atletism
Este posibil să învețe acest exercițiu mai repede?
Cred că da. Dar aici este foarte important să se știe de la care starea de a începe să lucreze pe tine. Dacă exercita deja și aveți o formă fizică mare, este foarte posibil că veți obține rezultatul. Și dacă nu vin la bara orizontală de mai mulți ani, atunci trebuie să se răcească popahat pentru a atinge obiectivele sale.
Care este puterea?
puterea de ieșire este format din două părți. Prima parte este, de obicei, cel mai dificil! Este necesar pentru a prinde și a muta corpul peste bara orizontală, astfel încât partea de sus a carcasei a fost pe ea. A doua parte a exercițiului mai ușor. Este necesar pentru a îndrepta brațul aproximativ la fel ca și cu goluri de tensiune.
Se crede că, înainte de a învăța să facă accesul la cele două, trebuie să stăpânească mai întâi randamentul pe de o parte. Dar am făcut-o fără ea. Și acest lucru înseamnă că puteți gestiona.
Ce anume am făcut?
Pentru destul de mult timp am fost pe bara, dar am folosit pentru a face doar pull-up-uri. De aceea vă recomandăm să începeți cu ei. Acesta este un excelent exerciții de bază pentru a ieși. În plus, face unele push-up-uri de pe bare. Ei au nevoie pentru a efectua în mod eficient, adică, nu în grabă, du-te în jos cât mai adânc și îndreptați complet brațul. Învățând să fie strânse astfel încât Razikov 15 poate trece la elementul următor: tractiuni să apăsați. După cum probabil ați ghicit acestea trebuie să fie ridicate peste bara nu numai capul, dar, de asemenea, piept, atingând partea superioară a presei este o bară orizontală.
După ce ați stăpânit exercițiile de bază, puteți începe să pună în aplicare ieșirea de pe două mâini. Și pentru prima dată, sa dovedit la tine cât mai curând posibil, vă sfătuiască un cip! Aceasta va facilita punerea în aplicare a acestui element.
Ne agățăm de prindere bara de sus. Iar atunci când începe să facă afară și strângeți până la jumătate, în a doua parte a trage-up-uri care aveți nevoie pentru a face un progres. Datorită acestui progres, puteți ridica partea superioara a corpului peste bara, și de a efectua push-up-uri de pe bara, care este, pur și simplu, îndreptați-vă mâinile, nu este atât de dificil!
Mi-aș dori să avertizez dintr-o dată, că este puțin probabil pentru a obține exercitarea face la prima încercare! Pentru a învăța, aveți sudoare destul, angajarea pe bara. Dar, imediat după prima reprezentație calitativă a afacerilor va merge în sus, și să învețe cum să facă două, trei, patru sau mai multe ori, acesta va fi mult mai ușor decât să învețe mai întâi!
Mai jos am pus vidyashku. Mai ales pentru cei care nu știu ce randamentul pe două mâini. Există oameni care fac acest element chiar și cu o ponderare suplimentară!