Cheating în culturism (înșelăciune) - concept si aplicatie
Ce inseala?
Sunt sigur că ați auzit în sala vorbesc despre piese de acest gen: „Vei fi o chitingovat mult - deteriorau forma mușchilor,“ sau „Tu chitinguesh, și nu lucrați biceps și înapoi“ sau ceva de genul asta.
„Cheating“ - o formare de desemnare a primit din arsenalul de culturism. Într-o traducere literală din limba engleză „cheating“ înseamnă „înșelăciune“, iar la miezul ei este cu siguranță adevărat.
De ce sa folosim inselat?
Pentru a înțelege modul de utilizare înșelăciune, ia în considerare un exercițiu clasic în arsenalul de culturisti - halteră bucle în picioare:
- În etapa inițială a barei de mișcare este în mâinile coborâte, perii de prindere pe gât, astfel încât palma „uite“ înainte.
- Din poziția de pornire bara este ridicat la nivelul umerilor, nu o linie dreaptă, așa cum au fost, într-un arc.
Faptul că în faza inițială a mișcării - din poziția inferioară până la punctul în care gâtul tijă este înclinat cu aproximativ 90 grade față de corp, este depășită relativ ușor. Upper prea. Deci, acest efort maxim în formare forțată să se aplice tocmai pentru a depăși acest punct „mort“.
Este clar că exercițiul de „eșec“ în modul „curat“, adică, fără a raliului, să zicem, 8-10 repetari, va însemna capacitatea de a depăși punctul „mort“ de 8-10 ori.
Cu toate acestea, incapacitatea de a depăși punctul „mort“ în timpul nouă sau 11 nu înseamnă că suntem pe deplin biceps încărcate - în partea de jos, sau, mai ales, faza superioară a mișcării, acestea ar putea lucra în continuare și de muncă. Cum de a forța mușchii să continue să lucreze în aceste etape?
Giving accelerația tijei datorită conexiunii la spate și picioare, suntem capabili de a trece prin punctul „mort“ în mai multe iterații, și, astfel, da biceps o sarcină mult mai mare. Aceasta este notoriu „hoax“, care se inseala.
Problema de înșelăciune, care de multe ori urmărirea pasionat de greutăți de operare implicate încetează să acorde atenție faptului că în loc de biceps în același curl mreana se antrenează partea inferioara a spatelui, și în loc de mușchi trapezoidală ridicând din umeri cu o halteră - vițel ...
A se vedea, de asemenea:
- Am nevoie de vizitatori regulate de antrenor personal sala de sport?
- Sleep - cea mai importantă componentă a culturism
- Negativele în formare
