Care mușchii lucrează la diferite modele de pas cu pas
fese ferme, picioare bine proporționat, curbați linie de solduri, talie grațios .... Nu este această cifră vis femeie? O privire va pas cu pas. Acest simulator de sport vor beneficia atât pentru bărbați - alergători, schiori.
Ce este un pas cu pas?
„Pasul“ este tradus din „pas“ engleză - în cazul în care persoana care urca pe scări. Beneficiile de exercitare au cunoscut mult timp. Nu pentru nimic, care recomandă să păstreze în formă să nu piardă pe scări, dar ignora lifturi.
Lecții pe simulator produc astfel de efecte:
- antrenament partea inferioară a corpului - mușchii fesieri, coapse, copane;
- cardio, ajută la menținerea unei inimi sănătoase;
- arderea caloriilor și pierderea în greutate;
- lupta împotriva celulitei.
Care sunt mușchii de lucru pe diferite tipuri de pas cu pas?
La vânzare există mai multe tipuri de simulatoare. Care dintre ele pentru a alege? La urma urmei, toate au un design diferit, dimensiuni, funcția. Și mai complexă a dispozitivului, cu atât mai mult încărcat corpul.
Producătorii produc echipamente mecanice și electromagnetice. Simulator mecanic activează grupa de muschi. Baza - rezistența cilindrilor hidraulici. Unul dintre dezavantajele unui astfel de simulator - zgomot. Deoarece pas cu pas mecanic caracteristici nu suplimentare, sarcina crește din cauza unui număr mai mare de etape.
simulatoare electromagnetice costa mai mult. Principiul de funcționare se bazează pe o rezistență magnetică. Ele sunt guvernate de ritmul, viteza, care poate nu mecanica. Steppere electromagnetice echipate cu un modul electronic care controlează cursul unui antrenament (ritm cardiac, caloriile arse, ritmul, timp), cu ajutorul unor programe de calculator.
Pedalele sunt un mod dependente și independente. În primul caz, se deplasează sincron ca o bicicletă. Acest lucru este incomod, deoarece este imposibil să se adapteze sarcinii. Pedale cu dependentă, desigur, vă permit să selectați sarcina pentru fiecare picior. Un astfel de complex de formare, dar este mai bine intarirea organismului.
compact
Mini Stepper - dispozitivul cel mai simplu și ieftin din toata gama de produse de acest tip. Se compune numai din antrenament pentru platforma pe care sunt situate pedalele. La acest pas cu pas a lucrat toate grupele de mușchi de jos a corpului.
La mini-steper pot fi formați și partea superioară a corpului, dacă combina pașii de pași mâinile, roti, oblic. Cu toate acestea, producătorii produc modele cu extensoare. Pacing, face mâinile Mahi pe laturile, lucrând astfel, prin mușchii umerilor brâu, gât și spate.
balansare
Echilibrarea Steppere populare pentru uz casnic, în formă de semilună, care seamănă cu leagăn pentru copii. În eforturile sale, sportivul creează sarcina alternantă pe partea dreaptă și partea stângă a corpului, rezultând în construcția mișcării. Acest tip de dispozitiv este convenabil, deoarece, în plus față de mușchii picioarelor parte a lucrat și mușchii stabilizatori, apăsați.