Cum de a accelera metabolismul organismului si pierde in greutate la domiciliu - alimente, dieta, sanatoasa
Cum de a îmbunătăți metabolismul organismului de a pierde in greutate - la această întrebare este ridicată de nu numai femeile, ci și bărbații. Toxinele sunt în peretele intestinal bloca aceasta. Metabolismul este perturbată, greutatea începe să crească rapid.
În plus față de excesul de greutate corporala o persoană câștigă o mulțime de diferite patologii.
Prin urmare, este important să se îmbunătățească procesele metabolice, nu numai pentru pierderea în greutate, dar, de asemenea, la normalizarea sănătății. Ajuta unele soluții pentru a îmbunătăți metabolismul organismului, modul corect de viață, o dieta sanatoasa, exercitii fizice.
Aflați cum de a elimina grasimea de pe abdomen și părțile laterale ale femeilor la domiciliu, aici oamenii de aici
Ce ar trebui făcut pentru a restaura procesele metabolice
excesul de greutate este rezultatul metabolismului necorespunzătoare. Acesta este rezultatul respectării dietei este activitatea fizică redusă. Pentru a înțelege cum de a accelera metabolismul organismului si pierde in greutate, o persoană trebuie să acorde o atenție la factorii descriși mai jos.
alimente
Deteriorarea metabolismului din cauza snacking constante, mâncatul seara, cand consuma junk food. Nu este nevoie de a utiliza produse de făină, pâine albă, pentru a alege negru.
Împiedica metabolismul, circulația sângelui, alimentele grase, prajite, conserve, mezeluri, carne afumată. Mulți oameni consuma alimente rapide, dar acestea furnizează aproape toate conțin acizi grași trans, care nu sunt numai înfunda intestinului, dar, de asemenea, duce la dezvoltarea de cheaguri de sânge. Cafea, băuturi răcoritoare - dușmanii figurii.
Ar trebui să mănânce fracționat, adică de mai multe ori pe zi.
Porțiuni trebuie plasate vizual în palma - să fie mici.
Este mult mai util decât doar micul dejun la prânz, cină.
Este recomandabil să se concentreze pe legume și fructe. Dar acest lucru nu înseamnă că carnea, peștele nu se poate lua în produsele alimentare.
Puteți mânca carne macră, produse din pește. Ultima dată la modă să mănânce de cel puțin 2,5 ore înainte de somn de noapte. În timpul nopții, mai bine să bea un pahar de iaurt scăzut de grăsimi sau să mănânce o salată.
Apa de economisire
Apa - baza metabolismului, aceasta va contribui la accelerarea și aduce toxine repede.
Pentru a îmbunătăți, restaura procesele metabolice pot bea sucuri, Cvas, ceai, apa minerala, dar nu și spumante. Mai bine pentru a da preferință verde, ceai de ghimbir.
In loc de a se transforma în cald, mâncarea este depozitată sub formă de țesut adipos. Conține micronutrienți bioactive de ghimbir, care sunt bine descompun grăsimile, eliminarea reziduurilor.
Ceaiul de ghimbir facut din neutralizeaza gazele acumulate in sistemul digestiv, este sursa de energie, crește circulația sanguină, normalizează cantitatea de zahăr din sânge.
Ceaiul verde imbunatateste metabolismul, toxine, toxine, excesul de lichid, datorită efectului diuretic. Ceaiul scade nivelul de zahar din sange, acest lucru duce la o scădere a apetitului, ceea ce este important în procesul de a pierde în greutate.
somn normal
Raportul dintre hormoni care suprima pofta de mancare si schimbari interesante in favoarea mancatul in exces.
În plus, dormit, odihnit o persoană care se simte un val de putere și curaj, ceea ce înseamnă că suficientă energie nu numai în timp, dar, de asemenea, în sala de sport și piscină.
Supraalimentarea înainte de culcare, de asemenea, contribuie la depunerea de excesul de grasime pe solduri si abdomen. Acest lucru se datorează lent de lucru al sistemului digestiv in timpul somnului. În această perioadă, toate „pericol“ va fi depus în intestin, mai degrabă decât cele afișate „corp viguros.“
Trebuie să dormi cel puțin 8-9 ore, dar restul de 20-30 minute în timpul zilei nu strică să piardă în greutate.
sportiv
Suficient să acorde o atenție la înot, alergare, aerobic de apă, tenis, arte martiale, sală de gimnastică, yoga și exerciții fizice, chiar și la domiciliu. Acest lucru va ajuta la normalizarea funcționării întregului organism.
Un stil de viață sedentar și lipsa sportului duce la o stagnare de sânge, obezitate.
Organismul are nevoie să se miște, să-și petreacă cât mai multe calorii posibil.
Numai în acest caz, metabolismul este normalizat. Apropo, lipsa de sport - o cale directă nu numai la obezitate, ci și la prostatita la barbati, varice la femei.
Dacă nu avem timp pentru a vizita secțiunea de sport, dar dorința de a pierde in greutate - un mare, atunci puteți apela la diverse trucuri.
