Ceea ce face meditația o persoană pentru ceea ce este

Bună ziua, dragi cititori de blog-ul meu! Pe calea instrument de auto important este meditația - este o condiție atunci când organismul este relaxat cât mai mult posibil, nu există gânduri și emoții. Realizat prin exerciții mentale speciale. Și astăzi considerăm că meditația dă timp persoana este folosit cu cele mai vechi timpuri până în prezent.

Scurtă meditație

Pentru a înțelege ce este, vă voi spune pe scurt despre acest proces. Într-o poziție confortabilă trebuie să încercați să-ți eliberezi mintea de toate gândurile să se concentreze pe o singură sarcină. Prin Apropo, foarte răspândită convingerea că se potrivește numai postura de lotus - greșit. Este posibil să se așeze pe un scaun și chiar paturi, important să nu piardă controlul și adormi. Iar pentru cei care nu le place să stea într-un singur loc, există tehnici care vă permit să mediteze în timp ce mersul pe natura. Dar, în orice caz, fiecare dintre ele constă în mai multe etape și are mai multe tipuri.

• pregătire
• jocul de picioare
• securizarea rezultat
• completare

Principalele tipuri de

1. Unidirecționale. Asta este, trebuie să se concentreze atenția pe ceva, să spună ceva sau de a asculta. Există mai multe metode, te voi prezenta pentru a le în articolul următor (concentrația pe respirație, pentru construcții, auditiv, grup activ, pasiv, relevă profundă și t. D.). În mod tipic, concentrația de-un ascuțit este utilizat pentru a prepara forma următoare.
2. Pe goliciune. Uneori este dificil de realizat, datorită faptului că în minte nu ar trebui să fie nici un gând, nici o emoție nu ar trebui să vă distragă atenția, trebuie doar să se relaxeze și să se concentreze pe vid.

Ei bine, pentru a primi în jos la cel mai important - de ce avem nevoie de ea? Oamenii de știință au efectuat mai mult de trei mii de studii cu privire la impactul meditației asupra organismului uman. Rezultatele s-ar putea surprinde, dar chiar și experții sceptici recunoscut schimbări uriașe în sănătatea și starea psihologică a meditator. Chiar dacă oamenii practicat de-a lungul celor patru zile - a fost imediat beneficii tangibile.

Efecte asupra sănătății

1. Scăderi de presiune și acid lactic (lactat), reducând astfel durerea si oboseala dupa antrenament.
2. Aceasta ajută la întărirea sistemului imunitar, contribuind astfel la creșterea nivelului de protecție împotriva condițiilor de mediu nefavorabile.
3. În practicarea tehnicilor de relaxare apar boli de inima mai putin.
4. Reduce durerea și ajută cu dureri de cap.
5. Mai puțin frecvent, atacuri de astm se întâmplă
6. Cei mai mulți cititori vor fi, probabil, fericit, pentru că meditează rămâne tânăr organism, și crește speranța de viață.
7. Prinderea practici, în special în respirație, există o probabilitate mare ca nevoia va dispărea în fumat sau alcool.
8. Îmbunătățește calitatea somnului, depresie trece si cosmaruri.
9. Chiar și kiddies util, deoarece tehnicile pot ajuta la reducerea hiperactivitatea copilului, calmează sistemul nervos și concentrarea consolidare.
10. mintea si corpul tau va fi mereu în formă bună, indiferent de ce fel de meditație pe care o preferați.
11. Acesta creste productia de serotonina hormon, prin care noi trăim bucuria, fericirea si pofta de viata.

