Cum cel mai bine să se pregătească pentru examenele

Cum să se pregătească pentru examenul psihologic:

Începe să se pregătească pentru examene în avans, puțin câte puțin, bucată cu bucată, păstrând calmul

Dacă este dificil să-și adune gândurile, să încerce să-și amintească primele lucruri de lumină, și apoi se trece la studiul materialului dificil

Efectuați exerciții de zi cu zi ajută la reducerea stresului, oboselii, relaxarea interna atingerea

Prepararea Examen - 8 ore pe zi

Somnul cel puțin 8 ore. Există o dorință - face liniște în după-amiaza

Mesele trebuie sa fie de 3-4 o singură dată, de mare de calorii și bogate în vitamine.

• Nucile, fructe uscate, cereale, semințe
• produse lactate
• pește
• carne
• legume
• fruct
• ciocolata neagra

Planul pentru fiecare zi, determina ce ai nevoie pentru a studia astăzi

Determinați ce oră sunt cele mai eficiente, și în funcție de aceasta, încărcați dimineața sau seara ore

Testul „Owl“ sau „Ciocârlia“

La ce oră te-ai trezit, atunci când te duci la culcare, timp de 4 ore mai târziu decât de obicei? Durata somnului nu limitează nimic.

Ca de obicei - 1 punct, o oră mai târziu - 2 puncte pentru 2 ore - 3 puncte, la 3 ore - 4 puncte, la 4 ore mai târziu - 5 puncte.

Cât timp trebuie să dormi în 23 de ore dacă tot săptămâna precedentă, te-ai dus și a luat atunci când au vrut să?

Nu mai mult de 10 minute - 1 punct, la 15 minute - 2 puncte 20-30 minute - 3 puncte 55-60 minute - 4 puncte, mai mult de o oră - 5 puncte.

Dacă în timp va merge la culcare la 23 și de a obține până la ora 7 dimineața, atunci când va exista un maxim de activitate fizică și de sănătate?

În dimineața - 1ball, dimineața și după-amiaza - 2balla, dimineața și seara - 3 puncte, zi - 4balla, după-amiaza și seara - 5 puncte.

La ce oră ați numi un răsărit de soare pe insula lui pustie, în cazul în care depinde de tine?

Până la 5 ceasuri - 1ball, 6 ore - 2 puncte, 7 ceasuri - 3 puncte, 8 ceasuri - 4 puncte, 9 ceasuri - 5 puncte.

Într-o săptămână, te duci la culcare și te ridici atunci când ne-am dorit. Dimineața trebuie să te trezești la ora 7 dimineața, fără un ceas cu alarmă. La ce oră te-ai trezit?

Up 6.30 - 1 punct, 6.30-6.50 - 2 puncte, 6.50-7.00 - 3 puncte, 7,00-7,10 - 4 puncte, după 7.10 - 5 puncte

Ai nevoie pentru a sculpta în programul de lucru de 3 ore pentru mediul de afaceri foarte responsabil. La ce oră preferi?

8-10 ore - 1ball 9-12 ore - 2 puncte 10-13 ore - 3 puncte 11-14 ore - 4 puncte, 12-15 ore - 5 puncte.

Dacă ești treaz la ora obișnuită pentru tine, atunci când vă simțiți o lipsă de energie (letargie, somnolență)?

Chiar înainte de a merge la culcare - 1ball, după somn, și după masa de prânz - 2 puncte, în după-amiaza - 3 puncte, după cină și înainte de culcare - 4 puncte, doar după somn - 5 puncte.

Dacă poți dormi cât vrei, atunci ce timp, de obicei, se trezesc?

La ora 7 dimineața sau mai devreme - 1ball,

8 ore - 2 puncte, 9 ceasuri - 3 puncte, 10 ceasuri - 4 puncte, ora 11 sau mai târziu - 5 puncte

Acum contoriza numărul de puncte primite.

Mai puțin de 16 puncte - tipic „early bird“ (clasa dimineata). Urmați importante lucruri în dimineața și seara, la petrecere a timpului liber. refuza ferm orele suplimentare de muncă și nu rezolva lăsând o tura de noapte: acest lucru poate promova dumneavoastră medicina interna situație.

16-20 puncte - moderat „ciocârlie“

(Tip de dimineață zi). Perioada de funcționalitate maximă și capacități de adaptare mai largi decât cele tipice „păsări timpurii.“ Cu toate acestea, nu supraestimează marja de siguranță a organismului - trecerea la viata de noapte te poate arunca de pe pistă și va afecta în mod negativ sănătatea.

21-27 puncte - „porumbel“

Puteți trăi pe orice rutină, ci o schimbare bruscă a regimului nu este de dorit. Pentru a trece treptat la noul program va dura cel puțin o lună.

28-32 puncte - moderat „bufnita“ (seara și tipul de zi).

