Camye produse utile pentru organismul uman

Bună ziua, dragi cititori și abonați la blog! Cu tine din nou Yuri Okunev.

C Gama zilnic de produse pe rafturile noastre devine din ce în mai bogată și duce la masa noastră mai frumoasă și diversă. Dar afectează orice progres în industria alimentară ca un produs? Fie că crește odată cu numărul? Din păcate, nu.

Cum se poate proteja sănătatea lor și de a alege produsele alimentare, care va afecta în mod pozitiv sănătatea noastră?

Noi - ceea ce mâncăm

În ciuda banalitatea expresiei, într-adevăr este. Produse alimentare - „blocuri“ ale corpului. Caramida, caramida cu caramida dieta creează celulele noastre. Oamenii de știință și nutriționiști sunt semnale de alarmă, dovedindu-se a consumatorilor care nu tot binele pe care frumos ambalate.

fanii experiență de viață de nutriție bună și observațiile mele personale sugerează că consumul de anumite alimente, o listă pe care le voi menționa mai jos, poate spori imunitatea, pierde în greutate, pentru a îmbunătăți sănătatea și starea de spirit. Deci, să ne uităm la produsele cele mai utile pentru organismul uman.

Great varza concurent, dar se potrivesc perfect cu ea - morcovi. Acesta poate fi fiert, prăjit, compot, sau avânta de a mânca proaspete - totul depinde de talentele tale culinare. Morcovii contin caroten (vitamina A) - vitamina frumusete, minerale. Fructoză, lecitină, proteine, glucoza, aminoacizi si amidon fac morcovi o bună modalitate de a consolida sistemul, coloanei vertebrale, acuitatea vizuală imună. Se întărește perfect gingii și este cel mai bine absorbit in duo cu smantana.

O mare varietate de legume, ceea ce înseamnă că nu se poate face numai mancarea nu este doar mai sănătos, dar, de asemenea, mai diversă.

Să începem cu mere. Acestea conțin acizi care luptă împotriva bacteriilor dăunătoare. Consumul de acest fruct încetinește creșterea numărului de celule canceroase, și menține nivelul de oligoelemente. Sunt sigur că puteți găsi varietate în gust.

Bananele, care au devenit deja fructe nativ, în ciuda originii exotice, potrivit pentru cei care au probleme cu tractul gastro-intestinal, precum si sunt digerate rapid și satisface foamea, în timp ce saturarea corpul cu zaharuri naturale, elemente chimice. Potasiul conținut în banane, util pentru creier, inima, vasculare, mușchi și oase, precum si ajuta la reducerea stresului.

Carbohidrații în cereale, în procesul de digestie este transformată în glucoză, care este energia în forma sa cea mai pură. Vă recomandăm să mănânc cereale sub formă de cereale, care sunt saturate rapid și, în același timp, curăță organismul, oferindu-i un tânăr, vigoarea și frumusețea.

Beneficiile laptelui, știm cu toții din copilarie. Produse lactate - un lichid de calciu și fosfor, dinți sănătoși și ingrediente cuie, ajută inima, vasele noastre de sânge și de gândire. proteină digestibilă este utilă atât pentru copii cât și pentru adulți.

Este demn de menționat, și uleiurile vegetale. Pozițiile de conducere sunt ocupate de măsline. Acesta conține acizi grași mononesaturate, benefice pentru inima și eficient în lupta cu plăci de colesterol, precum si la fel de bun în salate, supe, cereale, feluri de mâncare principale și stomacul gol, deoarece ajută la menținerea tensiunii arteriale și a sănătății în comun. Memorie și de gândire va fi, de asemenea, în formă bună datorită uleiului.

Este de dorit prezența în bucătărie cel puțin 5-6 tipuri de uleiuri. Acest lucru poate fi de in, floarea soarelui, porumb, muștar, semințe de susan, ulei de semințe de dovleac și nuci și semințe de struguri. unt topit perfect tonuri și întinerește, întărește sistemul imunitar și sistemul nervos.

Dulce și sănătos

Ei bine, prieteni, gânduri înfricoșătoare despre dominația junk food mai puțin? Și pe bună dreptate! Dă-i drumul.

Nuci - un depozit de vitamina C, un instrument excelent pentru a normaliza aciditatea funcțiilor stomacului și intestinului. Sistemul nervos, activitatea creierului si de memorie depind, de asemenea, de disponibilitatea de nuci pe care le avem pe masă.

Pe lângă posibil, pentru a ajuta la a face pentru furnizarea de vitamine în iarnă și de primăvară fructe uscate, a căror utilizare normalizeaza digestia, lupta in hipovitaminoza, imbunatateste sanatatea, pielii, părului și unghiilor. Dar merită să ne amintim că în fructele uscate, în calorii și să le folosească cu atenție: în porțiuni mici, sub formă sau înmuiate în compoturi.

Shine exterior, periaj interior

Dar ce putem spune despre cei care nu numai că monitorizează starea de sănătate, dar, de asemenea, lucrează la cifrele lor? Să vedem ce valoare nu este numai pentru a curăța organismul de substanțe nocive, dar, de asemenea, pentru pierderea in greutate.

• Castraveți, ardei gras, roșii - este de calorii minime și maxime de vitamine. Puteți mânca preparate proaspete sau in.
• Avocado - o sursa de grasimi alimentare, este necesar să se mănânce în dimineața.
• Grapefruit - un maestru al defalcarea de grăsime.
• Fulgi de ovăz și hrișcă - eliminarea reziduurilor și satisface foamea, bun pentru micul dejun.
• Kefir - calciu si bacterii benefice. gustare de seară magnifică.
• Ceaiul verde - contine antioxidanti si este bogat in vitamina C, bine curata toxinele.

În termen de o săptămână sau două dintre alimentele pe care le va vedea un anumit rezultat: organismul va fi mai slabi, iar digestia va funcționa ca un ceas.

Deci, v-ați asigurat că dreptul și alimente nutritive este de fapt destul de mult. Dacă le combina în mod corespunzător în dieta ta, vei simti doar te rog.

Pentru mai multe studii și punerea în aplicare a cunoștințelor despre nutriție în practica de zi cu zi a vieții în profunzime sunt încurajate să revizuiască cursul unei diete sanatoase de maestrul yoga Nikolaya Vysochanskogo.

Mananca produsele cele mai utile pentru oameni și nu se imbolnavesc!

Cu tine a fost Yuri Okunev. Punct și faceți clic pe butoanele de rețele sociale, schimb de informații cu prietenii. Aboneaza-te la știri pe blog, să nu pierdeți cele mai recente articole.

Pe curând.