Ce este o bună formă fizică, capul corpului 1 în formă, citiți on-line, fara inregistrare

Ce este o formă fizică bună

Astăzi, sub o formă fizică bună se înțelege mai presus de orice aspect, prezența sau absența excesului de greutate, estetica corporala. Am de multe ori de a face cu un client subțire în continuă creștere, care este mai mică decât greutatea, cu atât mai bine. Sunt cei care trăiesc o lungă perioadă de timp, cu un exces de greutate 20-30, și începe să se gândească la sănătatea ta, când va auzi clopotele de alarmă. Deci, aruncând toate stereotipurile societății moderne, încercăm să înțelegem ce este într-adevăr există într-o formă fizică bună și cum să-l definească.

forma fizică bună - este abilitatea de a efectua sarcini fizice cu un efort minim. Acest lucru înseamnă că forma bună este asociat cu eficiență și de sănătate. Forma fizică mai bună, cu atât mai eficient organismul funcționează, iar întregul corp lupta mai bine boala, depresie, lene. Forma fizică bună este o consecință indispensabilă a sănătății mintale. În acest sens, expresia latină aripi „Într-un corp sănătos - minte sănătoasă“ nu va pierde relevanța. Condiție fizică bună vă permite să setați o atitudine pozitivă față de viață și de a oferi o mai mare claritate a gândirii.

Greutatea si forma fizica buna - două lucruri interdependente, dar, în același timp, o greutate sanatoasa nu este o garanție de o formă fizică bună. Unii oameni au o constituție fragilă nu a putut lăuda cu realizări în sport, în timp ce altele slaba si zvelte, da cu ușurință cote puternice „pitching“.

Deci, cum se poate determina nivelul de fitness? Pentru a face acest lucru, există două criterii:

• forma fizică potențial determinat de caracteristicile fiziologice - sănătate, constituție, vârstă, sex, factori ereditari;

• implementat forma fizică - este măsura în care ne folosim potențialul fizic, și modul în care se dezvoltă sau se limitează la modul de viață și activitate.

Un anumit nivel de aptitudini fizice este necesară pentru toată lumea pentru a preveni distrugerea funcțiilor organice ale corpului și să mențină funcționarea corespunzătoare. Dar, după cum am spus, într-adevăr bună formă fizică - un lucru relativ. Aceasta depinde de cerințele vieții de zi cu zi, sau preferințele personale. De exemplu, în gradul de aptitudini fizice diferența va fi diferită pentru un jucător de fotbal profesionist și un lucrător de birou.

La rândul său, forma fizică realizată depinde de următorii factori:

• starea sistemelor cardiovascular și respirator: cât de bine inima și plămânii poate furniza mușchii activi cu oxigen și eliminarea deșeurilor;

• Corp: grăsime corporală, forma, proporția, în greutate de înălțime;

• Flexibilitate: Gama de mișcare în fiecare îmbinare. Acesta este determinat de mobilitatea mușchilor, tendoanelor și ligamentelor care controlează mișcarea;

• puterea musculare: puterea de vârf a mușchilor sau grupe musculare, care pot fi aplicate într-o singură tăiere. Ea este strâns legată de puterea musculară, capacitatea de a mișcărilor bruște;

• rezistenta musculara: timp durata de timp în care mușchii individuale poate continua să îndeplinească o anumită sarcină - repetarea succesivă a mișcării;

• alți factori: forma fizică afectează, de asemenea, abilități motorii - coordonare, echilibru, flexibilitate, viteza de reacție, viteză și rezistență.

forma de sport, care este o vedere perfectă a formei fizice, se caracterizează prin cea mai avansată conectarea funcțională a sistemului nervos central și a organelor interne (în special inima și plămânii). In general, forma de sport este un model ideal. Pentru a ajunge la ea, nu este necesar să fie un atlet profesionist. Dimpotrivă, majoritatea profesioniștilor din sport din cauza numeroaselor leziuni si suprasolicitarea au relativ sport. In timp ce persoana medie implicată în sala de fitness cu regularitate (cel puțin 3-4 ori pe săptămână), are forma excelenta de sport. Cu toate acestea, după cum știm, acești oameni nu sunt foarte multe. Unii ajunge la o astfel de formă nu poate deține înapoi. Și acest lucru este valabil și pentru sportivii profesioniști, dintre care mulți, care au ieșit din sport, începe să „plutească“.

Să vorbim acum despre factorii care afectează în mod negativ forma fizică. Acest lucru este în primul rând un stil de viață sedentar. Fara tesut activ mișcare atrofie și abilitățile fizice diminuează. În plus, crește riscul de dureri de spate și formarea de postura proasta. Scurtarea respirației și palpitații apar chiar și la cel mai mic efort.

Stresul epuizeaza resursele fizice și mentale, cheltuind energia necesară pentru funcționarea eficientă, care este foarte adesea cauzate de tulburări de somn.

Un alt factor este supraalimentarea rău intenționat, adică absorbția alimentelor, a căror energie depășește valoarea gradului de activitate. Acest surplus este depozitat ca grăsime și duce la greutate excesiva.

Supratensiunii - activitate excesivă spre formă realizabilă - duce la nerv și chiar epuizare corporale.

obiceiuri proaste - fumatul, consumul excesiv de alcool, droguri, medicamente si pasiune Badami, precum și alimentația necorespunzătoare și un dezechilibrată, lipsa de somn, lipsa de ingrijire medicala - poate submina sănătatea și impactul asupra speranței de viață.