Ca organism harden
Ce este rigidizarea corpului, în general, bine cunoscut. Dar cum se face dreapta - răspunsul la această întrebare este cunoscută de puțini. În prezent, întărirea este una dintre cele mai importante moduri de a menține sănătatea lor.
Care sunt regulile generale de întărire? Ca organism Harden. Baza de adaptare inerente întărire a factorilor naturali ai naturii. Și anume - apă, aer, plus lumina soarelui. Obținerea de întărire, ar trebui să învețe câteva reguli simple: în fiecare zi pentru a efectua proceduri de călire; temperatura apei și a aerului este redus treptat; durata efectului acestor factori cresc treptat; nu trebuie să se oprească de temperare, în cazul unei boli, care este ușoară; în cazul unei boli grave, a anula temporar procedura, dar pauza ar trebui să dureze nu mai mult de cinci până la șapte zile (în cazul în care pauza între tratamente de cementare pentru unii - motiv a durat mai mult de paisprezece zile, aveți nevoie pentru a începe peste tot din nou); Copiii rigidizarea organismului efectuat sub stricta supraveghere a unui adult. Vivacitate plus stare bună de sănătate este un indicator de întărire bine realizat.
Este cel mai bine să se înceapă cu tratarea apei ștergând pielea mitten umedă, care este fabricat din buret. Pentru a începe ștergerea de dorit să se efectueze apă, la o temperatură apropiată de temperatura corpului. Temperatura apei este redus cu trei grade în următoarele câteva săptămâni.
Duș este cea mai optimă pentru întărirea organismului. Pentru a preveni faringita si amigdalita frecvente recomanda gargara cu un singur - de două ori pe zi, în același timp, începe cu apa la temperatura camerei, apoi, treptat, la un grad de scădere pe săptămână și ajungând până la șapte grade. Întotdeauna să fie sigur de succes, și nu vă fie frică de exacerbări ale bolilor cronice ale gâtului.
Cum sa se intareasca organismul in vara? In vara, este necesar să se folosească orice ocazie de a înota în apă deschisă. În acest caz, joacă un rol important de comunicare cu natura.
La orice varsta este bai de aer foarte util. Această procedură este recomandată de nou-născut la persoana în vârstă. O plimbare în aer curat, un efect benefic asupra sistemului nervos și a sănătății umane. Este recomandabil să se plimbe a durat cel puțin o oră, în timp ce mersul pe jos tempo-ul este ajustat în mod individual. Util sunt mersul pe jos, alergatul, schi. uniforme sportive, și cel mai important - sa se imbrace pentru vreme.
Fiecare dintre noi în viața de zi cu zi utilizează pe scară largă băi solare. Mai ales dacă sunteți un loc de recreere este aproape de râu sau la mare. Problema principală aici este sentimentul de proporții, toate extremele sunt dăunătoare pentru sănătatea ta. Nu uita despre panama pe cap, este de dorit să umbra de lumină. Inițial, se recomandă să ia o băi de soare nu mai mult de cincisprezece minute (în special cele cu pielea echitabil). Când rigidizarea corpului prin aer, apă caldă și lumina soarelui crește rezistența și rezistența la schimbarea condițiilor din mediul înconjurător: starea de echilibru a proceselor nervoase, mecanismele de termoreglare sunt îmbunătățite, plus boala creste rezistenta imunologice.