Ce se inseala in culturism, avantajele și dezavantajele înșelăciune

Numai la unele moduri de a construi musculare culturisti nu recurg! La urma urmei, acesta este scopul lor principal - pentru a crea un corp frumos și de relief. Cu toate acestea, în cazul în care cele mai multe dintre sportivii lucrează cinstit la sala de sport câteva zile pe săptămână, unii au recurs la metode incorecte și să încerce să păcălească corpul. Pentru acest culturisti uz profesional și amatori o astfel de procedură de formare ca înșelătorii. Vă oferim o privire detaliată în materie și de a afla ce se inseala, dacă este traumatică și cum să-l folosească în mod corespunzător.

Cheating - aceasta este inseala muschii. Din moment ce limba engleză, termenul înseamnă „repetiție murdar“ sau „ascensiuni păcălirea“. În timpul atlet înșelăciune încalcă cu bună știință exerciții de tehnica si dupa oboseala a corpului face repetiții suplimentare. Astfel, bodibilder realizează o mai mare cantitate de exercitiu progreseaza sarcina pe principalul mușchi și suplimentare, ceea ce duce la o creștere a masei musculare.

Cheating nu este folosit numai în culturism și haltere, dar în CrossFit. precum și în sala de gimnastică. Cu toate acestea, ar trebui să se aplice înșelăciune exclusiv profesioniștilor. Pentru incepatori, amatori și chiar sportivi trișeze nivel mediu de pregătire și ar putea provoca un atlet la un prejudiciu. Desi incepatori de multe ori se inseala fără să știe, așa cum fac exercițiile în mod corespunzător.

Cum se poate inseala acte? În timpul depăși limita de greutate începe să lucreze muschii responsabili pentru stabilizarea bazinului, coloanei vertebrale și a șoldurilor. Acest set de mușchi se numește scoarță de copac musculare, care se poate dezvolta, de asemenea, rezistență, rezistență și de a ajuta pentru a efectua mai eficient activitatea cu propriul său corp. Dacă învățați cum să folosească mușchii crusta, atunci înșelăciune va fi pentru tine o metodă eficientă și sigură de creștere a forței musculare.

Culturistii folosesc mai multe tipuri de înșelăciune în cazul în care acestea nu au forta musculara suficient, iar ei nu pot face câteva repetiții ale exercițiului. Cu inseala pentru a conecta ceilalți mușchi.

• Balansarea carcasei;
• Modificați calea de circulație;
• Încovoierea spatelui;
• O gamă incompletă de mișcare;
• Dramatice de expulzare.

Cheating de muncă contingent poate fi împărțit în două faze:

Prima fază - pregătirea corpului. Înainte de a începe să se angajeze în înșelăciune, aveți nevoie pentru a perfecționa tehnica fiecare exercițiu. Ar trebui să simți fiecare mușchi în lucrare. Nu este nevoie să investească timp, aveți nevoie pentru a câștiga titlul de profesionist și să învețe cum să se efectueze în mod corespunzător și cu pricepere exerciții chiar de bază în culturism. Pregătirea corpului dureaza aproximativ 2-3 luni.

A doua fază - creșterea musculară (hipertrofie). În această perioadă, un atlet trebuie să crească în mod constant masa proprie a autovehiculului. Prin urmare, a doua etapă poate dura 2 ani, și poate mai mult.

În ciuda faptului că înșelăciune - este auto-înșelăciune, care se pot utiliza în mod exclusiv de către profesioniști, are o serie de avantaje. De exemplu, mușchii în timp ce inseala este bine încărcată, și puteți continua să-și exercite, în ciuda oboselii. În plus, înșelăciune poate depăși „zonă moartă“ și continuați cu următorul exercițiu. Cu înșelăciune dezvoltă și puterea musculară explozivă. De exemplu, în timp ce trăgând în sus de pe bara, multi culturisti profesionale încep să se legene și să efectueze creșterea ca urmare a pelvisului. Apropo, dacă nu se poate prinde din urmă, adică, metode care cresc numărul de pull-up-uri.

Mulți oameni cred inselat traumatică. Și va fi așa că, dacă-l utilizați incorect.

eroare atunci când populare inseala este utilizarea centurii. Dacă purtați centura în timpul buclat, nu trebuie să utilizați partea din spate și pererazgibatsya. Tu trebuie să facă mai întâi podsed, îndreptare picioare, și apoi trimite un proiectil.

Cheating dezavantaj constă în faptul că eficiența de formare redusă. În plus, deformarea spatelui poate provoca leziuni ale coloanei vertebrale. culturisti Novice trebuie să se consulte cu sportivii cu experiență înainte de a începe chitingovat. Pentru a asimila mai bine exercițiul de bază și perfecționa performanțele lor tehnice. De asemenea, este important de a alege sistemul de nutriție sport.

Cum și când să aplice înșelarea?

Dacă chitinguete, este important să se facă în mod conștient toate mișcările. Cel mai bine este de a lucra cu propria greutate atunci când sunt aplicate inselat. Prin urmare, se recomandă să utilizați această metodă numai dacă au fost mult timp în culturism și știu exact cum de a efectua un exercițiu special. Nu uitați că există o Pompare farmacologică. care ajută mușchii să crească.

Normele de aplicare a înșelăciune:

• Înainte de formare necesare pentru a efectua warm-up;
• Utilizați numai inseala dacă sunteți un atlet cu experiență și-au însușit deja toate echipamentele exercițiu;
• Utilizați greutate numai în vrac în timpul impostură;
• Nu inseala daca ai avut un prejudiciu înapoi.

Amintiți-vă că inselat nu este potrivit pentru toate exercițiile. Lista de exerciții pe care le puteți utiliza înșelăciune:

• Apăsați tija de la piept în timp ce în picioare;
• Ridicarea Dumbell bicepsului sau mreana;
• pull-up-uri;
• Thrust bărbia;
• picioare Mahi.

Nu utilizați inseala în următoarele exerciții:

• presa franceză;
• Când exercita pe picioare;
• Când exerciții fizice în piept, mai ales atunci când cablurile de la piept.

Instrumentul cel mai eficient în lupta împotriva fumatului