Cum de a ajuta in mod natural digestia

Digestia este modul în care organismul descompune particulele de alimentare astfel încât acestea să poată fi absorbite în fluxul sanguin. Din păcate, există o serie de lucruri care perturbă procesul digestiv, ceea ce ar putea duce la complicații, cum ar fi gaze în exces, balonare, greață, constipație și diaree. Dacă doriți să reducă la minimum aceste simptome neplăcute și de a îmbunătăți sănătatea dumneavoastră digestiv, puteți realiza acest lucru prin a face câteva modificări minore în dieta și stilul de viață. Luați în considerare aceste sfaturi pentru a ajuta la digestie in mod natural.

pași Editare

Metoda 1 de la 3:
Imbunatatirea dieta Editare

Evita alimentele grase. Sistemul digestiv este dificil de a procesa alimente grase, care incetineste intregul proces digestiv. Accelerarea prin reducerea cantitatii de grasimi din dieta lor.

• Alege o carne dietetice, cum ar fi carnea de pui sau de curcan, ca o sursă de proteine. Dacă mănânci carne de vită sau de porc, încercați să alegeți bucăți de carne mai flexibil.
• Mai departe cu produse lactate grase în versiuni mai puțin de grăsime sau fără grăsimi din lapte, brânză și iaurt. Înlocuiți untul si margarina la prepararea uleiului de măsline.
• Nu mânca prăjit, prelucrate și alimente congelate, ele conțin, de obicei, o mulțime de grăsime.

Consumați probiotice. Probioticele sunt un tip de bune microorganisme bacterii, cum ar fi găsit în mod natural în corpul uman, care să contribuie la menținerea intestin sănătos și de lucru.

• Doar introduce mai multe alimente probiotice la dieta, puteți preveni excesul de gaze, diaree si alte probleme digestive.
• Alimentele bogate in probiotice includ iaurt, supa miso, varză murată, brânzeturi moi, iaurt.
• Încercați să luați suplimente probiotice, dacă vi se pare dificil de a obține probiotice prin dieta. Acești aditivi sunt disponibili în capsule, pulbere și sub formă lichidă, în farmacii și magazine alimentare de sănătate.
• Cu toate acestea, trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua aceste suplimente, deoarece acestea pot fi dăunătoare pentru persoanele cu anumite boli transferate anterior.

Evitați amidon de sodiu și îndulcitori artificiali. Dacă suferiți în mod regulat de balonare, ar trebui să excludă produsele alimentare care conțin cantități mari de amidon și îndulcitori artificiali din dieta ta, deoarece acestea pot fi de vina pentru acest lucru.

• De asemenea, ar trebui să evite supraalimentarea, deoarece crește, de asemenea, posibilitatea de balonare.
• Balonarea apare atunci cand particulele de gaz produse de bacterii din tractul gastrointestinal, sunt trimise înapoi la stomac, făcându-l să se umfle ca un balon.
• Balonarea poate fi, de asemenea, un simptom al subiacente mai grave, boli cum ar fi diverticulita, favorizarea dezvoltării bacteriilor în intestinul subțire, și cancer al ovarelor, deci, dacă ați efectuat modificările propuse mai sus, dar încă suferă de balonare, ar trebui se consulte cu medicul dumneavoastră.

Reduce gazele. Excesul de gaz este o problemă comună, care poate provoca jenă și confuzie în multe persoane. Din fericire, există mai multe lucruri pe care le puteți face pentru a reduce producția de gaze în organism.

• Evitați produsele care contribuie la dezvoltarea gazelor. Exemple de astfel de produse includ cele mai multe tipuri de legume și legume, cum ar fi varza, broccoli și conopidă.
• Evitați băuturile carbogazoase. Sodă și alte băuturi carbogazoase conțin o mulțime de aer, care crește cantitatea de gaze produse de corpul tau.
• Mănâncă încet. Cand mananci prea repede, ai tendinta sa inghita mai mult aer, ceea ce contribuie la dezvoltarea gazelor.

Eliminați toate alergeni cunoscute sau suspectate din dieta ta. Consumul de alimente care sunt necunoscute pentru tine un fel de alergie sau sensibilitate, este una dintre principalele cauze probleme digestive, cum ar fi balonare, gaze și durere.

• Pur și simplu eliminate din dieta sunt câteva puncte cheie pe care le puteți elimina cu ușurință mai multe probleme digestive.
• Produse lactate, căpșuni, nuci, carne de pui, ouă și alimente cu gluten sunt alergeni comune care cauzează răspunsul organismului rău în mai multe persoane, cu toate că ei nu-și dau seama.
• Dacă bănuiți că ar putea fi sensibil la orice produs pe care-l elimine complet din dieta ta pentru câteva zile și a vedea dacă vă simțiți diferența în digestia.
• Dacă nu puteți identifica un anumit produs, care cauzează probleme digestive, vă consultați medicul dumneavoastră pentru a testa pentru alergii alimentare.