Arderea grăsime burtă în organism și la domiciliu - este popular în domeniul sănătății

Astăzi nu există aproape o persoană te cunosc, care ar dori să fie gros. bărbie dublă, stomacul fără vlagă și fese - nu numai sexy si estetic plăcut, dar, de asemenea, dăunătoare pentru sănătate. Cu toate acestea, păstrați-vă în formă fizică bună nu poate toată lumea, pentru că este foarte dificil și obositor. Pentru această activitate aveți nevoie de o putere de voință bună, care nu este deloc de noi. În acest articol, am editat vorbim despre site-ul www.rasteniya-lecarstvennie.ru arde de grăsime de pe abdomen și în organism în casă, fără a le strecurat.

Mulți în lupta împotriva kilograme in plus, stau pe o dieta rigid și practic opri consumul de alimente. Aceasta este cea mai comună greșeală. Problema excesului de greutate de malnutriție nu este rezolvată, din cauza lipsei de calorii din dieta duce întotdeauna la tulburări metabolice la om. Astfel, a scăpa de o problemă, veți obține imediat o alta.

Secretele de ardere eficientă de grăsime în organism:

1. Alimentația corectă. Unul dintre secretele pentru a obține cu succes scăpa de kilogramele in plus este buna hrana. Ar trebui să nu fie un sentiment de supraalimentare și plenitudine în abdomen. Unele produse ar trebui să fie excluse din dieta lor, în timp ce alții, dimpotrivă, să includă.

Alimente pentru a include în dieta ta:
Apa. În cazul în care organismul nu dispune de fluid, procesele metabolice în ea începe să încetinească. După cum se știe, apa ia produselor de degradare, toxine, distrugerea celulelor adipoase, mai ales în timpul antrenamentelor intense. Prin urmare, este foarte important în lupta împotriva excesului de greutate a obține suficientă apă.
alimente bogate in proteine. Pentru a forma masa musculara trebuie sa consume alimente bogate in proteine. Este bine cunoscut faptul că mai mult musculare, mai multa grasime este ars - chiar și în timpul simplă relaxare. Cele mai bune surse de proteine ​​sunt de pește, curcan, piept de pui, albușuri de ou.

Produsele promoveaza arderea grasimilor
Legume cu calorii negative. Aceste legume includ Chard, anghinare, ardei gras verde, conopidă, ridichi, broccoli, fasole verde, andive, varză creață, ridiche neagră, castraveți, sfeclă roșie, țelină, morcovi, varză creață, sparanghel, salată, spanac, dovlecei, năsturel, păpădie. De ce sunt ele numite legume cu calorii negative? Faptul că ei recicla corpul nostru are mult mai multe calorii decat contin. Prin urmare, aceste produse pot fi de mare ajutor și va arde de grăsime mai repede. În aceste legume conțin cantități mari de fibre.

Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. În scopul de a arde de grăsime și de a pierde in greutate, trebuie sa consume iaurt pe zi, fara zahar, iaurt, scăzut de grăsime brânză de vaci sau iaurt (dar nu și lapte). Studiile au aratat ca iaurtul consuma mai eficient în lupta împotriva excesului de greutate, decât reducerea calorii alimente in dieta.

Boabele de soia. Soia poate fi un substitut mare pentru cei care nu le plac produsele lactate. Acest produs este recomandat să utilizați pentru persoanele cu problema excesului de greutate.

Condimente. Ghimbir, cicoare și scorțișoară. Consumul acestor condimente în casă într-o cantitate mică (suficient de 1/6 linguriță) îmbunătățește semnificativ asimilarea zahărului de către organism și reduce nivelul de zahăr din sânge. Toată lumea știe că o overabundance de zahăr în sânge duce la formarea de noi celule adipoase.

Nuci. Orice piuliță - o sursă naturală de fibre și proteine. Consumul regulat de nuci poate ajuta la reducerea greutății.

Măslinilor. Consumul zilnic pe stomacul gol o lingurita de ulei de măsline sau de măsline 10 va ajuta la controlul greutatii si nu castiga in greutate in plus. Acest lucru se realizează prin conținut în vitamine de măsline, care normalizeaza metabolismul în corpul uman.

Produsele din care este de a oferi
În lupta împotriva excesului de greutate, aveți nevoie pentru a elimina din dieta ta: ceai negru, cafea, bauturi racoritoare, produse zaharoase, carnea grasa, carne prelucrate, alcool, alimente prajite, fast food-uri. Toate aceste produse nu contribuie numai la depunerea celulelor adipoase, dar, de asemenea, foarte dăunătoare pentru corpul nostru.

2. Mișcarea - secretul pentru arderea grasimilor №2

In zilele noastre, mulți dintre noi stiluri de viață sedentar. Desigur, acesta este unul dintre factorii importanți de acumularea de grăsime în corpul nostru. În cazul în care locul de muncă necesită perseverență, și nu ai timp liber pentru a rula, atunci problema poate fi rezolvată ușor. Iată câteva exemple pentru a vă ajuta să mutați:

• parc în locuri la o plimbare de 10 minute de la locul de muncă,
• Nu folosiți liftul și merge în jos pe scări la domiciliu, la locul de muncă - ori de câte ori este posibil,
• Nu sta pentru o zi întreagă pe un scaun - cel puțin o dată la o plimbare de o oră în jurul biroului, în jurul clădirii, birou, etc.
• Așezați cutia de gunoi în cel mai îndepărtat colț al camerei.
• Dacă utilizați mijloacele de transport public, apoi se întoarce acasă, pentru a primi off 1-2 se opreste devreme pentru a continua să meargă.
• În timp ce vizualizați televizorul, nu utilizați telecomanda. Vino și setați manual.
• Ori de câte ori este posibil, muta, plimbare, etc.

Rețineți că trebuie să ducă un stil de viață activ și să mănânce în mod corespunzător pentru cele mai eficiente de ardere a grasimilor. Numai un astfel de mod de a pierde in greutate nu va dăuna sănătății corpului, spre deosebire de acele metode care ofera pierderea rapida in greutate. Amintiți-vă că pierderea rapidă de grăsime burtă, în greutate nu este o soluție pentru obezitate! Rămâi sănătos!

Rinat Abdrahimov, www.rasteniya-lecarstvennie.r