Ce alimente crește hemoglobina și cum să le folosească în mod corect

Practica arată că, atunci când a redus hemoglobinei la om apar semne evidente de sănătate, deoarece obiectivul principal al hemoglobinei - oxigenarea țesuturilor și celulelor. Cu un deficit de această parte importantă de a deveni o apariție frecventă a amețeli și dureri de cap, oboseala si o dorinta constanta de a se odihni, anemia se dezvolta.

Hemoglobina este o proteină care cuprinde fier, nivelul acesteia depinde în mare măsură de ceea ce mănâncă produse de o persoană. Pe ce instrumente și produse crește hemoglobina, cele mai multe femei au nevoie să se gândească. Anemia poate apărea atunci când pot avea copii, lactație, menstruație. Pe scurt, în toate acele situații care nu sunt familiare sexului puternic.

Cauzele problemelor și unele dintre caracteristicile de luptă împotriva ei

Înainte de a analiza ceea ce crește metodele de hemoglobina din sânge, trebuie să înțelegem că aceasta poate reduce nivelul de:

• Lipsa poate apărea pe fondul unei lipse de alimente de fier, meniul crește hemoglobină din sânge, sau datorită consumului redus de proteine ​​animale.
• Motivul poate fi conținut scăzut de acid folic din dieta, vitaminele din grupa B, în special - B12.
• Anemia poate provoca anumite boli - boli ale sistemului endocrin și a măduvei osoase, probleme ale tractului digestiv și splina, prezența unei infecții bacteriene, infecții virale respiratorii acute, uneori, dacă o suficient de lungă și grea.
• Anemia contribuie la sangerare extinse, care pot fi vizibile sau invizibile.
• Anumite pericole frecvente cauze de donare de sânge.
• Femeile gravide au foarte multe ori să se gândească cum să crească hemoglobina. Copilul utilizează resursele interne mama, prin urmare, lipsa constantă de nutrienți.

În ciuda faptului că cel mai bun mod de a crește hemoglobina din sange este considerat a fi un meniu de ajustare și includerea anumitor produse, există unele subtilități care nu se pot răni să se ia în considerare:

• Un furnizor bun este granat de fier. Aceasta crește hemoglobina, pot fi consumate bataturi dulci sau suc de fructe stoarse.
• După cum arată practica, vinul roșu crește hemoglobina. Dar, pentru femeile care poarta un copil, acest instrument nu este potrivit.
  
• Chiar și produsele atent selectate pentru a crește hemoglobina nu garantează un rezultat pozitiv, ca producția de proteine ​​cu conținut de fier depinde în mare măsură de nivelul de cupru în organism.
• În cazul în care nici meniul, nici medicamentele nu dau efectul dorit, trebuie să mănânci o pară. Acest fruct accelerează în mod semnificativ de recuperare dorită concentrația proteinei.
• Un alt element obligatoriu pe care doriți să le includeți în dieta - miere naturala. Dacă este să mănânce în mod regulat, nu numai că mărește cantitatea de fier din sange, dar, de asemenea, întărește sistemul imunitar. În ziua poate și ar trebui să mănânce aproximativ 50 de grame de produse apicole.
• Organismul poate absorbi mai mult fier atunci când sunt încorporate în dieta de alimente care conțin niveluri ridicate de vitamina C. Cel mai bine este de a folosi suc proaspăt de fructe citrice.
• O cantitate suficientă de acid folic este conținută în hrisca.
• Vitamina B6 este necesara pentru normalizarea nivelurilor de fier, și cele mai bune banane sale sursă susținător.

Cum se utilizează surse de fier

Creșterea cantității de proteine ​​cu conținut de fier, nu depinde numai de ceea ce este, ci și modul de utilizare a produselor potrivite.

Anumite substanțe ajuta corpul sa absoarba fierul, respectiv - pentru a crește hemoglobina.

Probleme cu învățarea și pot provoca cereale, cu excepția hrișcă deja menționate și ovăz. Alte cereale periculoase care fierul se leaga, același lucru este pericolul utilizării paste. Prin urmare, preparate din carne, care sunt bine ridica hemoglobinei se recomandă utilizarea cu o garnitură de fasole sau de mazăre, și legume.

Trebuie remarcat faptul că tabelul în care puteți include o listă de produse cu conținut de fier nu este compusă din orice delicatese speciale, respectiv, nu au nici o dificultate în ajustarea nivelului de fier. Regula principală în revizuirea dietei - consistență atunci când se iau cursurile necesare.

produse recomandate

Luați în considerare ceea ce fructe, legume și alte produse crește hemoglobina la adulți și cât de mult fier acestea conțin:

• Carne, împreună cu produse secundare - cea mai bună opțiune pentru a ridica hemoglobina, deoarece acestea sunt un depozit de fier. Chiar și după tratamentul termic este de aproximativ 80% Fe. Dacă luăm în considerare cantitatea de fier la 100 de grame din fiecare produs în carne de vită conține aproximativ 3,2 mg, ficat bovin cuprinde aproximativ 14 mg de material.
  
