Ce este yoga de fitness

Astăzi, aproape orice club sportiv cu clase de fitness, yoga. Ce este și modul în care este diferit, de exemplu, de la yoga clasică? Să recunoaștem.

Fitness Yoga - un hibrid modern, a celor două tipuri de exerciții: yoga și de fitness. Mai mult decât atât, de la yoga pentru a lua doar câteva asane și pranayama, și de fitness - câteva exerciții de rezistență. Principala diferență de yoga clasică este că yoga de fitness nu utilizează practici spirituale și tehnici de meditație. Fitness Yoga are în vedere doar corpul fizic, dar nu și spiritual.

Dar, de asemenea, de fitness de obicei este diferit. Fitness este un set de exerciții dinamice pentru a dezvolta forta sau rezistenta. Din păcate, acest tip de activitate nu este pentru toată lumea. Acest lucru poate fi cauzat de probleme de sănătate, mobilitate limitată cauzate de, de exemplu, obezitatea. În plus, cursuri de fitness au loc într-un grupuri destul de mari, de obicei, fără a ține cont de nivelul de pregătire al fiecărui participant. Cei mai mulți oameni arunca o clasă, după prima sesiune de formare, deoarece este dificil să se mențină ritmul și viteza întregului grup.

yoga de fitness este foarte potrivit pentru incepatori cat si pentru sportivii destul de avansat. În timpul persoană de clasă se poate regla gradul de sarcina, ceea ce face clasa confortabilă și nu traumatice.

yoga de fitness are ca scop îmbunătățirea generală bunăstarea fizică, consolidarea sistemului muscular, dezvoltarea flexibilității în comun. Este bine relaxeaza dupa munca, intareste muschii, imbunatateste aspectul.

Potrivit pentru yoga de fitness?

Acest tip de activitate fizică este potrivit pentru persoanele cu un stil de viață sedentar, cu muncă sedentară; cei care sunt din cauza constrângerilor fizice sau preferințele personale nu sunt adecvate de formare sau dinamic rezistență. yoga de fitness pentru cei care doresc să îmbunătățească sănătatea și aspectul lor, dezvolta flexibilitatea, rezistenta, forta fizica.

Cine nu se potrivește de yoga de fitness?

yoga de fitness nu este pentru cei care sunt în curs de formare dorește să se dezvolte nu numai fizic, ci și spiritual; cei care caută să cunoască sine, transformarea spirituală și evoluția mentală.

Lucrul prin corpul lor mentale, chakrele pentru a deschide și știu să vă fie în clase de Kundalini yoga. Clasele sunt făcute ținând cont de calendarul lunar. astfel încât lucrarea va fi cel mai productiv.

Cele mai interesante

Yoga creste stima de sine

Stima de sine - este incapacitatea de a te aprecia. În lumea de astăzi, dominată de standardele de frumusete de model, este foarte dificil de a avea un corp „nu este perfect“ și nu este rușine de ea. In moda de solduri inalte, subțire, talie îngustă și abdomen plat. Și ce putem spune despre cei care nu au astfel de opțiuni?

Psihologii sunt sfătuiți să se înscrie într-o clasă de yoga. Experiența practică a demonstrat, yoga poate îmbunătăți nu numai datele fizice, dar, de asemenea, pentru a stabiliza personal stima de sine.

Yoga Kundalini ajută un individ la tine si corpul tau ia. Yoga - este, mai presus de toate, o practică spirituală care dă conștientizarea de originalitate și unicitatea. Fiecare om este o ființă spirituală, se află un fragment de infinit, o scânteie de Divin. Este important să se cultive această spiritualitate să evolueze ca o persoană, caută să cunoască înțelepciunea universală.

Corpul fizic - templul sufletului uman, pentru care au nevoie, de asemenea, pentru a viziona și îngrijirea. Dar organismul nu trebuie să devină primar și să supună Duhul. Orice persoană are dreptul la individualitate și libertate. În special, libertatea de la standardele impuse de frumusețe. Recunoașterea libertății personale - acesta este primul pas pe calea spre o stima de sine stabilă.

În timpul atenție clasa persoanei yoghini este îndreptată spre interior spre lumea ta interioară. De aceea, în multe clase pentru practica yoga nu sunt oglinzi. reflecție proprie distrage atenția elevilor, ei încearcă să efectueze asane nu sunt «dreapta» și «frumos». Lipsa de oglinzi oferă posibilitatea de a se concentra asupra ei înșiși și sentimentele lor, mai degrabă decât „cum arată“.