Impactul asupra gândirii

Impactul asupra stării emoționale

1. tehnici de meditatie ajuta la creșterea încrederii în sine, da forțele interne pentru punerea în aplicare a planurilor lor și, în consecință, crește stima de sine.
2. Mult mai puțin un sentiment de furie sau furie, iritabilitate și nemulțumirea față de viață este redusă la minimum.
3. Există o oportunitate de a controla emoțiile lor, care ajută în mod semnificativ pentru a atinge succesul în desfășurarea negocierilor de afaceri și importante.
4. Trece depresia si depresia creste energia vietii care excita dorința și interesul pentru fiecare zi.
5. Pentru cei care sunt implicați în mod activ în auto-dezvoltare, vreau să spun că, datorită meditației, nu numai că mărește calitatea de gândire, dar, de asemenea, inteligența emoțională. Adică, conștientizarea sentimentelor, acțiunile, dorințele și intențiile. După realizarea de succes cu acest tip de inteligență joacă un rol crucial, nu
6. Persoana care mediteaza atinge echilibrul interior, el dispare anxietate, îndoială și de anxietate. Este mult mai decisiv, stabil și în armonie nu numai cu ei înșiși, ci și din lume.
7. Creșterea de stres, ceea ce înseamnă că este posibil să se mențină relații calde și strânse cu ceilalți. Și, de asemenea, reduce riscul de multe boli care apar atunci când încearcă să facă față stresului, cum ar fi ulcerul gastric, dureri de cap, boli de inima, probleme de spate, gât și multe altele.
8. O modalitate foarte bună de a face cu fobii lor. De-a lungul timpului, frecvența și profunzimea frica de viață este redus în mod semnificativ, ceea ce provoacă un sentiment de calm în situațiile traumatice și înfricoșătoare anterioare.

În general, de ce meditația este atât de a îmbunătăți calitatea vieții lor. La urma urmei, în timp, oamenii care practică scade dorința de a se angaja în conflict, ele sunt mai funcționale și pentru a atinge un nivel ridicat de auto-control. În timpul situațiilor dificile cu care se pot baza pe propriile lor resurse interne, fără a pierde calmul și controlul său. În plus, credința că totul în viața ta depinde de tine, și poți deveni ceea ce vrei - foarte motivant pentru a atinge, provocând interesul și pasiunea pentru viață.

Caracteristici comune ale oamenilor care practică meditația

În cazul în care tehnicianul există o gamă largă de emoții și sentimente, care, uneori, pot alterna, înlocuind reciproc, dar în cele din urmă lăsând bucurie și pace. De exemplu, poate exista un sentiment de iubire intensa, care va fi înlocuit cu furie și apoi vine un sentiment de pace. Aceasta este o experiență foarte interesantă de viață în care o persoană devine mai conștientă, responsabilă și de dezvoltare. Acțiunea este atât de eficientă și este inevitabil ca exista similitudini chiar de oameni care le diferențiază de restul, care nu practică această metodă de auto-dezvoltare:

• Deschiderea spre cunoașterea ceva nou;
• Interesul în lumea lui interioară, experiențe și sentimente;
• capacitatea de a concentra atenția asupra lucrurilor și proceselor esențiale Creșterea;
• Este foarte important pentru capacitatea unei persoane - să accepte celălalt așa cum este el, și, în consecință, ei înșiși, de asemenea. Cu toate dezavantajele și trăsăturile de personalitate negative. La urma urmei, pentru a schimba locul mai bine atunci când suntem conștienți de prezent și recunoaște că au, chiar dacă nu ne place.
• Nivelul ridicat de auto-control, meditând persoană nu se lasă să fie condus de simțuri, lăsându-se accese de furie sau de scandal. Dacă numai pentru că este mai ușor să se aplice la viață, eu nu sunt înclinați să nevroza, și pur și simplu nu se simte emoții aproape atât de încărcate, cum ar fi furie.

concluzie

Este important să ne amintim că procesul de auto-dezvoltare - este o lucrare continuă pe tine de a face câteva ori orice exercițiu nu trebuie să se aștepte rezultate imediate mari. Fii persistența și voință în punerea în aplicare a obiectivelor sale. Vă perfecționa abilitățile, și în cele din urmă auto-cunoaștere, va fi lansat la un nivel profund, deschizând o parte cu totul nou de lumea ta interioara.

După cum puteți vedea, dragi cititori, meditând - un element cheie în realizarea armonie cu sine și ceilalți. Nu e de mirare atât de multe sute de ani, este la vârf de popularitate și nu-și pierde poziția de lider în lista de metode de auto-dezvoltare și îmbunătățirea calității vieții. Armonia si tine echilibrul.