Cât de greu și de somn dulce, portal de sex feminin
Consiliul mai întâi. Empiric se dovedește că laptele este un sedativ natural. Deci, după ce a băut o cană de lapte pe timp de noapte, vă va oferi un somn odihnitor profund.
Sfat Doi. Cum de a alege poziția corectă pentru dormit. Pentru a începe, da următorul fapt: dacă minciuna într-o taie perfect, de exemplu, în conturul de fier al corpului tau care va fi perfect montarea, atunci va fi mai moale decât pat de puf pe cel mai confortabil. Faptul că zona este distribuit pe un corp mare a sarcinii, mai confortabil va fi. Conform acestui principiu, astronauții sunt adormit. Deci, aceasta este ceea ce se întâmplă: postura ideala pentru somn este să se întindă pe spate sau pe stomac, astfel încât cea mai mare deschidere posibilă a corpului atins pătură și pat.
Sfat Trei. Relaxare. Pentru a se relaxa, trebuie să ia o poziție confortabilă, culcat pe burtă sau pe spate și de a face următoarele. Inspirați, expirați. Cu fiecare expiratie, relaxați-vă mai mult. Relaxați-vă în fiecare mușchi. De la vițeii la mușchii ochilor. Imaginați-vă că energia merge cu fiecare respirație, și veți deveni un „fix un jurnal.“
Sfat Patru. Eu de multe ori ajută la meditație. Și nu-ți fie frică de cuvântul. Meditația - nu este doar stând în poziția lotus cu ochii închiși, ca știință, dar vom avea nevoie de un singur exercițiu. În primul rând, să ia o poziție confortabilă. Relaxați-vă. Aruncați toate gândurile din mintea lui și să se concentreze pe cont propriu de respirație. Trebuie să-l simți. Nu, nu încercați să respire mai profund, ai grija doar. După un timp îți dai seama că respirația poate fi împărțită în patru faze: inhalare, retenție, expirație, a doua întârziere. Și, uitam respirația, te adormi după un timp.
Sfat Cinci. Dacă încă nu dormi, atunci sunt foarte tensionate. Eu vă dau ultimul meu sfat, folosind pe care am taie întotdeauna off. Într-o poziție convenabilă pentru tine, după o ceașcă de lapte și de meditație, fără a schimba poziția sa, se procedează după cum urmează. Degetul spre stânga sau spre dreapta ritmic începe o trage pe pat (nu cu voce tare, cu un interval de o secundă) și, în același timp, să se ia în considerare la zece cu fiecare zgomot surd. Aceasta este, 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 1, 2, 3, 4 și așa mai departe. Când vă simțiți că nu mai puteți bate, doar ia în considerare. După aceste proceduri, sunteți sigur de a adormi ca un jurnal, dar dacă acest lucru nu se întâmplă, există un motiv pentru a vedea un medic. Cel mai probabil ai insomnie.