Mai mult de 32 de puncte - tipic „bufnita“ (clasa seara). De veți obține o perfectă datoria de medic, astronom, jurnalist și manager al zborurilor de noapte. Dar chiar și sub amenințarea execuției, nu poate fi la timp la locul de muncă, care începe înainte de 14!

să mențină condițiile de sănătate:

Alternează între munca fizică și mentală

ar fi de preferat exerciții de gimnastică rostogolindu headstand.Suport

Deoarece creșterea fluxului sanguin la celulele creierului

telecasts minime

Protejați-vă ochii, de a lua o pauza la fiecare 20-30 de minute

Ce se întâmplă dacă ochii tăi sunt obosit?

în sus - în jos (25 secunde)

Stânga - dreapta (15 secunde)

• Scrieți ochii numele, prenumele, numele

• Safeguard alternativ vizualiza obiectul la distanță (20 secunde), apoi la o foaie de hârtie în fața (20 secunde)

• Desenați un pătrat, triunghi - în primul rând sensul acelor de ceasornic, apoi în direcția opusă

Stimularea abilităților cognitive

• Degetul mare și arătător de o mână cu forța comprimă falanga a fiecărui deget de altă parte, din moment ce falanga de unghii, mai întâi în spate palma, apoi avionul interdigitale. Apoi schimbă mâinile.
• apăsați degetul mare pe mijlocul mâinii stângi. Cu o presiune palpabilă pentru a face mișcare circulară din centrul de palmier la periferie într-o spirală, cu acces la degetul mare. Apoi, la fel cu cealaltă mână

Dezvoltarea abilităților motorii fine

Trageți o mână cu palma deschisă. Încercați să apăsați palma degetul mic, alte degete ar trebui să fie utilizate

Rândul său, brațul drept și piciorul în același timp, în direcția opusă

Pune-ți mâinile pe genunchi criss - străbătută de echipa trebuie să bateți din palme, bate din palme și apoi schimba din nou mâinile

Dezvoltarea memoriei vizuale

Uite, amintiți-vă, joacă

Uite, amintiți-vă, joacă 2

Unele dintre modele de memorare

pasaj mare pentru a afla mai util decât o propoziție scurtă

Amintit că este clar

Este mai bine să învețe cu întreruperi decât un rând, un pic mai bine decât o dată

Mai bine să-și petreacă timpul pe repetarea de memorie, mai degrabă decât pur și simplu citit multe

Dacă lucrați cu două materiale - mari și mai mici, mai rezonabile pentru a începe cu

• Într-o zi a plecat înainte de examen pentru a reitera toate planurile răspunsurilor, și înainte de examinarea orală - le recita la altcineva sau de el însuși în oglindă
• Este posibil să ne imaginăm un test de situație în toate culorile, cu toate simțurile, sentimente, gânduri teribile, așa cum aș dori să fac lucrurile să se întâmple cu un examen de succes
• În cazul în care este foarte infricosator, puteți utiliza metoda de „reductio ad absurdum“, care a prezentat toate detaliile cele mai teribile și inimaginabile și consecințele oribile. Această amplificare limită a fricii conduce o persoană să creadă că frica. în fapt, nimic
• Inainte de a merge la culcare bine să ia o plimbare
• Dimineața, nu-i rău doar să se uite prin tutorial înainte de examen

... Am o întrebare pe care le poate spune destul de un pic

• Nu intrați în panică, și pentru a începe imediat înregistrarea tot ce au auzit despre el
• În procesul de scriere, ați putea fi capabil să-și amintească nimic din material acoperit

CE FAC DACĂ ...

... în mijlocul unei propoziții uitat ce a spus

• În primul rând, nu ar trebui să „piardă capul“
• Stai calm, cel puțin în exterior
• Se repetă ultima propoziție, și apoi încercați să reformulez gândul tău

CE FAC DACĂ ...

... ați făcut o rezervare, totul a început să râdă

• Râdeți împreună cu toată lumea și totul ...

CE FAC DACĂ ...

... examinatorul în formă dură și neplăcută vă întrerup

• Ia o pauza de la ea, în orice caz, nu arată că supărat
• Cele mai eficiente - pentru a menține un sentiment de auto-valoare și să rămână încrezător

CE FAC DACĂ ...

• Dacă știți cum să corectați această greșeală, face acest lucru
• Dacă greșeala ta, fără ca cineva să observe, să păstreze răspunsul fără corecții

... ați redus estimarea

• Nu te într-un argument nu dovedește ( „Planta“ profesor întotdeauna poate)
• Consultați examinatorului: „Îmi pare rău, trebuie să ceară o suplimentare“

Prevenirea stresului de examinare (pentru părinți).

Prevenirea stresului de examinare (pentru studenți)

„Secretele succesului academic“