Ce alimente contin iod lista completă

Cea mai mare parte de iod o persoană devine, împreună cu mâncarea, dar este doar de 90%.

Suma rămasă poate fi obținută numai locuitorii din zonele de coastă - care este în cazul în care aerul conține acest element urme.

Pentru a îmbunătăți absorbția iodului în organism ar trebui să facă vitaminele A și E, precum și de fier, zinc, cupru și proteine.

Cea mai mare parte a elementului urmă este prezent în fructe de mare și pește proaspăt.

surse suplimentare de oligoelement poate fi folosit apă minerală iodic.

Proprietăți utile sparanghel. Este într-adevăr util, așa cum se spune despre ea?

Animale surse de iod includ următoarele produse:

• Fructe de mare - calamari, creveți, algă;
• Pește - cod, ton;
• Produse lactate - iaurt, smântână, brânză, lapte, brânză de vaci, smântână;
• Ouă de pui.

Prin legume surse includ:

• Legume - salată, cartofi, vinete, ridichi, sfecla, tomate;
• Fructe - struguri, portocale, pere, mere, prune, persimmons;
• Fructe de padure - agrișe, cireșe, coacăze negre;
• Leguminoase - mazăre, fasole;
• Cereale - orez, hrișcă, grâu, mei.

Interacțiunea de iod și tiroidei

hormoni tiroidieni pentru mai mult de jumătate constau în iod.

Organismul sintetizeaza hormoni diferite pentru a da un compus de iod din sânge și este implicat în asigurarea echilibrului între starea normală fizică și psihică.

În cazul în care, cu toate acestea, în organism există deficit de iod, dimensiunea glandei tiroide creste.

Deci, ea încearcă să dea corpul uman o cantitate necesară de hormoni.

Cum de a reface stocurile de iod?

Există diferite modalități de completare a microelementelor în organism.

Principalele surse de oligoelement includ:

Sărbătorile de la malul mării. Marea este principala sursă de ioni de iod. El a fost foarte absent-minded, dar, de asemenea, conținut în apă și în aer zonelor marine. Două săptămâni de odihnă într-un loc ca acest lucru va ajuta la restabilirea statutului de iod;

Medicamente. Aceste căi de atac ar trebui să fie luate numai după consultarea cu medicul dumneavoastră. Excesul poate duce la consecințe destul de grave, astfel încât în ​​mod clar nu este necesar să se auto-medicate.

Iod - urme mineral foarte util, care este implicat în procese importante în corpul uman.

Prin urmare, produsele care conțin iod, trebuie neapărat să fie prezente pe desktop.