Ce întărire

Mulți cercetători români consideră că noțiunea de întărire se bazează pe zona tehnică, în cazul în care se înțelege transformarea unui metal relativ moale mai durabil, rezistent și puternic. Astfel, în conformitate cu călirea se referă la creșterea rezistenței organismului la toate aceste influențe nocive, care este expus. De exemplu, unul dintre scriitorii restante au crezut că întăresc o persoană - aceasta înseamnă „să-l învețe toate greutățile, are nevoie, vreme rea, pentru a aduce în severitate.“ Dar există definiția modernă de întărire: întărirea corpului - un sistem de măsuri care duc la creșterea rezistenței organismului la condițiile climatice nefavorabile, dezvoltarea reacțiilor reflexelor condiționate termoreglare în vederea îmbunătățirii acesteia.

Pentru a îmbunătăți corpul, avem nevoie pe termen lung și de formare sistematice. Calirea este un tip special de cultură fizică, o verigă importantă în sistemul de pregătire fizică. Astfel, călire - acest tip de formare de apărare al organismului, pregătirea pentru mobilizarea în timp util. Călire folosesc factori naturali de natură - aer, apă, soare. Acești factori nu sunt necesare numai pentru viață, dar, de asemenea, ei sunt capabili să modifice organizarea materială a funcțiilor vitale ale organismului, și poate, în anumite circumstanțe provoca o violare a diferitelor funcții, să devină o sursă de boală.

Calire este nespecifică, astfel încât apar în acțiunea unui stimul răspuns rapid util este specific. În această natură modificări funcționale adaptative apar doar la un stimul, care a acționat în mod repetat, pe corp ca factor de calmare. De exemplu, expunerea repetată la modificări funcționale cauza rece, manifestate numai după expunere. Acest lucru sugerează că există o întărire generală, întărire prin căldură nu oferă întărire la rece. Cu toate acestea, acțiunea diferitelor temperaturi stimuli pot apărea răspunsuri similare ale organismului. Dispozitivul nu este conectat în mod separat există o reacție la un anumit stimul, și prevede restructurarea cuprinzătoare în toate sistemele funcționale ale corpului care apar la gradul corect numai ca răspuns la stimul, care a acționat în mod repetat.

îmbunătățirea stabilității este posibilă mai multor factori de mediu, acest lucru poate avea loc numai atunci când organismul este expus la acțiunea repetată în mod sistematic exact această combinație de stimuli.

Aplicarea călire procedurilor îndreptate îmbunătățirea reacțiilor de apărare capabile să depășească factori nefavorabile mediului extern și intern al corpului. Prevenirea bolii - rolul central al prevenirii durificare. oamenii condimentată pot tolera cu ușurință nu numai căldură și frig, dar, de asemenea, leagăne temperatura exterioară, care poate slăbi de apărare al organismului. Este mai puțin sensibile la diferite tipuri de boli: gripa, guturai ale tractului respirator superior, pneumonie.

Calire este acceptabil pentru toată lumea, ei se pot angaja oameni de toate vârstele, indiferent de gradul de dezvoltare fizică. Ea are funcții importante: ridică performanța și rezistența organismului, cuprinde vointa cultura pentru a ajuta rezista la încercările grave, trăsături de caracter formate, cum ar fi perseverenta, determinarea, voința de a atinge acest obiectiv. Procedura Calirea normalizează sfera emoțională, face o persoană mai prudent, echilibrat, ei dau vivacitate, îmbunătăți starea de spirit. Prin urmare, călire - acest sistem extins de măsuri educative și măsuri de igienă care conduce la creșterea rezistenței umane pentru a rezista fără a afecta sănătatea și șederea de lucru în condiții meteorologice nefavorabile, precum și măsuri pentru a crește rezervele sale fiziologice. De asemenea, călire este foarte important ca un factor care asigură accelerarea procesului de adaptare umană la noile condiții climatice și geografice ale diferitelor regiuni ale țării noastre, în special, la condițiile climatice din Extremul Nord și Siberia.

Calire - un sistem de procese speciale de formare a corpului insulative inclusiv o procedură, care o acțiune care vizează creșterea rezistenței organismului la răcirii sau încălzirii excesive. Acțiunea acestor factori de mediu în organism se produce răspunsuri fiziologice complexe complexe, care nu implică corpuri separate și organizate într-un anumit fel și subordonare între un sistem funcțional proiectat pentru a menține temperatura corpului la un nivel constant.

In cele mai neînsemnate milioane de temperatura ambiantă, de impulsuri primite pe secundă creier. El începe să lucreze la un nivel mai ridicat de tonul general, devine centrele active și activați „activitatea“ întregul corp. Informațiile provin din receptorii sunt procesate în sistemul nervos central și de acolo direcționat către mușchii utilizate organe, vase de sange, inima, plămâni, rinichi și glandele sudoripare, se confruntă cu diverse modificări funcționale, asigurând adaptarea organismului la aceste condiții de mediu.

