Ce alimente nu pot fi consumate cu pierderea in greutate si prevenirea listei interzise
Știm cu toții că pentru a pierde în greutate, fără corectarea dietei este imposibilă. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să fie eliminate din toate, dar telina si iaurt degresat - dimpotrivă, aceasta va duce doar la defalcări și probleme grave de sănătate. Cel mai bun ajutor în lupta pentru o siluetă subțire - o dieta adecvata si echilibrata. Există o serie de produse utile, care ar trebui să construiască dieta. Această proteină alimente, glucide complexe, fructe si legume proaspete. Dar există, de asemenea, produse care previn pierderea in greutate, care se recomandă excluderea, în cazul în care obiectivul dvs. - setările ideale. Și nu e vorba doar de grăsime, deoarece unele din trecut doar încă foarte utilă și chiar necesară. Mai jos veți găsi informații despre produsele pentru care sunt excluse pentru pierderea in greutate. Ia-o în funcțiune și de a crea corpul perfect.
Zahăr - acestea sunt calorii goale care organismul nu aduce nici un beneficiu. Acesta oferă energie rapidă, care este de asemenea absorbit rapid, iar după un timp pe care doriți să mănânce din nou. În plus, zahărul are un impact negativ asupra dinților, iar în cazul în care este utilizat prea activă - și pe piele. Sale includ întotdeauna alimentele interzise pentru pierderea in greutate. Dacă sunteți obișnuit să bea ceai și cafea cu zahar, intarca-te la acest obicei. În curând veți învăța să se bucure de gustul pur al băuturii, și, astfel, să fie în măsură să reducă în mod semnificativ conținutul de calorii din dieta ta.
Sarea nu interferă piardă conținutul său caloric ridicat și proprietăți, și anume cei care tinde să întârzie apa corpului care provoacă umflarea și greutate. Gândiți-vă cât de repede există o „burta de bere“, care poate fi văzut de la iubitorii de bere și gustări sărate. Complet exclude din dieta, nu sunt forțați, dar este important să se asigure că cantitatea era limitată. De asemenea, face o listă cu ceea ce alimente nu poti manca pentru pierderea in greutate, asigurați-vă că să-l includă în chips-uri, chips-uri și alte snacks-uri sarate, care, în cantități mari, conțin atât sare și diverse conservanți.
Mulți dintre surprins serios faptul că produsele ar trebui să fie excluse pentru pierderea in greutate - este de cereale, pe care am folosit pentru a percepe ca pe un regim alimentar gustos, sănătos și mic dejun. Dar faptul este că acestea sunt incredibil de o mulțime de zahăr, care nu conține nici substanțe nutritive, dar crește în mod semnificativ muesli calorii. Prin urmare, atunci cand pierderea in greutate este recomandat să înlocuiască fulgi de ovăz lor normală fierte în apă, cu adaos de fructe sau boabe.
pâine albă
Pâine albă - produs rafinat. Există mai multe suplimente, indicele glicemic este mare, și este ușor de a provoca valuri în zahăr din sânge. Studiile au arătat că utilizarea unei perechi de felii de pâine albă pe o bază de zi cu zi crește riscul de creștere în greutate cu 40%. Este considerat a fi pâine de cereale mai util sau produse de patiserie din porumb sau făină de migdale.
cofetărie
Dacă doriți să se mențină în formă, să încerce să limiteze sau să reducă la minimum consumul de prăjituri, biscuiți, ciocolată, înghețată. În aceste produse, o mulțime de zahăr și de grăsimi trans care formează carbohidrații de procesare depozitate în grăsimi. Ei au, de asemenea, o mulțime de aditivi artificiali, care acționează pe corp, ca o momeală și de dependență, care este motivul pentru care va dori să utilizeze aceste pericol peste si peste din nou. Dar nu toate dulceata atat de daunatoare. Elementele enumerate mai sus pot fi înlocuite cu miere, bezele, jeleuri, paste. De asemenea, exista alimente sanatoase care sunt rele pentru pierderea in greutate - fructele uscate sunt unele dintre ele. În ele multe proprietăți utile, dar o mulțime de zahăr și calorii, asa ca mananca stafide, caise uscate și alte fructe preferate uscate este necesară într-un număr limitat.
