Cheating în culturism, care este lumea de formare
După cum știți, există mai multe metode diferite de formare care culturistilor folosesc în timpul antrenamentelor lor. Există, de asemenea, o astfel de tehnică ca înșelătorii. Ai putea spune chiar că are un loc special printre culturisti.
Iată situația: începător, ceea ce face ca buclat și-a petrecut toată puterea lui, aruncă un bar la mișcarea ryvkovopodobnim piept, care implică întregul corp - de la cap la spate. Privind la acest lucru, orice Jock cu experiență încruntă disprețuitoare. Se spune că este „inselat“! „Deception“, în traducere! Într-adevăr, ceea ce este utilizarea într-o reluare, în cazul în care biceps în ea aproape nu participă? Între timp, Arnold Schwarzenegger adesea finalizat ultima multe seturi de exerciții se repetă „chitingovimi“. Mai mult decât atât, el a afirmat că a fost „cheating“ l-a dus pe vârful muntelui Olimp kulturistichnogo.
Vorbind limba uscată de știință, atunci:
Înșelătorii (din engleză cheating.) - termenul folosit pentru a descrie mișcările în culturism și pauerliftinge care facilitează deplasarea greutății cu proiectil izolate (de obicei, obosite), grupe de mușchi de pe celelalte (nu obosit) mușchii trunchiului.
Micul că este clar, nu-i așa?
Să luăm în considerare aplicarea tehnicilor de exemplu banal, pentru a înțelege că, cu toate acestea, este o chitingovaniya tehnica.
Aici este un exercițiu clasic - îndoind mâinile pe cu un biceps mreana în picioare. La etapa inițială a barei de mișcare este în mâinile coborâte, cu palmele orientate spre înainte de grif. Din poziția de pornire bara este ridicată la înălțimea umărului într-un arc de cerc.
În etapa inițială de mișcare, de ridicare tije din poziția de jos până la punctul în care gâtul tija este în unghi drept la 90 de grade în raport cu corpul, este depășită suficient de ușor, într-o poziție atunci când bara este la nivelul bărbiei - în principiu, de asemenea. Dar când un atlet vine la așa-numitul „orb la fața locului“, el pune o mulțime de efort cât mai mult posibil pentru a ridica greutatea barei. Și, așa cum am făcut deja 8-10 repetari, atunci va fi dificil de a depăși acest segment din cauza oboselii noastre, cu toate că faza inferioară și superioară a mișcării încă depășite fără probleme majore. Aici avem sprijinul înșelăciune, care permite mai mult leagăn și leagăn mușchii.
Cum toate la fel pentru a ajunge la locul de muncă mușchii, depășirea unui „punct mort“? Totul este relativ la faza de jos a mișcării, am ajuns la ajutorul repetarea parțială, care nu este de ridicare halteră pe întreaga gamă de mișcare, dar într-un abreviată, nu ajunge la secțiunea de mijloc a mișcării.
Dar, în faza superioară, totul este mult mai complicat și interesant. Dar chiar și aici, ne aflăm: da accelerația tijei datorită conexiunii la partea din spate și de picioare, pur și simplu apăsați bara de sus.
Asta din cauza acestor mișcări și va fi capabil să depășească „punctul mort“ în mai multe mai multe iterații, astfel mai bine încărca muschii. Acesta este secretul întreg de înșelăciune. Și dacă chiar mai ușor de spus, este doar o farsă musculară, se inseala el însuși.
Este bine cunoscut faptul că ne-am ridica greutatea mai mult, cu devin tot mai mult muschii. Acesta este motivul pentru care, în culturism decât oriunde altundeva, am ajuns la inselat de ajutor. Folosind tehnici de chitingovaniya va face posibilă pentru a crește dramatic masa proprie a autovehiculului, consolidând astfel stresul de formare a mușchilor.
Utilizarea înșelăciune. vă puteți păcăli corpul, mai ales în timpul unui platou de formare, atunci când există o stagnare în creșterea masei și forței.
După cum știți, în scădere greutatea, mușchii noștri sunt capabili să dezvolte mult mai mult efort decât ridicarea acestuia, ceea ce înseamnă că repetarea negativ, suntem capabili de a face cu greutate, care nu se poate ridica în mod curat. Și aici trebuie doar să folosească metoda chitingovaniya.
Aplicarea înșelăciune, respectați neabătut la următoarele reguli:
Cheating este interzisă în aceste exerciții. Acest lucru se datorează biomecanicii corpului uman. Cheating în aceste exerciții distruge umăr și articulațiilor genunchiului și coloanei vertebrale.
Genuflexiuni - mișcarea de primăvară va duce la distrugerea lor la nivelul articulațiilor genunchiului.
Îndreptare - labagii duce la leziuni ale coloanei vertebrale și a genunchiului.
Dumbbell banc de presa culcat - gantere din cauza mișcărilor de primăvară, în cel mai de jos punct al duce la distrugerea articulațiilor umărului de ridicare.
Toți sunt de acord că înșelăciune este o tehnică foarte bună, dar toate trebuie să știe când să se oprească. Aproape fiecare sală de sport pot fi găsite în zonele montane sportivii care sunt în căutarea de biceps mare sau tricepsului face de culturism, în special cu aceasta tehnica - o parodie. Trebuie să înțelegem în mod clar că inselat este folosit doar pentru a crește sarcina pe mușchii, și nu invers. Deci, încercați să facă exercițiile în cea mai mare utilizare toate părțile corpului, și în special se angajeze zone inactive ale corpului.
Și folosiți în formare tehnica inselat ta? Care este atitudinea ta să chitingovaniya?