Ce alimente contin iod este o listă de alimente bogate în conținutul său și tabelul detaliat

Acesta conține 0,25 mg per 100 g pe vânzare în magazine în formă de conserve. Puțini oameni ca alge marine, asa ca cel mai bine este să-l adăugați la salate - ca atare, acest produs este destul de gustos

Fructe de mare. midii, calmar, creveți, stridii

pește marin. somon, merluciu, macrou, cod, cambulă, hering,

Cel mai bogat de iod merluciu (430 mg per 100 g), și, de exemplu, hering conține 8-9 ori mai puțin. Pentru a păstra substanța tratamentului termic compuși este mai bine pentru a minimiza

Cereale: hrișcă, ovăz, mei, fasole, mazăre

Iod în cereale nu este la fel de mult ca în fructe de mare, dar din cauza faptului că noi consumăm aceste produse în cantități mari, ele pot ajuta în mod eficient pentru a compensa deficitul. Acolo hrișcă, ovăz și terci mei este recomandat în fiecare zi - acestea sunt bogate într-o varietate de substanțe nutritive, ca urmare a consumului lor normalizeaza digestia

Sare, care a fost stabilită ca mijloc de combatere a deficitului de iod. Poate conține iodat de iodură de potasiu sau. sare iodată poate fi adăugat la preparate gata făcute sau utilizați-l în preparat (în care caz va fi încălzită până la 100 de grade sau mai mult). Iodura de potasiu este distrus prin încălzire și iodat - nr.

Ce împiedică absorbția și reduce cantitatea de corp

În plus, nivelul de iod se reduce asimilarea alimentelor consumate la dysbacteriosis intestinului. Clor și fluor - substanțe conținute în apa de la robinet - acest element este deplasat din organism.

Chokeberry, proprietățile sale utile și contraindicații pentru utilizare! După cum aceasta planta poate ajuta la a face cu multe boli, sfaturi medicina tradițională.

A se vedea, de asemenea, articolul nostru despre beneficiile de fructe de cătină! Spune-ne ce vitamine și substanțe nutritive esențiale conține cătină, și care sunt indicațiile sale în anumite boli.

Sfaturi și trucuri

Cel mai simplu mod de a face deficit de iod - du-te cu sare comună iodată. În cazul în care există o suspiciune de deficit de iod, ar trebui să o faci cu siguranta. sare iodată este un pic mai scump decât de obicei, și 4-5 g pe zi este suficientă. Nu uita că medicii nu recomandă să utilizați mai mult de 5 grame de sare pe zi.

În farmacii și medicamente care conțin iod de specialitate:

Cu ajutorul lor, puteți, de asemenea, pur și simplu rezolva problema deficitului de iod. De obicei, aceste medicamente sunt utilizate în tratamentul bolilor tiroidiene. Înainte de aplicarea acestora ar trebui să consulte un medic.

Acestea sunt toate lucrurile de bază pe care trebuie să ia în considerare pentru a evita deficiența de iod. Mulți oameni suferă de ea și nici măcar nu-l cunosc. Aceste persoane sunt afectate de oboseală cronică, somnolență și letargie, slăbiciune, scăderea performanței, și multe alte probleme.