batoane de ciocolata
Continuând tema de dulciuri, să nu mai vorbim de gustări nocive uimitoare. Ei au o mulțime de zahăr, uleiuri periculoase și făină rafinată. În același timp, o mulțime de calorii în ele și aproape deloc nutrienți. Mid-size baton de ciocolata contine aproximativ 250-300 de calorii, ceea ce nu va permite organismului de a ceva util. Din păcate, acestea sunt vândute la fiecare pas. Și chiar și în supermarketuri sunt aranjate astfel încât cumpărătorii să fie tentat de achiziții de impuls. Dar ei au nevoie pentru a face o listă de produse care sunt nocive pentru pierderea in greutate, ca o gustare, este mai bine să mănânce o pereche de fructe sau un pumn de nuci, dacă se dorește.
La întrebarea de ce produse sunt dăunătoare pentru pierderea in greutate, nu se poate spune despre fast-food. Hamburgeri, cartofi prăjiți și alte pericole similare au doar un singur avantaj - economisi timp. Dar, grăsimi, conservanți și calorii goale în ele o cantitate incredibilă. Același lucru este valabil și pentru pizza, care este iubit de mulți. În ea o mulțime de componente periculoase, cum ar fi carne prelucrate, făină rafinată. Dacă într-adevăr doriți cu adevărat o pizza, mai bine gatiti-te acasă, folosind ingrediente sănătoase.
Deși cerealele de slăbire sunt considerate foarte utile, este în ceea ce privește orezul alb nu este destul de adevărat. Orez alb trece trepte de lustruire în masă, ca o consecință proprietăți utile în ea sunt lăsate, în contrast cu orez brun, care este considerat mai valoros. Proteine și carbohidrați în ea, desigur, prezent, dar nu este cel mai bun din puterea lor.
Mezeluri, conserve alimentare, produse semifinite
Întrebarea 0chen importantă a ceea ce alimente pentru a elimina în timp ce pierde în greutate, să renunțe la cârnați, pește afumat, conservate în ulei, sprot. Ei rămâne foarte mici de carne și pește, dar multe substanțe nocive utilizate pentru tratamentul și aditivi artificiali. grăsimi și conservanți suprasaturat, aceștia inhibă procesul de a pierde în greutate și au un impact negativ asupra sanatatii generale.
brânză tare Fat
Brânză - produs lactat, asa ca are calciu si alte elemente nutritive. Dar o fac din grăsime din lapte și brânză finite poate conține până la 50% grăsime, ceea ce explică conținutul caloric ridicat. Dintre brânzeturile cele mai hipercaloric doar de popular aici română, olandeză, Cheddar. Un favorit pentru multe mascarpone și se înregistrează pentru numărul de calorii - contine aproximativ 512 de calorii la 100 de grame. Nu este ciudat că produsele care nu pot fi consumate cu pierderea in greutate, includ adesea brânză. Dacă într-adevăr le place, încercați să alegeți soiuri de conținut scăzut de grăsime și de a le folosi cu moderație.
bulion
Multe slăbire fată și nu se poate gândi că stocul poate fi inclus în lista de produse care nu pot fi consumate cu pierderea in greutate. Da, supe sunt foarte utile pentru pierderea in greutate, si tin dieta multe au voie să le mănânce în cantități nelimitate. Dar aceasta se referă numai la acele supe care au fost sudate pe apă, și care conțin legume dietetice.
