Cheating în culturism
Înșelătorii (din limba engleză ieftin -. Fraudă, înșelăciune) culturism numit încălcare conștientă atlet tehnica corectă a efectua exerciții diferite de putere. Trebuie subliniat încă o dată că această tehnică este, de asemenea, cunoscut sub numele de „repetarea murdar“ este întotdeauna folosit în mod conștient.
Toate începători, culturisti familiarizați fără tragere de inimă cu înșelăciune, atunci când tehnica de exercițiu nu este încă perfectat. Dar înșelarea reală este folosit doar culturisti foarte experimentați. Când inseala atlet utilizează anumite trucuri pentru a, de exemplu, creșterea numărului de repetiții ale banc de presa mreana. Realizat acest efect se datorează faptului că, atunci când exercițiile sunt utilizate pentru a atinge obiectivele grupurilor musculare neorientate, care faza de ridicare coajă asuma o parte a sarcinii, și este utilizat de către forța de inerție.
De ce sa folosim inselat?
Multi culturisti care încep permite greșeală comună: sacrifice tehnica pentru creșterea rapidă în greutate de operare. Cu toate acestea, principiul „mai mult, cu atât mai bine“ culturism nu este potrivit, pentru că principala sa sarcină - de a construi muschi, iar acest lucru este posibil numai în cazul în care sarcina va progresa fără probleme. Pentru a sacrifica de dragul numărului de aceeași tehnică nu se poate.
reapariție murdară a unui atlet naturale folosește numai atunci când tehnic efectuează în mod corect exercitarea ori de câte ori se simte că, cu tehnica adecvata mai mult decât pur și simplu ridica. A fost apoi pornit și înșelăciune, care atinge mușchii țintă, parțial prin redistribuirea sarcinii pe celelalte grupe musculare. În acest fel, se descompune progresiv platou etapa (stagnare) greutate de operare.
Ce inseala?
În funcție de complexitatea folosind o sarcină suplimentară distinge astfel de înșelăciune:
1) Rapid. atunci când un culturist are o greutate moderat grele, nu permițându-i să observe performanța exercițiilor tehnica. Esența acestei repetiții - să reziste la rata maximă posibilă a întregii abordări;
2) înșelăciune grele. în care titlul vorbește de la sine. În exercitarea, alege o greutate în care sportivul este punct de vedere fizic nu poate face punct de vedere tehnic exercitarea, fără a include musculare-asistenți și forța de inerție.
3) prelungit. care urmează să fie utilizate la sfârșitul exercițiului, după o lungă perioadă de eșec. În acest mod, sportivul crește numărul de repetiții și seturi de muncitori.
Inseala periculos?
Aflați chitingovat!
Cheating - este un control prea rigid asupra mișcărilor lor. Corect înșelăciune are mai multe condiții:
1) Înainte de a plămada o bună pregătire. aici sunt metode deosebit de eficiente cu plumb în utilizarea greutăți ușoare la domiciliu și lombare mușchii.
2) folosind exercitarea inseala, un sportiv trebuie să fie tehnica perfecta.
3) Momentul ideal de înșelăciune - ultimul set, iar numărul optim de repetiții murdare - 4-5.
4) Cheating nu este compatibilă cu activitatea pe simulator. Munca ar trebui să fie în mod exclusiv cu greutăți libere, dar chiar și aici există o listă clară de exercițiu admisibilă, în cazul în care este posibil.
5) Cheating funcționează bine după eșecul, astfel încât maxim „de lucru pe tehnica“, și doar apoi atinge un mușchi de lucru.
6) Cheating în seturi travmoopasen malopovtornyh. Numărul de repetiții în ele trebuie să fie mai mare de 10.
Urmand aceste reguli simple - și riscul de vătămare corporală este minimă.
trucuri înșelăciune
Legate de intrări:
