Ce trebuie să fac pentru a menține treaz

Bine ai venit! Am o problemă. I - un loc de dormit teribil, se simt bine, numai dacă dormi 9-10 ore. De obicei îmi pot permite un astfel de lux bine: I de studiu la universitate pe a doua tura. Dar sesiunea - un adevărat test pentru mine. La acea vreme, atunci când colegii mei dorm cu ușurință de 2-3 ore pe zi, restul timpului dedicandu studiilor lor, eu abia am timp să se pregătească jumătate din biletele - doar du-te la culcare pe drum. Următoarea sesiune va fi foarte dificil și important, trebuie să se pregătească foarte bine pentru mine. Vă rugăm să consilieze câteva modalități de a nu merge la culcare atunci când doriți cu adevărat. Alla, în vârstă de 23 de ani.

Vă putem mulțumi: sunt destul de câteva tehnici simple, care nu va lasa sa dormi. Să începem cu cele mai simple - o băutură revigorantă. Bea pentru a nu dormi Camera 1 - este, desigur, cafea. Ar trebui să fie naturale, destul de puternic și, de preferință fără zahăr. Doar nu exagerati cu suma: nu este necesar să se toarnă o ceașcă după ceașcă, suficient pentru a fi una sau două. ceai negru foarte puternic vă va revigora cel puțin: Tonin, pe care le conține, poate acționa asupra organismului mai bine decât cofeina. Ceaiul verde da, de asemenea, vivacitate, cu excepția faptului că nu are nevoie să facă prea puternic - aceasta poate provoca greață. Ca o ultimă soluție, aveți posibilitatea să bea energie, cu toate că acest lucru nu este recomandată: o porție poate să nu aibă efectul dorit, dar după ceaiul ei bea, cafea sau alte băuturi răcoritoare (inclusiv o a doua porțiune de energie) - este rău pentru inima ta.

În ceea ce privește produsele alimentare - aici aveți nevoie pentru a menține media de aur. Pe de o parte, că creierul a fost mai mult sau mai puțin clar peste noapte (în caz contrar nu va fi capabil să învețe nimic), acesta trebuie să fie ceva pentru a sprijini. Pe de altă parte, sentimentul de satietate duce imediat la somnolență. calea cea dreaptă: o dală de ciocolata neagra pentru toată noaptea. În acest fel nu va fi capabil să mănânce, dar va da hrana necesară organismului.

Bodryasche acționează stropitoare. Dar este un contrast: un duș cald normală vă vă relaxați imediat după o înghețare rece, iar atunci când cald într-o cameră caldă, brusc doriți să doarmă. Contrast sufletele dispersează de sânge și încărcați organismul cu energie încă cel puțin câteva ore.

Nu uitați să aerisiți camera, care sunt: ​​aerul rece te va actualiza. Și, desigur, nu uita despre activitatea fizică: taxa de lumină - ce trebuie să stai treaz. Încercați la fiecare 40-45 de minute pentru a face câteva abdomene, rotații circulare ale brațelor și capului. Oh, și nu uitați să freca de multe ori degetul mare lobul urechii și arătătorul: există așa-numitul „punct de curaj.“

Amintiți-vă, de asemenea, că toate aceste metode sunt eficiente pentru prima noapte de orele de veghe, după care încă recomandat să doarmă. Nu am dormit de două sau trei nopți la rând, sunteți puțin probabil să fie în măsură de a dispune în mod efectiv de timpul său.

Interesant în aceeași categorie:

• 
  Ce să crească
• 
  exercită pe bara pentru creșterea
• 
  Un set de exerciții pentru a crește înălțimea
• 
  Ce se poate face pentru a evita sforăitului

Trebuie să stau treaz la volan - face muzica mai tare, și atunci când începe să taie complet, și nu există nici o posibilitate de a lua un pui de somn, apoi se spală cu apă cu gheață. Mai rece apa, cu atât mai bine se pregătește pentru ceva timp lipsesc. Cu toate acestea, în loc de cafea este foarte bună boabe de cafea mestecare) nu este gustos, dar eficient! Și puterea pe mine nu acționează - gunoi complet!

Îmi place să stau toată noaptea în VC, și pentru o lungă perioadă de timp :-( pentru că îmi place să corespundă cu parnem..i de afaceri de dimineață și mă duc să dorm eu fac?

Christine, în primul rând, dacă vă place să corespundă, atunci scrie. Dar nu uita de vis-somn de cel puțin 4-5 ore. Nu uita aveți de lucru înainte, soț, copii, familie.

Christina corespund niciodată prea târziu, astfel încât IM, totuși, principalul lucru pentru a dormi, borym să fie toată ziua și noaptea la ceas 8-9've texted de mult ca iti place, nu este nevoie să amâne cazul până mâine ce poți face azi)) ma sper sunt de acord cu unele)