Ce alimente ar trebui să mănânce pentru dinți și gingii sănătoase

Dieta dreapta menține ordinea în dinți și gingii, deci nutritie este important pentru sănătatea orală.

Produse utile pentru dinți și gingii

Consumul de alimente care contin vitamine și minerale asigură întărirea dinților și a gingiilor și fructe și legume dure, de asemenea, elimina placa, un efect devastator asupra smalțului.

Legume, plante aromatice

Morcovi, sfecla, roșii, castraveți, vinete, dovlecei, conopidă, varză, ardei contin vitaminele A, C. De asemenea, aceste legume sunt bogate in calciu, potasiu, magneziu, fosfor, sodiu, fier, întărește smalțul dentar, rădăcinile dinților și gingiilor, favorabile pentru sănătatea mucoasei orale.

Atunci când este utilizat broccoli - o sursă puternică de calciu - pe suprafața dinților este creat de film invizibil care protejează smalțul de rupere.

Verzii conține cantități mari de calciu, se elimină sângerări gingivale. Bow substanțe antibacteriene bogate și vitamina C. Procesul de mestecat țelină îmbunătățește circulația sângelui.

Condimente, epice

Busuioc, având proprietăți antibacteriene este o cavitate bucală ordonată. Ghimbirul are un efect anti-inflamator activ. Susanul ridicat în calciu, aceste semințe normaliza nivelul de acid în gură, nu permite bacteriilor să prolifereze.

Nucile contin calciu, minerale, fosfor, potasiu, multe tipuri de vitamine. Întări smalțul, os dinților și gingiilor, placa eliminate.

Fructe și fructe de pădure

Merele masaj gingiile, consolidând astfel ele și curățarea dinților de placa. Prezența fierului în compoziția acestui fruct protejează gura de boli parodontale.

Dovleacul este bogat în zinc, seleniu, fluor, întărind astfel smalțul dentar și a rădăcinilor. Ananas neutralizează efectele nocive ale acidului, are un efect antiseptic.

Kiwi contine un nivel ridicat de wellness vitamina C, boabe menține dinți sănătoși și gingii aprovizionare bogat de magneziu, potasiu, fosfor, fluor și fier.

Compoziția de citrice include multe vitamine și minerale. Prin aceste portocale, grapefruit, lămâi verzi, mandarinele întărirea gingiilor, prevenirea cariilor dentare.

Pentru sănătatea dentară este foarte util să se ia în alimente de pește, deoarece este bogat in fosfor, vitamina D, fluorură, iod, calciu. Fructe de mare contribuie la întărirea gingiilor, prin furnizarea de fosfor corp, iod, magneziu, potasiu.

Pui și ouă de prepeliță conțin o mulțime de calciu si intarirea dintilor, mierea protejează gingiile și dinții de boli. Branza de vaci, iaurt, lapte, brânză, cereale conțin, de asemenea vitamine valoroase și efect benefic asupra danturii și corpul ca un întreg.

Circulația necesară în cavitatea bucală sprijină cicoare; Acesta reduce formarea plăcii și a bacteriilor ceai verde și apă curată spală gingiile și dinții de acid placi si bacterii.

Deteriorarea unor produse utile

Deci, după consumul de fructe citrice trebuie clătiți bine gura pentru a îndepărta acidul citric, și apoi fructe uscate ar trebui să se spele pe dinti prin lipirea lor natural de zahăr. Nerespectarea alimente sănătoase de îngrijire în timp util poate fi dăunătoare.

Produse nocive pentru dinți și gingii

Pentru a proteja dinții împotriva bolii trebuie să fie excluse din dieta sau reduce la minimum utilizarea produselor periculoase pentru sănătatea cavității orale.

Zahăr și dulciuri

Pentru asimilarea în corpul de zahăr rafinat ia calciu si vitamina B din țesutul dentar. Dacă nu abuza prea dulce, resursele de ieșire ale dinților pot reumplut treptat alimente proteine.

La caramele alimentare constante, caramele, bomboane de ciocolată, lapte alb și dinții de ciocolată începe să slăbească și să se deterioreze interiorul producției de calciu. Mai mult decât atât, produse alimentare dulce aderă la smalțul și gingiei, creând un depozit de bacterii pe dinti si intre ele.

Dulciuri pot fi înlocuite cu miere, deserturi cu fructe, smochine sau prune. fructe uscate După ce trebuie să-l facă o regulă să se spele pe dinți.

alimente grase

Oțet conținute în produsele conservate, crește foarte mult aciditatea cavității bucale, ceea ce reduce rezistența smalțului este un mediu favorabil pentru creșterea bacteriană activă.

Ieșirile de calciu a corpului, care este conținut în principal în țesutul dentar. Multe tipuri de alcool sunt compuse din acizi nocive care distrug smalțul și crearea de placa.

Băuturi dulci cu gaz

O cantitate considerabilă de acid, aditivi chimici și zaharuri aromatizante anticorosive smalțului, ceea ce duce la aparitia cariilor dentare.

Consumul frecvent de cafea ia de calciu din organism, în principal, din țesutul dinților, dar acest lucru se beau 1-2 cani pe zi nu va provoca mult rău.

Ce altceva va ajuta la menținerea sănătății dinților și a gingiilor

Obiceiul de a avea grija de dintii si gingiile pentru a preveni boala si a complicatiilor. În plus față de nutriție adecvată, pentru a menține sănătatea orală este nevoie să urmați câteva reguli utile.

Înainte de a curăța dinții (este necesar să se efectueze de 2 ori pe zi), este necesar să se folosească ața dentară după fiecare masă - clătiți abundent gura. Îngrijire orală ar trebui să includă limba perie de curățare, în cazul în care se acumulează mai multe bacterii. masaj guma utilă prin mișcarea circulară a periei în timpul periajului.

Având grijă de sănătatea dentară, nu ar trebui să le folosească în loc de Deschizătorii Spargatorul de nuci și sticle.

Pentru a restaura smalțul dentar este util să se bea lapte cu bulion cicoare, precum și pentru întărirea dinților și gingiilor acționează în mod eficient de spălare cu tinctura de propolis airom.

Dinții și gingiile sunt o indicație a stării de sănătate a întregului organism, astfel încât să le păstrați într-o stare bună pentru a ajuta la sport, călirea, renunțarea la fumat.

O dieta echilibrata, activitatea fizica, vizita la dentist de două ori pe an - este o garanție pentru a avea dinti si gingii sanatoase.