Dar supa - o soluție concentrată care conține o mulțime de grăsimi și calorii. Desigur, îl puteți folosi, dar cu moderație, fără a ține cont de produs dietetic. Dacă nu vă place supa pe apă, puteți alege ca alternativă la supa de ciuperci carne.
băuturi carbogazoase
Adesea ne dedica mult timp la ceea ce mancam, dar complet uita despre așa-numitele calorii lichide care intră în organism, împreună cu consumul de băuturi. Într-adevăr, de ce nu potoli setea cu o sticla de cola sau limonada? În același timp, aceste băuturi sunt incredibil de dăunătoare pentru sănătate și pentru figura. În ele o mulțime de zahăr și o mulțime de calorii, în același timp, creierul percepe o dieta de lichid diferit față de rigid, astfel încât sentimentul de satietate te. Dimpotrivă, după sifon este foarte foame, și crește semnificativ riscul de supraalimentare. Și cât de mulți din ei conservanți și aditivi artificiali! Asigurați-vă că pentru a se debarasa astfel de băuturi, dacă doriți să mențineți în formă.
sucuri de fructe
S-ar părea mai util suc de suc, deoarece acestea sunt realizate din fructe proaspete. Iar când vine vorba de proaspete proaspete, atunci avem dreptate. Dar asta e sucuri, care sunt vândute în magazine ambalate, au foarte puține în comun cu fructe. Acestea sunt operațiuni puternice, conțin cantități mari de zahăr și conservanți. Și calorii în ele la fel de mult ca și în cazul în care nu mai mult decât în suc. Și ei satura rea. Este mai bine să mănânce fructe în forma sa originală.
În nici un caz nu înlocuiesc apele dulci, sucuri și alte băuturi de apă curată obișnuite pe care doriți să bea într-o cantitate de cel puțin doi litri pe zi. Ei au proprietăți foarte diferite, ele nu se stinge setea, și în contrast cu apa contin calorii. În ceea ce privește aportul zilnic de apă este apă, și nu și alte băuturi care nu sunt incluse în ea.
Băuturi cafea hipercaloric
Dacă vorbim despre cafea neagra naturala fara aditivi, acesta poate fi chiar benefic în moderare, deoarece cofeina contine substante biologic active care activeaza procesele de ardere a grasimilor. Dar aici e băutura cu smântână, zahăr, siropuri zaharoase de diferite foarte periculoase. Numărul de calorii din ele pot fi mai mult de mese complete. Băuturi periculoase și sub formă de praf de cafea în bețe și în cafea instant este foarte puțin utilizat. Dacă vă place de cafea, bea băutură naturală și nu se adauge zahăr și smântână grele.
Desigur, este important să se înțeleagă că totul este bine în moderație, și chiar alimentele interzise pot fi consumate rar și puțin. Dar, totuși, merită să se bazeze pe o dieta de alimente sănătoase, ceea ce contribuie la pierderea in greutate, dar nu o împiedică. Este mai bine să ai în fața ochilor mei a fost întotdeauna o masă de alimente interzise pentru pierderea in greutate, ceea ce va ajuta orient. Dar cel mai important - este rezonabil să se aplice procesul de resetare a greutății și să mănânce alimente, fără a face o masă a cultului.
interesant pe
- Dieta și cafea - este posibil? Cafea pentru mulți oameni din întreaga lume - este mai mult decât o băutură. Acest tip de „serviciu“ la fel de mult o parte a dimineții, ca un duș sau mic dejun. Nu este surprinzător faptul că [...]
- Avantaje și prejudicii de oțet de mere la corp. Pot sa-l folosesc pentru a pierde în greutate Deși în prezent, industria farmaceutica ne oferă o mulțime de tot felul de medicamente pentru diverse afectiuni, mulți oameni încă preferă să utilizeze remedii naturale. [...]
- Cele mai multe ceaiuri de plante pentru pierderea in greutate la domiciliu tine - ceea ce mănânci. Și dacă există o luptă cu exces de greutate, tu - este, de asemenea, ceea ce bei. Aceasta nu este o exagerare: pregătirea corectă a băuturii va contribui la stabilirea metabolismului, [...]