• Este necesar să se utilizeze o cantitate mai mare de pește, fructe de mare: midii includ 6,6 mg Fe, stridii - aproximativ 5,6 mg, sardine - 2,5 mg și ton - puțin mai mult de 1,5 mg.
• Produsele care cresc leguminoase hemoglobinei, se preferă boabele care conțin 2,9 mg, linte și mazăre cu nivel de Fe de 2,2 și 2,1 mg, respectiv, Nute în care 1,8 mg de fier.
• Ar trebui să fie cerealele consumate. Hrișcă fier - 7,7 mg, ovăz, grâu și orz aproximativ 2,8 mg. Când această pâine albă de grâu cuprinde 0,9 mg, în timp ce în pâine de secară - 1,6 mg.
• În meniul sunt necesare și fructe, crește hemoglobina. Granatul este 5,1 mg de fier, un curmale - 4,2, în mere - 3,2, în struguri, piersici și caise, prune și fructe citrice - aproximativ 2,3 mg. Puteți utiliza, de asemenea suc, atunci când se aplică copiilor bea trebuie să fie diluat cu apă fiartă. Sunt preferați bea granat - 5,1 mg Fe, sfeclă - 4,8 mg (întâmplător, sfeclă fiartă nu mai puțin util, conține 4,9 mg), morcov - 3,3 mg, mere - 3,1 mg prune - 2,3 mg.
• Pentru legume utile în creșterea nivelului de hemoglobină, în plus față de sfeclă de zahăr, morcov includ, în care 3,4 mg de tomate - 3,1 mg, dovleac - 3 mg, pepene galben si pepene - aproximativ 2,1 mg.

Luați în considerare ceea ce alimente crește hemoglobina, în plus față de cele de mai sus. Nuci și fructe uscate trebuie să fie incluse în dieta în mod obligatoriu, deoarece aceste componente pot oferi organismului uman de la 1,9 până la 3,8 mg de fier, majoritatea este conținută în nuci. Băuturile pot fi, de asemenea, util în cazul în care gătiți-le din plante medicinale. Măceș aprovizionare bulion organism 2,5 mg Fe, ceai verde - 2,1 mg, extract de urzica sau menta și păpădia - 2 mg de A. repens - 1,9 mg de trifoi - 1,7 mg.

Există reteta foarte eficiente pentru creșterea hemoglobinei, amestecuri de vitamine, care sunt recomandate pentru femeile gravide, dar pot fi utilizate în nici un caz:

• Ai nevoie pentru a amesteca un pahar de nuci și un pahar de miez de hrișcă brute, se macină amestecul adăugând o ceașcă de miere și se amestecă bine. Păstrați amestecul în frigider, pentru a utiliza în fiecare zi, pentru o mare instrumente de lingură.
• În dimineața ar trebui să bea băuturi dintr-un amestec de suc de morcov 100 ml și 100 ml de suc de sfeclă.
  
• Necesar să se amestecă 200 g de miere, cu aceeași cantitate de caise uscate, nuci, stafide. Componentele se amestecă și se depozitează în frigider. În fiecare zi trebuie să mănânce o lingură mare, indiferent de mese.
• O mare reteta - cvas sfeclă. Pentru prepararea ei purificată 1 sfecla kg se taie în felii subțiri, se adaugă 7 catei de usturoi mărunțite. Într-un recipient de sticlă steril la trei litri alternativ stivuite straturi de sfeclă și prisypaya usturoi fiecare linguriță mică de zahăr și un vârf de cuțit de sare. O felie de pâine de secară a accelera procesul de fermentație. Amestecul se toarnă apă clocotită, astfel încât în ​​poziția din stânga sus. Jar legat tifon și introduse în căldură pentru o perioadă de la unu până la șase săptămâni, îndepărtarea periodică a forma o spumă. După perfuzia și pune la cale filtrarea îmbuteliate, stocate în nu mai mult de 2-3 saptamani frigider, topping fiecare cu o lingură mare de ulei vegetal. Zilnic trebuie să bea 1-2 cani de această băutură.

Fie că aceasta poate, dieta viitoare și a produselor alimentare competente la nivelul hemoglobinei trebuie să fie de acord cu specialistul curant.

(Evaluează acest articol. Vă mulțumesc.)