Oamenii care practică în mod regulat yoga spun că lecțiile au ajutat să-și îmbunătățească stima de sine, pentru ei înșiși și neajunsurile lor recunosc. Formarea pentru a dezvolta nu numai personal, ci și datele fizice ale persoanei, precum și înțelegerea forțelor capabile să schimbe dramatic imaginea de sine.

Clase în Kundalini Yoga sunt realizate ținând cont de ritmurile și ciclurile naturale ale calendarului lunar. Ei au un impact asupra întregului organism uman, pentru a îmbunătăți sănătatea, dezvoltarea rezistenta si puterea, de a promova dezvoltarea personală.

Dieta verde Yogi Bhajan

Dieta verde a fost dezvoltat de către Maestrul Yogi Bhajan, ca mijloc de vindecare și reabilitare, precum și pentru a consolida spiritul. Este folosit pentru a purifica ficatul, pentru a îmbunătăți starea pielii și a reduce greutatea

Durata dieta verde - 40 de zile. Dar pentru cei care sunt doar încercarea de a furniza acest principiu, puteți începe cu 10 sau 15 zile.

Principiile de bază ale dietei verzi:

• Consumul exclusiv de alimente vegetale verzi;
• Excludeți produse de origine animală, ouă, produse lactate;
• Toate produsele sunt supuse unui tratament termic minim sau, eventual, consumate crude;
• Volumul de alimente consumate pe zi nu este limitat, dar nu mananca prea multe nuci și cereale;
• Excludeți dintr-o dieta de cafea și ceai;
• Bea apă pură în cantitate suficientă;
• includerea obligatorie în ceai dieta yoga.

În primele zile vă puteți simți oboseală, dureri de cap si lipsa de energie - este organismul să se schimbe și include un proces de purificare. De obicei, după 7-10 zile, organismul se obisnuieste cu dieta imbunatateste sanatatea, imbunatateste starea de spirit si vitalitatea.

Pose un copil sau postura copil este o postură statică și este utilizat pentru relaxare și relaxare. Este bine te elibereaza de stres de diafragma ajută la crearea de distribuție a energiei în corpul uman. Efectuat între exerciții pentru a recupera și de odihnă.

Pentru a efectua postura copilului, este necesar să îngenuncheze în jos, și apoi încet mai mici fese la tocuri. Acum, coborâți-vă în jos până când până când atinge fruntea de podea. Punctul de contact este un ochi al treilea punct de locație. minciună și piept Abdomenul pe picioare. Partea din spate este ușor rotunjită, relaxat. Umerii relaxat. Mâinile sunt moi, drepte, sunt situate de-a lungul corpului. Palm cu vedere spre cer.

Este important să se mențină o respirație profundă, netedă și lent atât în ​​timpul construcției, și în timpul postura copilului. Organismul nu trebuie să simți disconfort sau tensiune. Stai pe spate și relaxați-vă.

Șuierătoare - una dintre suflurilor în Kundalini yoga. Este folosit atât ca pranayama individuală și în timpul meditației și efectuarea kriyas (compus exerciții). Ca orice respirație yoghină este o practică constantă crește cantitatea de lumină care este foarte important. Cu acest tip de respiratie activat de terminațiile nervoase, care, la rândul său, trimite impulsuri la creier, care, la rândul său, activează activitatea tiroidei și a glandelor paratiroide.

Acest tip de respirație se realizează în trei moduri diferite de realizare.

Tehnica de performanță. Opțiunea №1:

• Trageți buzele, buzele trebuie să fie suficient de întinsă, astfel încât să puteți publica fluierul.
• Se concentrează pe al treilea ochi.
• Inspirați, făcând fluierul.
• Expirati pe nas.

• Trageți buzele, buzele trebuie să fie suficient de întinsă, astfel încât să puteți publica fluierul.
• Se concentrează pe al treilea ochi.
• Inspirați pe nas si expirati pe gura fluierând. Se concentrează pe fluier.

• Trageți buzele, buzele trebuie să fie suficient de întinsă, astfel încât să puteți publica fluierul.
• Se concentrează pe al treilea ochi.
• Inspirați pe gură, ceea ce face un fluierat ridicat și fluierând expir
  prin gura. Se concentrează pe fluier.