Cheating pentru cresterea masei musculare locale în culturism
Probabil tot ce a auzit despre înșelăciunile și tehnica de exerciții. În același timp, cineva poate folosi înșelăciune și a altor sportivi sunt sfătuiți să se concentreze pe partea tehnică a problemei. Acest lucru este legat de un termen cum ar fi simțul muscular.
Atunci când un atlet antreneaza la etapa inițială a lui conexiuni neuronale de carieră între creier și mușchi încă slab. Din acest motiv, echipa a fost dată sistemului nervos central, mușchii nu alerga atât de bine cât este necesar. Comunicații se îmbunătățesc treptat, iar acest progres este deosebit de clar vizibil, în primele două luni de antrenament. Veți fi capabil de a utiliza în mod eficient înșelăciune în culturism pentru cresterea masei musculare locale numai după stabilirea comunicării între creier și mușchi.
Modalități de a spori sentimentul musculare și cheating
Motivul principal pentru nevoia de formare a conexiunilor neuromusculare pe care trebuie să fie clar. Cu toate acestea, odată cu dezvoltarea musculare sentiment nu poate decât să crească eficiența instruirii, dar, de asemenea, să se concentreze sarcina la grupa de muschi sau de muschi dorit.
Nu mai puțin important este faptul că dezvoltarea simțului musculare, vă reduce foarte mult riscul de rănire. Să ne uităm la metode de îmbunătățire a conexiunilor neuromusculare.
Dacă credeți că warm-up este pur și simplu pentru a flutura mâinile, profund greșită. Pentru a warm-up a adus rezultatul dorit, este necesar să urmeze anumite reguli:
- Acesta începe cu mișcări lente calde și netede;
- Începeți cu un warm-up a capului și trece treptat la picioare;
Trebuie remarcat faptul că absolut nu contează ce parte a corpului care aveți nevoie pentru a instrui conform planului de astăzi, exercita întregul corp. Atunci când programul de antrenament totală este finalizată, iar mușchii articulațiilor incalzit, este timpul pentru a trece la exerciții. Dar, înainte de începerea seturilor de lucru trebuie să îndeplinească o abordare cu un gol ștampilat într-un ritm lent. Ai nevoie să se simtă mușchii.
tehnica corectă
Perfectionarea tehnica exercițiilor, va dezvolta și simțul muscular pasiv. Nu trebuie să faceți nimic. Și doar încerca să efectueze fiecare exercițiu în conformitate cu tehnica clasică. Sarcina principală a sportivului este de a dezactiva mușchii auxiliare și trecerea la mușchii țintă.
Principalul lucru pe care toți dintre voi face mișcări au fost corecte. Arnie a reamintit faptul că, la începutul carierei sale, a închis ochii și a imaginat cum a antrenat musculare umple camera și a încercat să se concentreze pe contracția musculară.
stimularea exerciții
Acest lucru nu se referă la noi metode de formare și exerciții simple, efectuate înainte de a merge la culcare și fără servituți. Pentru un efect maxim trebuie să se încarce pe un mușchi. De exemplu, efectuați bancă într-o poziție cu o singură mână predispuse la început, iar apoi a doua. Fa aceste exercitii timp de 10-15 minute în fiecare zi într-un ritm foarte lent.
Cheating pentru cresterea masei musculare locale
În cazul în care cuvântul înșelăciune traduce din limba engleză, înseamnă înșelăciune. Și un atlet, folosind elementele sale de formare înșelăciune, încercând să păcălească corpul. Am vorbit deja despre faptul că, fără o conexiune neuromusculară bine dezvoltat nu va fi în măsură să aplice cu succes inselat.
Cheating este folosit în principal de culturisti ca sportivii powerlifting stau în fața altor obiecte. Ei au nevoie pentru a arăta rezultatul competiției, ridicând cât mai mult posibil în greutate. Culturistii, la rândul său, trebuie să fie create în mușchii de stres maxim posibil, obținându-se astfel hipertrofia țesutului. În acest scop, există mai multe metode și înșelăciune este una dintre ele.
Metoda cea mai eficientă pentru acest lucru este în timpul platoului, atunci când alte metode nu oferă deja rezultate si cresterea masei musculare oprit. Este important de remarcat că acum vorbim despre stagnarea mușchilor și nu overtrain. În cazul în care vechile metode nu funcționează, va trebui să caute noi și înșelăciune poate fi foarte util pentru tine.
Trebuie să înțeleagă că inselat poate fi utilizat în toate exercițiile, dar în cazul în care este posibil, acesta va fi un mod foarte eficient de a trece printr-un refuz pozitiv.
Încă o dată, este necesar să se sublinieze faptul că înșelăciune nu este una dintre metodele de formare și mijloace de trecere mușchilor eșec. Cu alte cuvinte, nu ar trebui să utilizați înșelăciune în timpul întregului set, dar numai o singură dată și un maxim de două repetiții. De exemplu, pentru formarea biceps vă efectua gantere de ridicare. Efectuarea 9 repetiții ați reușit să ajungă la musculare eșec, dar prin înșelăciune efectuați o altă repetiție.
Pentru a-l încărca muschi țintă și necesitatea de a dezvolta un sentiment de mușchi. De asemenea, înșelăciune este bine că nu aveți nevoie de belayer tovarășe, și puteți lucra în mod independent. De exemplu, atunci când efectuează forțat partenerul repetari poate exercita mai mult efort decât era nevoie de el, și ca rezultat nu ați lucrat pentru mușchiul țintă modul în care doriți să.
În concluzie, trebuie reiterat faptul că înșelarea va fi eficientă numai dacă sunt suficient de bine dezvoltat simt al musculare. În caz contrar, sarcina va fi distribuită între diferitele mușchi, și efectul pe care îl obține.
Mai multe detalii despre inseala pentru cresterea masei musculare locale, a se vedea aici: