Ce este Tai-Bo și care vor beneficia de aceste ocupații

anterior ◈ următoarea

În căutarea unui program eficient de pierdere în greutate, să păstreze în formă și stăpânirea abilităților de auto-apărare, multe femei opta pentru Tai-bo. Acesta este un sistem unic în care se îmbină armonios abordările occidentale pentru îmbunătățirea stării de sănătate principale și de Est. Și nu-ți fie frică de prezența mănuși de box, acest tip de exercițiu puterea chiar și fetele cele mai fragile și delicate.

Arte Martiale pentru sexul slab

Creatorul sistemului Tai-Bo este Billy Blanks, care este campion al World Karate, boxer și actor. El a dezvoltat un set special de mișcări la muzica pe care a antrenat mai întâi. Dar când am văzut că aceste clase nu aduc rezultate, a devenit popularizare, printre altele.

Ce este Tai-Bo și care vor beneficia de aceste ocupații

Ce este Tai-Bo? Acesta este un nume scurt are de fapt o transcriere foarte încăpătoare, și constă din două părți «tat-bo» - Total de conștientizare Excelent Organism Supunerea, care tradus înseamnă - „ocuparea deplină pentru a obține forma ideală a corpului“ De fapt, sistemul Blanks este un aerobic activ cu elemente de box, taekwondo și mișcări de dans simple. Funcția sa inițială a fost dezvoltarea sistemului muscular reducere, rezistenta si greutate.

Acest tip de lupta cu un inamic invizibil de melodii ritmate. mișcări de bază - lovituri și pumni în combinație cu etapele de bază.

Pentru a fi util?

Din moment ce această tehnică implică efort fizic intens, antrenori recomandă continuarea demersurilor în punerea sa în aplicare pentru cei care au experiență în stoc clasele de aerobic sau de fitness.

El nu are contraindicații, dar pentru începători fără experiență de formare ar trebui să fie mai scurtă de sarcină și treptată.

Tai-Bo este foarte eficient pentru cei care doresc sa scape de kilogramele in plus, au înăsprit figura, pentru a îmbunătăți starea generala de sanatate, consolida sistemul imunitar și să învețe să se descurce singuri.

favorit incontestabil

Cei care au fost vreodată în formare acest tip de cerere că rezultatul devine vizibil după câteva vizite. Și nu e de mirare, pentru că Tai-Bo are multe avantaje.

Spre deosebire de alte arte martiale, sistemul lui Blake nu oferă lupta de contact, astfel încât riscul de rănire este aproape de zero.
încărcare uniformă face posibilă pentru a lucra în același mușchi, se elimină exercițiile izolate pentru corectarea anumitor zone.
Datorită mișcărilor active ale brațelor și picioarelor vă instrui aparatului vestibular, produc antrenament cardio activ, care îmbunătățește funcționarea sistemului cardiovascular și crește rezistența. După formarea sistematică va fi capabil de a participa la orice curse.
1 oră de exercițiu poate arde 600-800 de calorii, ceea ce este un rezultat mare pentru pierderea in greutate. De exemplu, în cursul rutină de fitness de muncă vă petrece doar 300-400 kcal.
Cele mai utile lecții Blake? exerciții active și în special leagăne, pentru a îmbunătăți procesul de curgere limfatic, rezultând celulita degradate și previne apariția acesteia în viitor.
Elemente simple și necomplicate de arte marțiale vă va prezenta elementele de bază ale auto-apărare și face să vă simțiți mai încrezător.

recomandări generale

Tai-Bo este considerat unul dintre cele mai de succes programe de sănătate și armonie. Dar, în scopul de a obține rezultate maxime, este necesar să se respecte câteva reguli de bază:

numărul optim de clase - 2-3 pe săptămână;
dacă doriți să obțineți efectul maxim la antrenament, Tai-bo combina cu alte sporturi;
mânca alimente interzise timp de 2 ore înainte și după exercitarea băuturilor permise - doar încă apă.

Hudey cu placere!

antrenament epuizant în sala de gimnastică de multe ori descuraja orice dorință de a face mai mult și de a face pierde in greutate, dar nu și Tai-bo. Luna de formare vă va da scutire de la 4-5 kg.

O parte foarte importantă în acest proces este o atitudine mentală, pentru că înainte de școală și după ei ar trebui să mediteze cu siguranta si respira corect. Acestea împrumutat în tehnicile Wushu si Tai Chi face posibilă menținerea nivelului dorit de adrenalină în sânge.

Dimineața warm-up sau de relaxare seara, după o zi grea de la sistemul de Blake oferă 15 minute de antrenament, timp în care va trebui suficient pentru a face câteva lovituri de bază și complet toate meditație.

exerciții de respirație sunt foarte simple, dar primele 2-3 săptămâni vă puteți simți o anumită jenă, este normal, după ce organismul se obisnuieste cu stresul, respirația devine mai ușoară.

Exercițiul de bază de respirație: să ia o poziție de plecare (culcat, șezând sau în picioare), inspirați adânc prin nas, astfel încât umerii și pieptul au fost într-o stare de repaus. stomac rotunjite, diafragma picătură în jos și să ia o gură respirație profundă în timp ce cufunda burta.

măsurile de precauție necesare

Ca orice sport, Tai-bo necesită o consultare prealabilă cu medicul dumneavoastră, mai ales dacă aveți boli cronice. Dorința de a obține rezultate nu ar trebui să suprascrie bun simț și de a face exercițiile este întotdeauna cu moderație. Nu încerca să facă totul dintr-o dată.

Pentru a se proteja cel mai bine de la leziuni și entorse, este mai bine timp de 1-2 luni pentru a pregăti corpul pentru sarcini viitoare. Pentru a face acest lucru, puteți face pas aerobic sau de fitness, la domiciliu sau în sala de gimnastică.

Artele martiale atrag adesea atenția omului modern. Ele sunt dinamice, impulsiv, spectaculos. Dar, spre deosebire de o adevărată specie de sex masculin, se potrivesc Tai-bo și frumos jumătate din omenire. Aceste clase vor ajuta deschide noi posibilități ale corpului și să rămână întotdeauna în mare formă.