Ceea ce ne petrecem calorii in timpul zilei, Marie Claire

Se crede că cel mai sigur mod de a pierde in greutate - este de a consuma mai putine calorii decat organismul consuma pe tot parcursul zilei. Dar, dacă stai toată ziua la birou, există o întrebare logică, și că energia este consumată de fapt în absența vieții sportive?

Numărul de calorii pe care le arde depinde de greutatea corporală, sexul, intensitatea exercițiu, precum și rata metabolică. Pe măsură ce ponimete de mai jos cifrele sunt provizorii. Cu toate acestea, le veți găsi în site-urile cele mai specializate pe calculul caloriilor. Se crede că astfel de date sunt medii, adică, în cazul nostru, potrivit pentru femeile cu o greutate de 65 până la 70 de kilograme. Cu toate acestea, chiar dacă greutatea dumneavoastră este diferită de cele de mai sus, datele noastre va va ajuta pentru a forma o idee despre munca corpului si costurile de energie care au loc în timpul zilei.

Cum de a începe dimineața cu o cafea și un croissant sau cereale pe apă, cu o periuță de legume? Nu, curățare pat (35 kcal), cabină de duș (10 minute - 40 kcal), de gătit micul dejun (75 kcal), masina de spalat vase ulterioare (50 kcal), un make-up (60 kcal), cu stivuire (141 kcal) și, desigur, selectarea și articole de îmbrăcăminte de montaj (93 kcal). Dacă aveți un câine, apoi mers pe jos te va costa 200 de calorii în 40 de minute.

Călătorie spre locul de muncă și să nu rămână inventar. Aici, cu toate acestea, o mulțime de opțiuni diferite, astfel încât alege cel care este cel mai apropiat de tine. Deci, conduce o masina ar costa 90 de calorii pe oră, de mers - 270 kcal, dar călătoria cu transportul public - este 70 de calorii, în cazul în care ședinței, și 120 kcal, în picioare.

Va fi interesant de observat modul în care arde zi de fapt, creierul nostru. Studiile arată că, în absența stresului mental, creierul arde 400-500 de calorii pe zi. În cazul în care munca ta este conectat cu necesitatea de a rezolva aceste sau alte sarcini care necesită o concentrație crescută și tulpina mentală, atunci felicitări, creierul face și petrece două ori mai multe calorii. 10-20% emoții creștere de energie - emoții, bucurie, se tem declanșa creierului de a lucra cu o vigoare sporită.

In timp ce noi dormim, corpul își continuă activitatea grea. 8 ore de somn o persoana sanatoasa poate cheltui aproximativ 560 de calorii. Cu toate acestea, această sumă este ars numai cu condiția ca te duci la culcare într-o relaxat, nici un stres, camera in care dormi temperatura confortabil rece, și timp de trei ore înainte de culcare, nu ai mânca gras nimic, dulce si foarte calorice.

Pentru a rezuma

Orice activitate dacă este rezultate activă sau pasivă din consumul de energie. Mai mult sau mai puțin - în funcție de natura ocupării forței de muncă și de fizicul tau. Dacă setați un obiectiv de a pierde in greutate, primul lucru pe care trebuie să analizați ziua pentru activități care vor ajuta pentru a calcula cel puțin numărul aproximativ de calorii pe care le cheltuit.

Al doilea pas, se determină numărul de calorii consumat pe zi este recomandată în conformitate cu standardele medicale. Pentru fiecare vârstă, greutate și înălțime această sumă este calculată în mod individual. Ajuta mai bine să se consulte un nutritionist medic, care include ajutor pentru a face dieta și de a determina tipul de alimente.

Foto: Getty Images