Pentru a merge dincolo de cele două stații de metrou de pe drum spre casă; arunca gunoiul în containerele de stradă, nu în tomberon la intrare; creștere, du-te în jos fără lift; se spală podea activ, aspiratul; Plimbati după cel puțin 15 minute. Aceasta este o alternativă excelentă la sport și un mod de a normaliza metabolismul organismului de a pierde in greutate.
viata sexuala activa
acte sexuale nu sunt doar un excelent mod de a obține suficient de hormonul fericirii, plăcere, dar, de asemenea, considerat a fi un excelent mod de a pierde in greutate. Bărbații, în medie, un contact sexual pierde aproximativ 110 de calorii, femei - 81 kcal, ceea ce corespunde cu calorii într-o singură „Raffaello“, sau sesiuni de pe o bicicletă staționară (cost) la 10 minute.
masaj
sauna
Extrem de utilă și procedura plăcută. Sauna la o temperatură de 900 ° C timp de 3 seturi pentru o oră, o persoană poate pierde până la 500 ml de fluid, care va fi lansat in sudoare! Proceduri reduce numărul de riduri, ajuta la pierderea in greutate, expulza componente toxice.
Aromaterapie și spa acasă
Din punct de vedere al medicinei, mirosurile sunt o anumită substanță care are un efect pozitiv - uleiuri esențiale prin capilarele în sânge.
Pentru a reduce greutatea, folosiți ulei. Se poate utiliza ulei de ienupăr, chiparos, portocale, ulei de jojoba, mentă, lămâie, patchouli, trandafir, rozmarin.
Toate aceste plante îmbunătățește intestinului, stomac, ficat; elimina toxinele, excesul de lichid. Puteți face cu uleiuri de masaj; adăugați-le la baie; picătură pe o batistă și inhalați în timpul zilei; face prin inhalare, adăugând câteva picături de ulei în apă fierbinte.
Stresul și stresul nervos
situatii de stres contribuie la creșterea apetitului. În psihologie, există chiar și o zicală: „profite de stres“. Este necesar să se reducă la minimum negativ în viață. În cazul în care nervii o persoană“în iad“, este mai bine să ia sedative.
Medicamente, alimente accelera metabolismul
Pregătirile pentru îmbunătățirea schimbului de substanțe și a dietei va ajuta pentru a restabili rapid in greutate normala.
Enterosgel. Este entrosorbentom de siliciu organic. El este ca un burete cu pori, care absoarbe componentele nocive și le elimină.
Toate vitamine, minerale, microflorei intestinale benefice utile rămân în organism. La primirea compoziției normale a conținutului intestinal recuperate membranele mucoase ale tractului digestiv.
Enterosgel eficace dacă sunt luate între mese cu apă. Costul de 500-580 ruble.
Complex Vita Zeolit. Afișează toxine, molecule, radicali liberi, metale grele. Pe fondul curățare oameni nu numai pierde in greutate, dar, de asemenea, se simte eficiența crescută. Complexul contine vitamine, antioxidanti si minerale. Preț 106,70 €.
Turboslim. Supliment, accelerarea semnificativă a metabolismului. Compoziția conține extract de alge marine, extract de guarana, papaya, fructe citrice, vitaminele C, B3. De droguri ajută la creșterea imunității. Prețul de 550 de ruble.
Pastile suprima pofta de mancare, dar satura organismul cu microelemente nutritive esențiale. lumină Reduxine.
Are droguri următoarele efecte:
- stimulează puternic sistemul imunitar;
- Are proprietăți antioxidante și anticarcinogenic;
- reface procesele metabolice;
- incetineste depunerea moleculelor de grăsime;
- activeaza actiunea enzimelor care sunt responsabile pentru procesarea de grăsime;
- scade colesterolul;
- reduce semnificativ pofta de mancare;
- Stimulează transportul oxigenului la tesuturi;
- Aceasta contribuie la reintinerirea generală;
- arde țesutului adipos din organism, fără a pierde masa musculara fara corp;
- previne re-depunerea de grăsime;
- efect asupra zonelor problematice (talie, solduri, abdomen).
Structura include sibutramina, vitamina E, acid linoleic.
Costul de droguri în 1710 ruble.
Senna. Normalizeaza functionarea tractului gastro-intestinal, imbunatateste metabolismul si peristaltismul intestinal, elimină toxinele din cauza un efect laxativ usor. spasmolitic Exponatele, elimină gazele din intestin. medicament eficient pentru purificare.
Cost - 154 ruble.
ierburi
Există plante care pot ajuta in mod eficient curata de toxine.
Printre acestea se numără:
- Leuzea;
- roz Rhodiola;
- magnolie chinezi de viță de vie;
- ginseng siberian;
- ginseng;
- Echinacea purpurea.
Chiar si aparent inofensive plante, medicamente pentru a îmbunătăți metabolismul poate provoca reacții alergice. Prin urmare, înainte de utilizare, ar trebui să se consulte cu un specialist.
