Garcinia cambodgian Accelerează arderea grasimilor! Minus 7 kg pe săptămână.
Pentru a pierde in greutate fara efort, este necesar să se bea înainte de culcare ceai mânăstire slăbire! -5 kg pe săptămână!
„Ganoderma“ va face figura ta 90-60-90! modalitate foarte bună de a pierde in greutate! Fără rău organismului!
Combinația unică de Acai fructe de padure si cafea verde. Revoluția în a pierde în greutate! Slimming №1
Cum de a bea pentru a pierde in greutate Herbalife
Cum de a bea pentru a pierde in greutate Herbalife
instrucțiuni detaliate privind alimentația pentru programul de pierdere în greutate cu Herbalife
Scopul Rascchitayte de a fi atins
calcul simplificat de greutate normală.
inaltimea corpului in cm - 100 exemplu.
Inaltime 175 cm - 100 = 75 kg greutate normala.
Numarul de calorii necesare pe zi, la scăderea în greutate.
X 1 Kcal normală Greutate (kg) X 24 ore - 30% din rezultatul. De exemplu.
1 Kcal kg X 75 X 24 h = 1800 Kcal. 1800 kcal - 30% = 1260 kcal.
Greutatea a început să scadă în ziua în care aveți nevoie - nu mai mult de 1260 kcal.
Numărul de calorii pe zi din produsele alimentare de obicei cu programul Herbalife pierdere in greutate.
Caloric de cocktail - 93 Kcal apă, lapte - 200 Kcal.
De exemplu. Asigurați-un cocktail pe apă. Cocktail 2 portii pe zi X 98 = 196 Kcal.
Aceasta înseamnă numărul de calorii ale unui produs alimentar obișnuit ar trebui să fie - 1064 Kcal.
Urmați pierderea in greutate de program Herbalife
Doi (trei) mese principale trebuie înlocuită cu o proteină se agită Herbalife.
opțiuni:
1. Puneți micul dejun și cina pentru un cocktail F1 + produse pentru managementul greutății. Masa de prânz ar trebui să fie plin - aceasta este masa principala. Aceasta este cea mai bună opțiune.
2. Puneți micul dejun și masa de prânz la Formula 1 produse shake + pentru gestionarea greutății. Cina ar trebui să fie completă - este masa principala.
Între micul dejun și masa de prânz, masa de prânz și cină, trebuie să faci să mănânce.
Mănâncă chiar în masă principală
Masa principală. Ar trebui să includă întotdeauna:
► Proteinele de origine animală și vegetală.
Nu este carne de vită grăsime (de preferință de vită), carne de pui fara piele, curcan, fără piele, pește nu este de grăsime (de preferință la mare), ouă (mai bună decât o proteină), ciuperci (cele mai bune ciuperci), brânză conținut scăzut de grăsime de vaci, scăzut de grăsimi din lapte - iaurt - iaurt, varza , ardei gras, pătrunjel, ridichi, varză acră.
Cantitatea de proteine din alimente cu conținut scăzut de calorii, intr-o dieta zilnică ar trebui să fie o medie de 1-1,5 g per 1 kg greutate corporală. Suma depinde de stilul de viață și de volumul de muncă fizică.
Pentru calcule vom lua valoarea medie de 1,25 g per 1 kg de greutate corporală.
De exemplu, greutatea de 88 kg. 88 kg x 1,25 = 110 g de proteine necesare pe zi.
Contoriza numărul de produse pe care le furnizează proteine puteți utiliza un tabel. Neapărat să fie conștienți de faptul că un cocktail de amestec Formula 1 și Formula 3 proteină conține deja o porțiune de proteină. Dacă milkshake, cocktail-ul -18, 6 g proteine, dacă cocktail în apă - 8 în porțiuni de Formula 3 - 5 g
De exemplu. In ziua a 110 g de proteine. Două lapte shake - 18,6 37,2 X 2 = 1 în porțiuni de Formula 3 - 5 g
Mijloace de putere principală pentru a obține 110 g pe zi - 37, 2 g - 5 g = 67,8 g
Noi contoriza numărul de zi cu zi, de exemplu, carnea de vită. Conform tabelului din 100 g carne de vită conține 18,9 g de proteine.
Deci, rata de proteine pe zi este de 67,8 / 18,9 X 100 = 358
Mod de preparare: fierbere, stewing, coacere. Fry este interzis!
►Zhiry.
Grăsimi animale.
Cantitatea de grăsimi de origine animală conținute în proteine animale, brânză de vaci și lapte suficient. Este de dorit să se adauge nici mai mult.
Grăsimi vegetale.
In ziua de ulei de cel puțin 3 lingurițe de legume.
Dieta trebuie sa fie prezente grasimi omega-6 (3 părți) și Omega-3 (1 parte).
Omega - 3. Ulei de in (ideale) măsline nerafinate - 1 linguriță ..
Omega - 6. ulei de floarea soarelui, ulei de porumb - 3 lingurite ..
►Uglevody
Carbohidratii sunt împărțite în simple și complexe.
glucide simple - pâine, produse de patiserie, dulciuri. Ar trebui să fie aproape eliminate.
Carbohidratii complecsi - legume, fructe. Recomandat în timpul mesei principale și o gustare.
O componentă foarte importantă în reducerea greutății - o gustare.
Între micul dejun și masa de prânz, masa de prânz și cină, este important să se facă gustări. Aceasta elimină nu controlată de foame și de a preveni supraalimentarea seara.
Cea mai bună opțiune:
- Herbalife proteine Baruri
- Formula 1 Express bar
- Supa de rosii cu busuioc Herbalife
- Cocktail Formula 1.
Puteți, de asemenea: fructe, legume sau o salata de ei, conținut scăzut de grăsime brânză de vaci, chefir, iaurt, un pic nuci.
Înlocuiți două mese produse Geralayf
Înlocuirea masă constă numai din produse Herbalife
Micul dejun și cina sau micul dejun și masa de prânz înlocui produsele Herbalife, care afecteaza in mod favorabil eficiența și calitatea de pierdere în greutate.
- Reduce aportul caloric zilnic.
- Oferă compoziția corpului echilibrat de vitamine, minerale,
oligoelemente, pentru a preveni foametea și de a îmbunătăți sănătatea celulară.
- Reglementează și stabilizează metabolismul, al cărui încălcare a dus la creșterea în greutate.
- Acesta furnizează organismului cu energie.
- Acesta promovează excreția de toxine, intestin subțire și Golește
imbunatateste microfloră sale.
Procedura pentru programele de pierdere în greutate care primesc produse Gerbalayfv
Concentrat Aloe Vera
Cum să fiarbă cacao
Cum de a găti lapte de cacao Cât de mulți dintre noi cel puțin o dată în viața lui nu a bea cacao? Aceasta este o băutură foarte gustos, pe care noi
Cum se prepara mănăstirea antiparazitar ceai
Cum se prepara ceai antiparazitar mânăstire de înaltă calitate, cum să fiarbă mănăstirea antiparazitar ceai, la preț competitiv Eco cum să fiarbă mănăstirea antiparazitar
Ceaiul alb cum să fiarbă
Cum se prepara ceai alb Să presupunem că ați fost capabil să cumpere un ceai alb de calitate. Să presupunem - pentru ca să-l cumpere în nostru,
Cum să fiarbă cafeaua măcinată în ceașcă
Cum de a Brew de cafea într-o ceașcă cu o ceașcă de cafea bine preparata pentru micul dejun crește de energie pentru intreaga zi. Toată lumea știe că, desigur, cafea