Cosmaruri, cauzele lor

Oamenii care se trezesc noaptea la avut un vis teribil, cu siguranță, a crezut că singurul adult cu care similar sa întâmplat. Departe de ea. Cauza exacta a cosmaruri nu este întotdeauna ușor de diagnosticat și de a rezolva. Imediat putem înțelege doar un singur lucru - oamenii în cauză le văd mai des decât cei norocoși care au reușit să facă față cu ritmul vieții moderne.

Cosmaruri in somn vede mai ales copiii, dar uneori cosmaruri vede jumatate dintre adulti. În mod constant pe această temă suferă de 2% până la 8% din populația adultă.

În cazul în care cosmaruri a venit de la stres și foarte mult complica viata, ar trebui să încercați pentru a afla adevarata cauza de vise rele. Acest lucru va da posibilitatea de a schimba modul lor de viață și, în consecință, reduce numărul de coșmaruri, sau chiar să le elimine „nu“.

Ce este un „coșmar“

Așa numitele vise realiste, vii și înfricoșătoare, din cauza căreia persoana se trezește noaptea, în timpul unei perioade de somn profund.

În acest moment, inima începe să bată mai repede. Cel mai adesea, acestea apar într-un moment când ochii sub pleoapele închise muta foarte repede. Din cauza cresterii somnului REM in timpul noptii, oamenii se vedea filme de groază mai ales în dimineața.

Diferite persoane au diferite obiecte de cosmaruri, dar sunt câteva dintre cele mai comune. Mulți oameni cad în somn de la o înălțime mare sau înec, ei nu reușesc să se deplaseze rapid pentru a evita riscul, ei sunt goi sau îmbrăcați necorespunzător într-un loc public, boala celor dragi, suferind, și multe altele. Supraviețuitorii de boli grave, leziuni fizice sau psihologice, le pot retrăi în somn.

În ciuda faptului că cele mai multe dintre cauzele cosmaruri se trezesc noaptea, ele sunt foarte diferite unele de altele. De multe ori ele nu vin sub forma de imagini, precum și sentimente și emoții. Din acest motiv, adesea, adulții nu le pot aminti și să descrie ceea ce a făcut să le trezesc. Acest lucru se datorează și faptului că aceste coșmaruri vis, de obicei, în primele ore ale nopții.

Ele pot provoca un număr mare de încălcări și factori negativi. Poate provoca cosmaruri si unele tipuri de medicamente. De exemplu, pot provoca cosmaruri antidepresive viziune si medicamente care afecteaza hormonul din creier (neurotransmitatori). Motivul poate fi un cosmar si medicamente care nu au efecte psihotrope. De exemplu, o serie de medicamente pentru hipertensiune arteriala. Ea provoaca cosmaruri si abstinenta de la utilizarea anumitor substanțe și medicamente. Acestea includ tranchilizante și alcool. Cei care au gasit o asociere intre anumite medicamente si cosmaruri, ar trebui cât mai curând posibil să se consulte cu medicul dumneavoastră. Uneori se întâmplă ca cauza cosmaruri este alimente prea dens pentru cină. Aceasta face ca procesul de metabolism este mai rapid și oferă creierul un semnal de la începutul activității.

Ceea ce este interesant, uneori provoca cosmaruri este lipsa de odihnă. Sună un pic paradoxal, dar această ipoteză este plauzibilă. Cu toate acestea, acest fapt este punct de vedere științific nu a fost încă confirmată.

Cosmarurile pot apărea pe un număr de agenți patogeni psihologice.

De exemplu, ele pot provoca o stare de anxietate sau depresie. Principalul motiv pentru această procedură este un stres coșmar post-traumatic. Cosmarurile, a apărut pentru acest motiv, este de multe ori repetă.

Uneori, coșmaruri apar la adulți din cauza diferitelor tulburări de somn. Acest sindromul picioarelor neliniștite sau apnee în somn (oprirea respiratiei). În cazul în care medicii au constatat nici un alt motiv, aceste tulburari sunt cauza cosmaruri. Fenomenele de acest tip sunt situate oameni aproape cosmaruri suferit.

Vise și sănătate

De multe ori coșmaruri - nu e doar vise rele. Ei au un impact enorm asupra sănătății umane. Suferă de coșmaruri și se confrunta cu depresie sau anxietate, mai predispuse la boli și tulburări ale psihicului.

În cazurile cele mai extreme, cosmaruri poate duce la sinucidere.

Cosmarurile au un impact semnificativ și negativ asupra calității vieții. Din acest motiv, este important să se consulte un medic în cazul în care se repetă în mod constant. Din - coșmarurilor cauzate de lipsa de somn poate dezvolta cardio - boli vasculare, depresie, obezitate.

În cazul în care cosmaruri sunt un simptom al stresului post-traumatic sau de apnee necoaptă, astfel de încălcări au un impact semnificativ asupra sănătății fizice și psihice.

Cum să scapi

Din fericire, această problemă poate fi vindecat complet. Există modalități prin care puteți reduce frecvența de coșmaruri și care au un impact pozitiv asupra vieții lor.

1. În cazul în care cauza este un medicament, vă puteți consulta cu medicul dumneavoastră și să le înlocuiască cu o doză mai mică.
   
2. În cazul în care motivul pentru astfel de încălcări sunt ca sindromul picioarelor sau apnee de somn agitat, puteți încerca să le vindece, și, astfel, le scăpa de ele, sau cel puțin pentru a reduce frecvența lor.
3. În cazul în care cauza nu este bolile mai sus menționate sau medicamente, nu dispera. Cel mai adesea pentru a scapa de cosmaruri, stres post-traumatic, anxietate sau depresie, poate fi doar o schimbare de stil de viață.