Găsiți prețurile de pe medicamente pentru pierderea in greutate, care într-adevăr ajuta și care sunt vândute peste tejghea aici
Alimentele dietetice pentru a ajuta la îmbunătățirea metabolismului
Pentru a ajuta la pierderea in greutate poate veni unele alimente dieta.
alimente
Produsele metabolismul pentru a pierde in greutate, nu adăugați prea mult de grăsime, accelera procesul de divizare calorii urau.
Printre acestea se numără:
- Produse lactate.
- Ceaiul verde.
- Grapefruit.
- Ananas.
- Proteine.
- condimente picante.
- Lămâi.
- Fructe.
- Ginger.
- alimentele vegetale.
- Calciu, carbohidrati si fibre.
- Iod.
- oua fierte.
- Pește.
- Cereale.
- Nuci.
Pentru a reduce greutatea pe care trebuie să mănânce dreapta. Produsele, accelerarea metabolismul și arde grasimi, ajuta pentru a elimina rapid toxinele și de a reduce greutatea.
Diete care ajuta la stabilirea metabolismului
Cel mai afectiv considerat Saykova dieta, Pierre Duc.
Dieta Saykova - „dieta chefir.“ Iaurtul baza de dietă este paralelă aportului redus de lichide și sare. Lichidul consumă, astfel țesutul adipos. O cantitate limitată de apă este de 800 ml la batere. Kefirul nu ar trebui să fie, rata de zi cu zi grăsime - o jumătate de litru.
Există surse suplimentare de alimentare - cartofi fierte, brânză de vaci scăzut de grăsimi, mere verzi, carne alba de pui. Dieta este necesar pentru a se conforma cu cel puțin 3 săptămâni, iar două dintre ele - foame.
Dieta partea Avantajoase:
- lăsați cu promptitudine greutate in plus;
- a redus și accelerate procesele metabolice;
- consumate rapid lipide (grasimi).
Dezavantajele includ complexitatea produselor alimentare, pentru că oamenii vor continua sentimentul constant de foame. Dar acest lucru este pur și simplu pentru a supraviețui.
- pe perioada de gestație și lactație;
- distonie vasculară, boli de inima;
- boli psiho-nevrotice;
- boli gastro-intestinale cronice;
- boală acută, cronică;
- vârsta de 18 ani.
În cazul în care nu există contraindicații, apoi, după numai 21 de zile, persoana pierde până la 12 kg.
- 1 zi - cartofi fierți, iaurt, ceaiuri de plante;
- 2 zile - fără grăsimi de brânză de vaci, iaurt, ceaiuri de plante;
- 3 zi - mere, iaurt, ceaiuri de plante;
- 4 zile - carne alba de pui, iaurt, ceaiuri de plante;
- 5 zile - pere, iaurt, ceaiuri de plante;
- 6 ore - apă minerală;
- 7 zile - mere, pere, iaurt, ceaiuri plante medicinale.
- Rata zilnică de o săptămână de odihnă - nu mai mult de 130 de calorii.
- produse de făină;
- feluri de mâncare de grăsime;
- muraturi;
- afumate;
- alimente prajite;
- feluri de mâncare dulci;
- cofeina, alcool și energie.
Trebuie să mănânci la fiecare două ore, ultima admitere la ora 18:00.
Pierre Ducane dieta consta dintr-un program de patru faze. Primul - atac. În această etapă greutatea pierdută în care este posibil. In faza a doua a corpului este curățată de zgură, a treia și a patra procese picătură greutate fixă.
Alimente care ard grasimea de pe abdomen și părți:
- Carne de vită, vițel, păsări de curte, slănină scăzut de grăsimi.
- Pește și fructe de mare.
- Prepelițe și pui ouă.
- Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.
- Tofu.
Prima etapă din dieta - proteine. Poate mânca toate produsele de mai sus. gătiți-le în nevoie multivarka, cuptor, pe gratar, dar nu se prăjește. Apă, ceai, cafea băutură este permisă în cantitate nedeterminată numai ban - zahăr. Timp de 7 zile, puteți pierde până la 6 kg. Reducerea greutății în conformitate cu toate regulile dietei nu este de stres.
A doua fază - alternanța carne și produse vegetale. Legumele pot fi consumate ca salate, dar fara adaos de ulei, carne - fierte, coapte.
A treia fază - consolidarea greutate. Luați în alimente poate fi identică cu cea de a doua fază a produselor, plus mere verzi, portocale, kiwi. Restricție - banane. Faza durează o săptămână.
A patra etapă - stabilizare. O dată pe săptămână este necesar de a asigura o zi de proteine, asigurați-vă că pentru a include fibre in dieta, sub formă de tărâțe (1 ori pe zi, pentru a mânca 50 de grame).
Toate căile de îmbunătățire a metabolismului trebuie să fie sigur de a discuta cu medicul dumneavoastră. Nu trebuie să uităm că organismul este tot individuale, pentru a răspunde la aceste sau alte metode de pierdere în greutate poate, de asemenea diferite.