Conceptul de putere, tipuri (forme) afișează puterea fizică

Conceptul de putere, tipuri (forme) afișează forța fizică. Metode de forță.

Activitățile umane pe. de producție, în casă, un sport necesită un anumit nivel de aptitudini fizice (motorii) timp Vitia. Nivelul de performanță umană reflectă calitatea, reprezentând o combinație de caracteristici psihologice și morfologice înnăscute cu dobândite în timpul vieții și experiența de formare în utilizarea acestor oportunități. Cu cât dezvoltarea calităților fizice, cu atât mai mare capacitatea omului. Sub (motor) calități fizice înțelese în mod obișnuit unele aspecte calitative ale abilităților motorii ale acțiunilor umane și individuale. Nivelul lor de dezvoltare este determinată nu numai de factori fizici, dar, de asemenea, factori mentale, cum ar fi gradul de dezvoltare a calităților intelectuale și volitive. calități fizice trebuie să fie dezvoltate în timp util și cuprinzător. Fizice (motor sunt asociate cu caracteristici de calitate manifestări tipologice proprietăți ale sistemului nervos (putere, slăbiciune, mobilitate-inerției și așa mai departe), care ies în afară în funcție de caracteristicile structurii ca înclinațiile naturale. Fiecare calitate cauzează mai multe caracteristici diferite de opțiuni. De exemplu, viteza este asigurată slab nervos sistem, mobilitatea și echilibrul de excitație. Aceste conexiuni sunt tipice doar pentru viteza. prezenţa diferitelor caracteristici tipologice ale diferitelor persoane parțial obuslavli aetsya faptul că unii oameni au o mai bună ca dezvoltare (sau componente ale acestora), în timp ce altele sunt diferite. câștigătoare în manifestarea unor calități ale motorului, persoana pierde în cealaltă. fizico (motor) calitate pot fi clasificate în funcție de structura lor în complexe și simplu.

Puterea atât calitatea fizică, formele de calitati de putere. Metode de forță timp Vitia.

Sub forța de a fi înțeleasă capacitatea unei persoane de a depăși în detrimentul efortului muscular (reduceri) rezistența externă sau de a rezista forțelor externe. Soliditatea - una dintre cele mai importante calități fizice ale majorității absolute a sportului, deci este dezvoltarea de sportivi dedica o cantitate excepțională de atenție.
În procesul de realizare sport sau tehnici profesionale asociate cu creșterea-Niemi, coborâre, suporta sarcini grele, mușchii împotriva rezistenței este redusă, și sunt scurtate. Acest lucru se numește biruitoare. Opunându orice rezistență la mușchi, poate, sub tensiune, și se extinde, de exemplu, care deține o sarcină foarte grea. În acest caz, activitatea lor se numește inferior. Ambele moduri sunt combinate sub un singur nume - dinamica. Puterea manifestată în mișcare, adică. E. Într-un mod dinamic se numește putere dinamică.
contracția musculară la o tensiune constantă, sau sarcina externă se numește isotopie-canonicește. Acest mod are loc în exerciții de putere (bar, gantere, barbells).
simulatoare Mod musculare, în care viteza unităților de corp definit în mișcare INDICA-numit izokinetic (inot, plimbare cu barca).






În cazul în care mișcarea sportivului și este însoțit de un efort de a nu se face fără a schimba musculare lungime HN, în acest caz, vorbim de un mod static. Această forță se numește statică.
Între forța și viteza de contracție musculară există dependență invers proporțională-reședință.
Mecanisme psihologice de calitate (puterea) referitoare la modurile de tensiune de regulament pazlichnyh de funcționare:

• Izometrică - fără a modifica lungimea mușchilor;
• miometricheskom - reducerea lungimii mușchiului (în mișcări ciclice);
• Plyometric - creșterea lungimii mușchiului, în timpul tragerii sale. Acest mod este asociat cu genuflexiuni, aruncă o leagăn armă la minge, etc.