Conform unui savant, orice sistem funcțional al organismului, inclusiv sistemul funcțional de termoreglare, extrem de plastic și are o marjă semnificativă de siguranță.

Toți oamenii sunt aceleași mecanisme de termoreglare este construit, dar nu toate, lucrează la fel de eficace și eficient. Reacțiile individuale la frig sau căldură vom crea noi înșine. Și foarte adesea trecute cu vederea faptul evident că de apărare al organismului, și a capacităților sale adaptive în același mod ca și formarea mușchilor sau îmbunătățire a memoriei, și a cedat la educație și formare. O persoană sănătoasă are un echilibru de temperatură, care este, ca pentru orice temperatura corpului influențele externe rămâne constantă sau schimbări foarte ușor. Acest lucru se realizează într-o schimbare echilibrată în intensitatea proceselor de producție de căldură și de căldură. Expunerea la factorii extreme (în acest caz, temperatura extreme) cauzează stresul emoțional temperatura corpului. Acest stres ajută să treacă întărire, transformând corpul într-o stare de echilibru. Numai de formare cu utilizarea oricăror metode de îmbunătățire a muncii întărire sistem de reglare a temperaturii și extinde capacitățile organismului de a se adapta la schimbarea condițiilor de temperatură.

Omul condimentată este diferită în faptul că, chiar efectul pe termen lung al rece nu încalcă homeostaziei de temperatură (constanței temperaturii corpului). Un astfel de organism sub procese de răcire reducerea producției de căldură la mediul extern și invers, există mecanisme care facilitează generarea, metabolismul crescut, ceea ce asigură un flux normal al proceselor fiziologice și biochimice din organism. Nu te călită corpului, chiar și o răcire scurtă încalcă procesele de termoreglare, ceea ce duce la exces a proceselor de transfer de căldură ale proceselor de căldură, iar acest lucru este însoțit de o scădere progresivă a temperaturii corpului. În acest caz, activitatea de viață activat așa-numitele microorganisme patogene condiționat și, în consecință, boala apare.

Îmbunătățirea mecanismelor de control termic - natura fiziologică a durificare. Astfel, o producție proces de înaltă consistență de căldură și de căldură, asigurând o adaptare corespunzătoare a întregului organism la factorii de mediu.

Calirea permite utilizarea de caracteristici ascunse ale corpului, la momentul potrivit de a mobiliza apărare ale organismului și, prin urmare, eliminarea influenței periculoase asupra lui factorilor de mediu nefavorabile. În sensul cel mai larg este un regulament conștient și restructurarea sistemului de termoreglare a organismului, care vizează îmbunătățirea potențialului uman de a rezista efectelor factorilor de mediu prin includerea mai rapidă și mai eficientă a tuturor link-urile incluse în sistemul funcțional de termoreglare. În acest proces, o mai bună legătură coordonare între sistemele funcționale individuale ale organismului, care are ca rezultat cea mai perfectă adaptării la schimbările condițiilor de mediu.

Călire, consolidarea sănătății umane se îmbunătățesc nu numai abilitățile sale compensatorii, dar, de asemenea, performanța fizică și mentală. Calire poate fi pornit în orice moment al anului. Cu toate acestea, trebuie amintit că utilizarea unor proceduri de temperare, în scopul promovării sănătății doar pentru a fi un efect benefic asupra organismului, în cazul în care natura factorilor naturali sunt utilizate corect, dacă sunt respectate principiile de bază ale durificare, stabilit de mulți ani de experiență și susținută de cercetare științifică. Obținerea de întărire, ar trebui să adere la următoarele principii: sistematică treptată progresivă cont uman,,, a caracteristicilor individuale și starea de sănătate, precum și complexitatea în utilizarea procedurilor de temperare.

Rigidizarea corpului trebuie să fie efectuate în mod regulat în fiecare zi și pe tot parcursul anului, indiferent de condițiile meteorologice și fără pauze lungi. Este cel mai bine dacă utilizarea procedurilor de călire va fi consacrat în modul zi în mod clar. Apoi, corpul este produs de anumite răspuns la stimuli stereotipică aplicat.

