Ce pot mânca pe dieta carbohidrati liber (lista)

Ideal figura - visul oricărei femei. Cel mai eficient mod de a scapa de kilogramele in plus este o combinatie de exercitii fizice si dieta. Pentru a scapa de pliurilor de grăsime urât, nu neapărat să te ritmul în greva foamei. Este suficient să se limiteze aportul de alimente care conțin cantități mari de carbohidrați. Ce pot mânca pe dieta carbohidrati liber? Lista de produse aprobate pot fi găsite în acest articol.

Proprietățile de dieta carbohidrati liber

Dieta Carbohidratului liber - aceasta este una dintre modalitățile cele mai confortabile și mai eficiente pentru a reduce greutatea fără a afecta sănătatea. Mai mult decât atât, nu trebuie să sufere sentimentul constant de foame, deoarece alimente bogate in proteine ​​capabile de a furniza permanent organismul cu mai multă energie.

Mai ales dieta carbohidrati-free

Plusuri dieta carbohidrati-free

Potrivit nutriționiștilor, principalul avantaj al dieta carbohidrati liber este declin rapid în țesutului adipos din organism menținând în același timp masei musculare. Acest lucru este posibil datorită faptului că dieta în timpul acestei metode de pierdere în greutate este bogat în proteine. De asemenea, o caracteristică pozitivă este o cantitate suficientă de calorii, in care o persoana va experimenta pofta de mâncare ușoară. Acest lucru va ajuta la evitarea stresului și nu pentru a obține greutatea pierdută imediat după dieta.

Contra dieta carbohidrati-free

Ca și în orice altă metodă de pierdere în greutate, dieta carbohidrati liber are efecte secundare. Acestea includ o posibilă încălcare a unui scaun. Acest lucru se datorează absenței sau conținutului scăzut de celuloză. În plus, sentimentul de slăbiciune și somnolență pot să apară în primele câteva zile și va fi amețit. Vă rugăm să rețineți că, la momentul acestei diete este cel mai bine să renunțe la sport și activitatea fizică. Datorită reducerii de vitamine și minerale, au fost raportate cu produsele alimentare, există o posibilitate de epuizare completă.

-Carbohidraților gratuit dieta: sistem de alimente sănătoase pentru a pierde in greutate si mentinerea masei musculare

Cum de a alege produse pentru dieta carbohidrati liber?

Pentru a produce meniu carbohidrați liber, găsiți o listă de alimente permise și interzise. Vom descrie în detaliu despre ele în a doua parte a articolului.

Lista de produse aprobate

Atunci când dieta carbohidrati liber li se permite să mănânce o cantitate mică de piept de pui. Alte tipuri de carne ar trebui să fie excluse din dieta. Vă rugăm să rețineți că pasărea înainte de preparare este necesar pentru a curăța fileul de pe piele și îndepărtați toată grăsimea. Apoi, carnea trebuie să fie clătite sub jet de apă. Cel mai util este considerat a fi sân fierte sau aburit.

Precum și carne, pește ar trebui să fie gătite pentru un cuplu. Preferința lor este de a da de cod, biban de mare, biban sau Pollock. Acest produs alimentar ar trebui să fie prezente în dieta ta. În cazuri rare, este posibil să mănânce o cantitate mică (nu mai mult de 40 de grame) sau squid creveți.

produse lactate

Diversifică dieta ta dieta va ajuta la produsele lactate. Cel mai bine este să le folosească pentru o cină ușoară. In fiecare zi, puteți mânca până la 200 de grame de iaurt scăzut de grăsimi sau branza de vaci. În plus, micul dejun este permis să mănânce o bucată mică de tofu, branza de soia, care nu conține practic carbohidrați.

alte produse

Umple o listă de dieta carbohidrati liber pot legume, fructe de pădure, legume rădăcinoase și fructe citrice. Alegerea lor este mai bine să se oprească la:

1. varză;
2. ceapă;
3. legume cu frunze;
4. Fasole și mazăre;
5. mere verzi;
6. Portocale și lămâi;
7. coacaze;
8. căpșuni;
9. Nucile și nuci de pin, și migdale;
10. Semințe de floarea-soarelui și de dovleac.

De asemenea, pe o bază de zi cu zi este permis să mănânce două ouă fierte moi fierte.

Lista produselor interzise

La momentul dieta carbohidrati liber ar trebui să fie pentru a elimina complet din dieta ta următoarele produse:

1. produse de paste făinoase și de panificație;
2. cartofi;
3. dulciuri;
4. Alcoolul, inclusiv bere;
5. Sifon.

Dieta - una dintre cele mai eficiente metode de combatere a obezității. Am încercat să vă spun că puteți mânca pe dieta carbohidrati liber. O listă a recomandat și interzise pentru consum este cea de a doua parte a articolului. O dieta care elimina carbohidratii din dieta, este singurul capabil de a reduce cantitatea de grăsime menținând în același timp a masei musculare. Vă rugăm să rețineți că, la momentul pierderii în greutate cu această metodă ar trebui să refuze să viziteze sala de sport, precum și activitatea fizică. Nerespectarea face acest lucru poate duce la epuizarea completă a corpului.