Ceea ce se inseala inseala in dieta si culturism

faimosul roman al lui Fyodor Dostoevsky „Idiotul“, a spus că frumusețea va salva lumea. În orice moment, femeile au căutat să se împodobească, pentru a face corpul tau atractiv. Apoi, oamenii li sa alăturat. Pofta de frumusete spodvigla omenirii de a inventa un număr foarte mare de diete atât de popular astăzi pentru a deschide săli de sport. Dar oamenii folosit pentru a simplifica viața ta. În acest sens, sa stabilit o metodă cum ar fi înșelăciune, care este de origine americană și este folosită în diverse domenii de conservare a frumuseții.

Ce inseala?

Toată lumea știe că urmați cu strictețe dieta și, în același timp, exercițiu strict vyponyat este destul de dificil. Corpul este expus la stres. În plus, există întotdeauna tentația de a părăsi venture cu diete, nu să continue formarea istovitoare și de a asigura un week-end, uneori prelungite. Ca urmare, pentru a obține efectul dorit nu este obținut. De ce, atunci, pentru a începe? Trebuie să începem! Pentru a ajuta pe cei care doresc să realizeze încă rezultate, a inventat o metodă cum ar fi inselat.

În limba engleză cuvântul înseamnă „înșelăciune“, „fraudă“, „încălcare“. Astfel, inseala in dieta ta - aceasta este inseala organism, duce la pierderea în greutate eficientă, fără nici un pericol pentru a psihicului. Femeile care incep sa urmeze dieta aleasă, de regulă, nu aduc urmeze și rupe în jos, și apoi se simt remușcări, tulburări mentale și să încerce să înceapă peste tot din nou, cu frica din nou să renunțe. O dieta inseala permite asa-numitele „boot“ în zile:

• 5 zile pe săptămână, trebuie să rămânem la o dieta stricta;
• în week-end, poți mânca ce vrei, dar cu începutul săptămânii pentru a reveni la cadrul strict al dietei.

Cheating poate dura câteva zile și o săptămână. Cel mai important lucru - pentru a colecta voință într-un pumn și din nou pentru a te limita la produsele alimentare.

Beneficiile inseala diete

Organismul în timpul dietei este sub stres. Și pentru că „știe“ că prejudiciul în ingestia de alimente suficiente, începe să se stabilească rezerve de grăsime. Astfel, în timp, greutatea încetează să scadă, există efectul de „platou“. Dacă ne permitem să ia periodic pauze în dieta care a permis înșelăciune, atunci organismul va ști că are nevoie de un pic de răbdare și recompensa pentru efortul depus, în consecință, nu va trebui să stoc pentru o utilizare viitoare. Și le preferata ta, o femeie care alege acest mod de a scapa de kilograme în plus, capabile să vă rog și să ofere un confort psihologic. Un alt avantaj este acela că puteți sta pe o dieta pentru o lungă perioadă de timp, nu se tem să rupă.

dezavantajele de înșelăciune

Din păcate, acest tip de dieta nu este potrivit pentru toată lumea. Acest lucru necesită voință, deoarece revenirea la respectarea reglementărilor stricte, după pauza destul de dificil. Atenție! În timpul „descărcare“ trebuie să respecți măsura, pentru că organismul nu este obisnuit la cantități mari de alimente. Și o pauză este cel mai bine să aloce cât mai puțin timp posibil, atunci valoarea consumului de alimente favorite poate fi crescută. Este mai bine să se concentreze pe o alimentație sănătoasă, după ce mănâncă un sentiment de satietate pentru o lungă perioadă de timp este, de exemplu, nuci și cereale. Deosebit de importantă de apă potabilă curată în această perioadă (cel puțin 2 litri pe zi).

Ce se inseala in culturism

Acum, o mica pauza de la dieta și să se angajeze în sport. Mai ales am considerat că termenul se aplică acestuia.

Planșetă culturism - o auto-înșelăciune voluntară, care provoacă dorința de a ridica mai mult, nu urmați tehnica. Ca o regulă, inseala în sport se aplică noilor veniți (uneori nici măcar conștienți de faptul că trisare), pentru că ei nu știu cum să facă exercițiul. Cu toate acestea, nu este clar ce le împiedică să ceară sfaturi de la sportivii mai experimentați. Desigur, este mai bine să învețe să facă dreapta pe ea decât să se stabilească. Și totuși, cum se spune, avem ceea ce avem. Și avem următoarele „perturbațiile“.

Tipuri de înșelăciune în culturism:

• gamă incompletă de mișcare;
• balansoar;
• expulzare dramatică;
• arcuirea din spate și așa mai departe.

demnitate

Deci, ce se inseala în sport, am discutat. De fapt, toate de aceeași înșelătorie și înșelăciune. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că acest fenomen este extrem de negativ. Cheating în sport are aspecte pozitive. Acesta vă permite să continuați un exercițiu cu oboseală musculară, în timp ce le încărcați bine. Există chiar și o procedură întreg: este necesar să se efectueze un maxim de repetări cu sarcină ușoară, dar cu o viteză maximă de deplasare. Există un astfel de lucru ca „zonă moartă“; Deci, cheating ghiduri prin acest domeniu foarte și să continue exercițiul. De exemplu, proiectil zakidyvanie cu participarea întregului corp ( „val“), care vă permite să redistribuiți încărcătura de pe întregul corp; swinging pe bara și creșterea din cauza pelvisului.

deficiențe

Redus drastic eficiența de formare și deformare spate, care redistribuie de sarcină, poate provoca leziuni ale coloanei vertebrale. Utilizarea incorectă a inselat poartă un pericol pentru organism. Prin urmare, înainte de a recurge la această metodă, trebuie să vă familiarizați cu tehnologia corespunzătoare. Cheating este de obicei folosit de culturisti cu experienta, asa ca are sens să se uite la formarea lor și chiar consultate. Dorim să atragem atenția la următoarele. Începătorii trebuie doar să înceapă să dezvolte un exercițiu adecvat culturism, astfel încât să nu submineze mușchii obosiți; În plus, este important să învețe cum să recupereze și de a ridica sistemul de putere.

concluzie

Deci, să rezumăm. Cheating accelerează metabolismul, prin aceasta „scuturarea“ organism. Durata „boot“ este strict individuală. Cineva două zile trebuie să fie încărcate, iar cineva, și 10 ore este suficient. Dacă doriți să aveți o înșelăciune în week-end, nutriționiști în unanimitate sfătuiți să adăugați 400-500 kcal. Și printre săptămâna de lucru în timpul unei pauze dieta poate fi suplimentată 800-1000 kcal. Descarcati tipul tau preferat de salata „Olivier“ sau un desert, eliminați un stres alimentar, accelera metabolismul și pentru a obține mai multă putere pentru a continua lupta cu a fi supraponderal.

În acest articol, sperăm că ați învățat răspunsul la prima întrebare: „Ce este inseala“ În cazul în care un astfel de sistem va avea vă place, amintiți-vă că va fi capabil să-l transforme într-un mod de viață și de gândire, fără nici o problemă.