Ce ar trebui sa mananci pentru a pierde in greutate, sanatoasa si simplu

Pentru a pierde in greutate, ce să mănânce? La prima vedere, prima parte a acestei întrebări contrazice doar în mod direct a doua: se crede că pentru a pierde in greutate, nu trebuie să mănânce, ci dimpotrivă - să moară de foame. Cu toate acestea, după cum am mai spus, nu există nici o metodă mai rău pentru a pierde în greutate (în opinia mea umila, desigur) decât foametea totală: este necesar să se piardă în greutate cu plăcere și limite minime. Da, va fi nevoie de mai mult timp decât pierderea în greutate la înfometare plin. dar:

1. Rezultatul va fi mai stabil.
2. Corpul va fi altceva decât un beneficiu.

Așa că haideți să ne uităm în mod specific și punct cu punct, ce anume ar trebui să mănânce pentru a pierde in greutate.

Este evident că acești oameni știu exact răspunsul la întrebarea de ce să mănânce pentru a pierde in greutate.

Alimentele care trebuie să mănânce pentru a pierde in greutate: fructe

Desigur, există dulce și fructe de mare de calorii din lume. Acesta - banane, curmale, smochine, struguri, fructul pasiunii, mango și altele. Dar, totuși, conținutul caloric și unele nu mint cu tot felul de prăjituri, plăcinte, dar alte produse de cofetărie de copt pe care am folosit pentru a mânca pentru desert.

• Se crede că mănâncă fructul întreg de patru pe zi. Puteți arunca 5 kg pe săptămână. În opinia noastră, cifra este oarecum exagerată, dar că din fructe pur și simplu nu se face mai bine - este un fapt: stomacul este umplut cu conținut caloric scăzut de fibre dietetice, plus un zahar util din fructe nu este un substitut de zahăr util. Așa că ne marchează că pentru a pierde in greutate, este necesar să se mănânce fructul, și să le utilizeze ca un substitut pentru deserturi obișnuite.

Fructe în loc de cookie-uri - asta e alegerea noastră!

Alimentele care trebuie să mănânce pentru a pierde in greutate: Legume

• Din nou, se crede că doar 2 legume, mănâncă zilnic. asigurați-vă că pentru a face corpul tau pierde in greutate. Deoarece accelera:

1. Metabolism.
2. motilitatea intestinală.

Plus echilibrul de grăsime se va deplasa în direcția corectă (în loc de a avea de a crea grăsime de pe laturile de legume sale, dimpotrivă, costuri). Și pentru a pierde în greutate, puteți mânca orice iarbă sau legume. Chiar și cartofi: în sine este destul de un produs alimentar, și totul numai cum să-l gătească înainte de a mânca.

Cel mai bun lucru despre legume - este că ei pot mânca tot ce vrei: asta-i cât de mult spațiu în stomac ia 400 de calorii din ulei, carne de pui și legume

Alimentele care trebuie să mănânce pentru a pierde in greutate: fructe de pădure

• Ei bine, aici totul este clar - este aproape același fruct, dar mai puțin dulce. Așa că Boabele enumeră și răspunsurile la întrebarea „Pentru a pierde in greutate, ce să mănânce?“ Da Ruban cu ceva dulce și lăptos. Ceea ce, de altfel, se aplică și produselor care trebuie să mănânce pentru a pierde in greutate (dar numai în cazul în care sunt conținut redus de grăsime!).

Acest desert - fructe de padure, plus scăzut de grăsimi iaurt - o combinație mare de două produse care trebuie să mănânce pentru a pierde in greutate.

Alimentele care trebuie să mănânce pentru a pierde in greutate: carne

• Puțini știu că carnea macră are foarte puține calorii. Desigur, există excepții în formă de miel sau de porc. Dar chiar și acolo, este posibil să te găsească bucăți pentru a mânca dietetică. Dar puterea de procesare a cărnii necesită destul, și, prin urmare, în mod paradoxal, ajută să piardă în greutate. Cu toate acestea, repet - doar carne macră în răspunsuri bune la întrebarea „Pentru a pierde in greutate, ce să mănânce?“. Și trebuie să fie pregătite în mod corespunzător - un minim de grăsimi + cuptor / gătit / grill-ul în loc de tigaie.

În mod corespunzător fierte de carne macră - este că, în mod necesar trebuie să mănânce pentru a pierde in greutate.

Alimentele care trebuie să mănânce pentru a pierde în greutate: pește

• Absolut tot ce am spus despre carne atunci când este inclus în lista de ce să mănânce pentru a pierde in greutate, de asemenea, se aplică peștilor.

Pește este de asemenea inclusă în lista de ce să mănânce pentru a pierde in greutate.