Atunci când predau calități de rezistență caracteristice umane sunt următoarele diferite vizibilitate:

• izometrică maximă (forța statică)
(Un indicator al rezistenței expuse, păstrând un anumit timp greutăți limită-TION)
• dinamică lentă (banc de presa de putere) expuse în timpul mișcării obiectelor de masă mare, atunci când viteza de deplasare este aproape irelevantă.
• putere dinamică de viteză este caracterizată prin abilitatea omului de a muta într-un timp limitat de greutăți mari, cu o accelerație mai mică decât valoarea maximă.
• rezistență „explozivă“ - abilitatea de a depăși rezistența cu tensiunea musculară maximă în cel mai scurt timp. În acest caz, forța și viteza de deplasare sunt combinate, și anume benzii de rulare ca și calitatea specifică integrală.
În practică sport forță explozivă, manifestată în diferite mișcări și are un alt pe titlul:
• pryguchest (pentru repulsie de la podea), claritatea (atunci când lovește mingea).
• Suspendarea cila caracterizată prin eforturile de dezvoltare într-un timp scurt pentru a da modul în prezent de mușchi, cum ar fi la aterizarea pe un suport în diferite tipuri de salturi.
• rezistenta de putere este determinată de capacitatea de a menține-Sary lung caracteristicile forței de q.s. de mișcări.
Distinge rezistenta puterea de a lucra și de rezistență statistică dinamică (capacitatea de a menține poziția lent în mișcare a corpului, etc).

Mijloace de forță.

Mijloace de forta musculara de formare sunt diferite exerciții de rezistență structură simplă comună de timp-Wiwa, printre care există trei tipuri principale de ele:

• Exercitarea cu rezistență externă;
• exerciții pentru a depăși greutatea propriului său corp;
• exerciții izometrice.

a) Primele exerciții sunt cele mai eficiente pentru dezvoltarea forței și subsecțiuni, sunt:
1. exerciții cu greutăți, inclusiv pe simulatoare
2. Exercitarea cu un partener de rezistență. Aceste exerciții sunt benefice de stat nu neuro-emoționale în cauză;
3. Exercițiul cu rezistența mediului extern (care rulează de rulare în sus în nisip sau zăpadă, apă curentă, etc.);
+exerciții cu obiecte de rezistență elastică (trambulină, extensor, re-zine).
b) exercitarea cu depășirea propria lor greutate, sunt utilizate pe scară largă în toate formele de-nyaty educație fizică (formare). Acestea sunt împărțite în:

• exerciții de rezistență (de gimnastică de push-up-uri, culcat, goluri de tensiune, picioare pull-up la bar, și așa mai departe);
• exerciții de sărituri atletic și o singură dată „scurt“ exerciții de sărituri; + Exerciții cu obstacole (șanț, garduri, etc.)

Aceste exerciții sunt un mijloc eficient de formare de bază a sportivilor, nosluzhaschih militare și etc. profesii.
efect de formare de salturi în profunzime (metoda de impact) este îndreptată în primul rând la dezvoltarea de start și „forțe„absolute“„explozive“. Eforturile de putere, precum și capacitatea mușchiului de a comuta rapid de la inferior la modul de operare pentru a depăși. De exemplu, depășirea rezistenței omului de primăvară dinamometru, caracterizat prin „puterea absolută“ „Puterea relativă“ este forța dezvoltată de mușchi, bazată pe aria secțiunii transversale a fibrelor musculare și rezistență absolută egală per 1 kg de masă (greutate) a corpului.
puterea relativă scade odată cu creșterea greutății corporale. Pentru aruncătoare, halterofilii greutati mari greutăți de puterea absolută are o importanță. În sport, asociată cu mișcarea corpului său, importanța principală este puterea relativă.
exerciții izometrice, ca oricare alta, contribuie la simultană (sincronă-Term) tensiune numărul maxim posibil de unități motorii.