La recidiva de coșmaruri și temeri, care a devenit cauza stresului post-traumatic, o modalitate de tratament este de a restabili imaginea. Acest comportament (cognitiv - comportamentală) terapie. Când se folosește această metodă de tratament a unei persoane este situația în forma în care dorește să vadă și acest lucru modifică coșmarurile. Uneori, tratamentul este realizat in colaborare cu care iau medicamente, chiar dacă medicamentul sa dovedit a nu fi la fel de bun ca un remediu pentru a restabili o imagine.

Există și alte modalități de a ajuta la reducerea frecventei de cosmaruri, sau chiar în totalitate a scăpa de ele. Este foarte important să rămânem la un mod clar de somn si de veghe. Important, și yoga și meditație, și exerciții fizice regulate. Ultimul este un risc mult mai mic de coșmaruri.

Rețineți că igiena corectă de somn pentru a preveni deficienta acestuia. Dormitorul ar trebui să fie cât mai confortabil. Ar trebui să fie un loc liniștit, care nu este asociat cu stresul de zi cu zi.

Este important să nu folosească cofeina, alcool si nicotina mai putin de 12 ore inainte de somn, deoarece și anume la un astfel de timp, ele rămân în organism și, prin urmare, au un impact asupra somnului.

În timpul nopții, o persoană poate vedea câteva vise. Ele pot fi foarte diferite. Gradul lor de luminozitate și de emoție depinde de faza de somn în care o persoană își are reședința într-un vis. Dintre toate etapele cele mai importante sunt faza de somn lent și rapid.

Faza lentă a creierului este, practic, nu funcționează. Omul respiră încet și profund, și metabolismul acesteia în organism, inclusiv creierul, este minimă. Dacă te trezești persoana în această stare, este puțin probabil ca el va aminti că a visat un vis.

Nu este nevoie să ignore următoarele reguli simple, iar somnul va fi cu adevărat luminos.

• Observați modul obișnuit al zilei.
  
• Evita conflictele în timpul zilei.
• Ascultați cât mai puțin posibil, muzica tare și nu este la fel de puțin junk food. cel puțin în seara la.
• Seara plimbare în aer curat adăuga doar emoții bune. Respectiv, și visele vor fi, de asemenea bun și plăcut.

Ce face visele tale

In timpul somnului REM, stadiul elevilor sub pleoape închise se misca foarte repede. De fapt, după cum se mișcă în timpul stării de veghe. Respiratia întețește, devine intermitent. Consumul de energie în creier este aproape la fel ca în timpul zilei. Cosmarurile în acest moment. Adesea, o persoană poate trezi, amintiți-vă un vis, și apoi din nou să doarmă într-o fază lentă. În timpul nopții, o persoană poate experimenta șase cicluri de somn. Lungimea fiecăreia dintre aceste cicluri este de până la două ore.

Oamenii cred că de multe ori vise rele - harbingers de probleme. Acest lucru nu este întotdeauna cazul.

Cosmaruri - si ceea ce este - ca ca o reflectare a celor care le văd. Ai putea spune semnalele corpului uman în așa fel încât - ceva este greșit. El a reamintit problemele pe care oamenii de multe ori nu-l observa. Aproape întotdeauna cauza de somn saraci este o preocupare pe care o persoană experiențele din cauza unora - unele probleme nerezolvate. Ea poate supraviețui și din cauza așteptărilor de schimbare, din cauza examenelor, în mișcare, noi locuri de muncă, probleme familiale.

• vise rele sunt vise, și din cauza oboselii excesive sau prea multă muncă. Omul se trezește din acest vis cu un sentiment de frică reală. În psihiatrie, aceste cosmaruri se numește gospodărie.
• Există vise groaznice de un alt fel. Acestea sunt însoțite de plâns și țipând. O persoană care nu se poate trezi după un astfel de vis și nu-l amintesc după trezire, în dimineața.
• Se întâmplă adesea ca oamenii se plâng de același coșmar pe care le bantuie. Astfel de vise recurente sunt de o importanță deosebită. Ele sunt, de asemenea, o cauza de experiențe personale.
• Cosmarurile, care a apărut din cauza unor - sau o boală gravă. De exemplu, depresia. În astfel de cazuri, persoana care de multe ori nu poate depăși frica și trebuie să recurgă la psihoterapie.

Pentru a scapa de cosmaruri, nu este necesar de a utiliza somnifere.

Trebuie să înțelegem cauza, ce fel de problemă nu poți rezolva, ce probleme atât de mult blocat în capul meu.

Este necesar să se reconstruiască mental evenimentele care au precedat apariția unor coșmaruri. Pentru a face acest lucru, există un mod simplu. Ai nevoie pentru a scrie pe foaia tuturor evenimentelor anterioare. Mai mult decât atât, trebuie să scrie totul, și nu doar ceva ce pare important. Apoi, trebuie să citiți cu atenție lista și să treacă ceea ce provoacă emoție cea mai intensă. În cazul în care, ca urmare există o cauză adevărată (provoacă, de obicei, cea mai anxietate), atunci acesta va provoca, și ai nevoie doar pentru a încerca să rezolve această problemă.

Chiar vă puteți desena propriul. Pentru a face acest lucru, trebuie să se concentreze pe ea, și trage o serie de picturi dedicate lui. Poate cu ajutorul lor, va fi posibil pentru a vedea cauza fricii. Acest lucru va da posibilitatea de a privi frica în față și va dispărea treptat, iar coșmarurile vor pleca de la sine.