Alimentele care trebuie să mănânce pentru a pierde in greutate: cereale

• Imediat socanta - boabe totul poate fi inclus în lista noastră de ce să mănânce pentru a pierde in greutate: acestea sunt toate pline de belșug glucide lente utile, ceea ce nu este dăunător cuplu rapid. Mai ales promoveaza pierderea in greutate trio de cereale - hrișcă, orez, ovăz, da. Inconvenient aici, din nou, numai în modul în care acestea sunt fierte ca terci - asta e răspunsul pâini noastre! Se crede că în cazul în care să mănânce un castron de terci de cereale pe zi. te poate arunca până la șase lire pe săptămână. Și nu ar trebui să te tortura cu apă clocotită pe gol: cereale cu lapte este, de asemenea, nu doare în special pentru a pierde in greutate, dar beneficiile pentru organism, dar gustul va da mult mai mult. pâine integrală de grâu, de altfel, precum și pâine și tărâțe poate fi, de asemenea, în condiții de siguranță pentru a mânca: ele se aplică, de asemenea, produse care ajuta să piardă în greutate.

După cum se poate observa, cerealele se referă la produse cu bună știință care trebuie să mănânce pentru a pierde in greutate: calorii în ele nu sunt atât de mult, și asta e bine - mai mult decât suficient.

Alimentele care trebuie să mănânce pentru a pierde in greutate: apa

• Apa, desigur, nu este destul de cazul pentru produsele care trebuie să mănânce pentru a pierde in greutate. Mai degrabă, se referă la produsele care trebuie să bea, în scopul de a pierde in greutate. Cu toate acestea, importanța apei și băuturi pe bază de apă (toate ceaiurile verzi, etc.), în cazul pierderii în greutate nu poate fi supraestimată. umple stomacul, corpul bufeuri de toate inutile și, astfel, are un 0 (zero!) calorii. Prin urmare, pentru a pierde in greutate, este foarte frumos să bea cel puțin un pahar cu apă, undeva într-o jumătate de oră înainte de a mânca noi. O ceașcă de ceai verde - după.

Fără apă, după cum știm, și nu amplitudinea, și nici syudy. Chiar și în a pierde în greutate.

Iată cum să fie și toată lista de bază de produse care trebuie să mănânce pentru a pierde in greutate. Desigur, există și altele. Cu toate acestea, dacă rămânem la cel puțin din listă, apoi pierderea in greutate, ia în considerare garantat. Doar nu merg prea departe: subtirimea excesivă, de asemenea, nu face omul!

Un motiv: cartofi fierti in 10 ori mai putine calorii decat un ulei vegetal sau grăsime. Un alt lucru, în cazul în care este de a prăji cartofi prajiti: atunci absoarbe cu siguranță uleiul din jur, si sari de calorii la fel de mult ca de 6 ori - până la 500 de calorii.
Deci completă, în general, nu un cartof, și grăsimea de gătit (prăjire, fierbând, etc.) și, desigur, excesele pe care chiar și cu tot felul de ierburi da castraveți, care este de 5 ori mai putine calorii decat cartofi, este posibil în cazul în care pentru a încerca să câștige în greutate. Este dificil, desigur, dar este posibil - gorilele înșiși la 300 kg raskarmlivayut 🙂

Ei bine, se pare, nu numai că nu mananca, dar, de asemenea, să nu bea, este mai bine face o listă cu ceea ce sa mananci pentru a pierde in greutate

Deci, postul pare a fi doar pictat, ce să mănânce pentru a pierde in greutate - fructe, legume, fructe de padure, carne (lean), pește, cereale și apă. Sau au nevoie de o listă mai detaliată a produselor, indicând mărcile și prețurile? 🙂

Și despre băutura nu este foarte clar. Pe de altă parte, pentru a pierde în greutate, trebuie doar încă să bea mult. Dar, practic, simplu, apă curată și băuturi pe baza ei - adică, ceai verde, de exemplu, care nu este în zadar, probabil, aceasta este considerată o băutură modele 😉

Perioada de postdietichesky este problema, eu câștig întotdeauna după dieta mai mult decât au aruncat în sus, cum să-l evite, atâta timp cât eu nu înțeleg, de ajutor

Deci, de fapt, acest post nu este pentru nimic numit „Ce ar trebui să mănânce pentru a pierde in greutate.“ Acesta este modul în care să piardă în greutate, fără a fi nevoie să dieta. La urma urmei, când ne așezăm pe o dieta, limităm fluxul de nutrienți în organism. Și el începe să se gândească că vor veni vremuri grele. Prin urmare, după dieta, el încearcă să recupereze rapid, și chiar să creeze rezerve - în următoarele momente dificile. Acum înțeleg de ce dieta dupa ce greutatea nu este redusă, dar chiar a crescut? :)

Eu lucrez într-o bancă, muncă sedentară. Da, plus pauzele constante de ceai și cookie-uri, ca rezultat - excesul de greutate. Pe corset am dat peste pe internet, la început nu a crezut, dar a decis să încerce și a ordonat aici waist-trainer.it-for-you.ru/otziv/?w=wp. Rezultatul a fost surprins, în afară de faptul că se descurcă cu celulita și excesul de Zhirkov, astfel încât, de asemenea, mare sprijin din spate - dureri plecat.

Foarte fericit pentru tine, Irishka! Dar, cu excepția cazului în care este relevant pentru tema „Ce ar trebui să mănânce pentru a pierde in greutate?“