Potrivit unui om de știință schimba reacția organismului la impactul dezvoltat ca rezultat al re-răcire, depozitată și asigurată numai cu modul de repetare simplu. În cazul în care persoana temperată se oprește răcirea sistematică a corpului, există o rezistență la temperatură. În acest caz, nu există nici o adaptare rapidă a reacției. Astfel, organizarea procedurilor de călire pentru două - trei luni, iar apoi scorul la încetarea temperat care organismul dispare după trei - patru săptămâni, iar copiii chiar mai repede. Încetarea rigidizarea atrage după sine în mod inevitabil, reducerea realizată prin rezistența organismului la frig. Prin urmare, procedurile de revenire trebuie să fie companion uman pe tot parcursul vieții. Ei vor beneficia în cazul în care sunt realizate nu prin constrângere, și să devină o parte integrantă a activităților umane de zi cu zi, are nevoie, cum ar fi ingestia de alimente, de somn. Numai atunci ne putem aștepta efectul dorit de temperare.

Creșterea puterii efectelor iritante

Calire va aduce un rezultat pozitiv numai în cazul în care forța și durata procedurilor de temperare, acțiunile vor fi în mod progresiv. Cu toate acestea, acest principiu este definit prin însăși natura adaptării durificare treptată a organismului la condiții diferite de temperatură.

Această întărire inițială sponging cu apă rece sau zăpadă sau gheață în aer poate aduce daune ireparabile pentru sănătate. Tranziția de la slab la un impact mai puternic ar trebui să se desfășoare în mod treptat, ținând cont de starea organismului și natura răspunsurilor sale la efectele aplicate. Acest lucru este deosebit de important să se ia în considerare atunci când rigidizarea copiilor și a persoanelor în vârstă, și persoanele cu boli cronice ale inimii, plămânilor și tractului gastro-intestinal. hipotermie corp prelungit, brusc, tranziții prea bruște de la cald la soare rece, suprasolicitarea afectează în mod negativ starea corpului, mai ales dacă nu este pregătită pentru astfel de șocuri.

La începutul aplicării procedurilor de temperare, rezultă din răspunsul organismului la o anumită parte a sistemului cardiovascular, respirator și a sistemului nervos central. Ca repetarea repetată a acestei proceduri, reacția la slăbește treptat corpul și să continue utilizarea acestuia mai are un efect de stingere. Apoi, trebuie să ne schimbăm puterea și durata expunerii la tratamente corporale de călire.

secvență Zakalivaya - principiul de bază. Necesitatea de pre-antrenament organism proceduri mai economisesc potasiul, de exemplu, frecuș, băi de picioare, și numai apoi turnarea și duș, respectând, desigur, principiul descreșterii treptate a temperaturii apei.

Caracteristicile individuale ale unei persoane, starea sa de sănătate este determinată de alegerea circuitului de stingere. In timpul călirea este cel mai bine să rămânem la normele medicale bine cunoscute: stimulii slabi contribuie la o mai bună administrare funcții, în mare măsură să-l împiedică anulezi excesivă.

caracteristici individuale ale persoanei și starea lui de sănătate

Calirea este un efect puternic asupra organismului, in special la persoanele care l-au îndemnat mai întâi. De aceea, înainte de a lua proceduri de călire, ar trebui să consulte un medic. Medicul, în funcție de vârsta și starea organismului va ajuta să aleagă mijloacele potrivite de călire și sfătui cum să-l aplice pentru a preveni efectele nedorite. În orice formă de întărire necesară auto-control și monitorizare medicală a stării de sănătate a organismului. Acest lucru este deosebit de important pentru a păstra în minte atunci când rigidizarea copiilor și a celor care suferă de boli cronice ale sistemului cardiovascular și respirator.

Controlul medical va dezvălui eficacitatea călire proceduri pentru a detecta orice variații nedorite în materie de sănătate, precum și a permite medicului să planifice natura întărire în viitor. Un factor important în evaluarea eficienței și întărire este auto-control. El nu este un substitut pentru observație medicală, dar este o completare valoroasă pentru ea. Înăbușit Sinele vizionarea conștient bunăstarea lor și pe baza acest lucru se poate schimba doza de călire procedurilor. Auto-control este efectuată luând în considerare următorii indicatori care reflectă starea funcțională a organismului: starea generală de sănătate, greutate, puls, poftei de mâncare, somn.

Prin călire organism de aer fac parte dintre factorii de mediu naturali, apă și radiația solară. Alegerea procedurilor de călire pot fi diferite și depinde de condițiile, cum ar fi timpul anului, starea de sănătate, condițiile climatice și geografice ale locului de reședință. efect Calirea se realizează nu numai prin utilizarea de proceduri speciale de temperare, dar include, de asemenea, un climat optim de interior, în care persoana este, iar proprietățile de ecranare față de căldură de îmbrăcăminte, creând un microclimat în jurul corpului.

Într-o zonă rezidențială în timpul iernii este recomandat să păstrați următoarele condiții: în zonele nordice 21 - 22 C și proprietățile de îmbrăcăminte, creând un microclimat în jurul corpului, în regiunile sudice de ecranare față de căldură - 17 - 18 de grade. Aceasta oferă o stare de confort termic care atinge nivelul optim de functionare a corpului uman.