Alimentele care trebuie să mănânce pentru a câștiga în greutate rapid

glumă nutriționiști că reprezentanții societății moderne doar două probleme: cum să piardă în greutate și de modul în care pentru a obține o mai bună. Dar, în umorul specific medical este adevărul, și cota foarte suschectvennaya.

Dieta pentru masa musculara trebuie sa fie stabilite foarte înțelept și cu atenție, astfel încât, ca urmare nu este transformat intr-o dieta pentru a reface grăsime. Și acest lucru se întâmplă destul de des atunci când potențialii pacienți nutritionistilor se bazeze pe propria lor intuiție și să înceapă să se grăbească la extreme, folosind nu doar un nivel ridicat de calorii, dar, de asemenea, alimente foarte dăunătoare.

Ce alimente să mănânce pentru a câștiga în greutate. va consilia medic - medicale sfatul pe baza este nevoie de programe comune de cercetare de laborator pentru a identifica posibile patologii în organe sau de subțirime ereditară. Nu renega vizite - nu există nici un regim alimentar universal pentru creșterea în greutate, fiecare caz necesită o abordare individuală, în caz contrar rezultatul efectiv este pur și simplu imposibil.

Ce trebuie să mănânce copilul pentru a pune pe greutate

Vă faceți griji despre subtirimea copiilor lor nu este în valoare mamele care știu clar că copilul (sau copilul nu este destul) mănâncă bune cu Gusto, în timp ce el nu pare a fi probleme cu digestia și de sănătate în general. Și asta pare prea subțire pentru a da vina pe gene parentale sau copil hiperactiv.

Mai rău, dacă subtirime este însoțită de sensibilitate, slăbiciune, pasivitate și indiferență față de jocuri. În acest caz, mama nu ar trebui să se bazeze pe propria lor sacrificiu și rufele în picioare de sobă, și în opinia expertului. Asigurați-vă că pentru a arăta copilul la medic, să-l întrebați despre elaborarea unui regim alimentar.

Individual fiecare dintre cititori nu putem consilia nimic, dar câteva cauze comune ale malnutriției infantile și subtirimea ia în considerare:

• un anumit procent de copii care suferă de boala celiacă, prin încălcarea proceselor metabolice și restanțele copil provocatoare în dezvoltarea fizică;
• lipsa poftei de mâncare și deficit de calorii;
• Deficitul de zinc în organism.

În cazul în care copilul este, prin definiție, părinții, „piele și oase“, nu se grăbesc să-l hrănească gogoși sau să cumpere doar pastile pentru corectarea greutate - aceste medicamente sunt aprobate pentru a fi utilizate numai pentru adulți, corp pentru copii nu poate răspunde în mod adecvat la acestea.

Deoarece cea mai bună opțiune de construcție musculare competente să ia în considerare nu numai feluri de mâncare, bogat aromat cu grăsime, dar, de asemenea, produse alimentare de înaltă energie. foarte util și valoros pentru corpul copilului:

• nuci și fructe uscate;
• uleiuri vegetale (de măsline și ulei de canola);
• produse lactate, în special brânză, tare;
• legume - porumb, fasole, cartofi dulci.

În termen rezonabil limite pot fi administrate în dieta copiilor de piure de cartofi cu unt, paste cu o multime de umplere, cotlet de porc, lapte de cocos în cocktail-uri, sandwich-uri cu gem sau ciocolata (nuci), paste fainoase, inclusiv găluște, clătite.

Desigur, un astfel de set - nu tot ceea ce este necesar pentru creșterea rapidă în greutate. Meniul hipercaloric trebuie să fie „diluat“ cu legume, fructe de pădure, fructe, sucuri, copilul recuperat în mod corespunzător, dar nu a pus teribil pe greutate.

Nu exclude exercitarea fezabil - mișcare activă ajută metabolismul și, în conformitate cu bunica înțelept, accelerează de grăsime.

Fata subțire pe care ea trebuie să mănânce pentru a câștiga în greutate și forme rotunjite

Hudyshki, în cazul în care harul este mărginit de distrofie, sunt îngrijorați cu privire la greutatea lor și aspectul lor nu este mai mică de gogoși. În primul rând, prea slab pentru a fi neplăcut - face o fata arata ca un adolescent, și nu poate fi eliberată în adevărata ei esență feminină, în al doilea rând, este subtirime periculos pentru sănătate - anorexie începe cu o pierdere in greutate.

Pentru greutatea alfabetizate meniul stabilit trebuie să fie dezvoltate în mod individual sub îndrumarea unui dietetician cu experiență și să urmeze orientările generale:

1. În calorii a crescut treptat ca volumul de portii - consumul unei mari cantitati de alimente efect deprimant asupra apetitului.
2. Uita-te pentru un produs complet pentru creșterea în greutate este important ca acestea contin vitamine si minerale, precum și acizi grași.
3. Mănâncă fracționată și de multe ori - mese ar trebui să fie de cel puțin 5-6 pe zi.
4. Păstrați dieta activitatea fizică regulată.

Cu un deficit de greutate două întrebări rămân relevante: cum să mănânce și ce să mănânce fata pentru a câștiga în greutate?

În meniul de apelare rapidă prevalează în greutate de alimente bogate in proteine-carbohidrati:

• pui - rapid și ușor de absorbit de către organism, asigură definirea musculară;
• produse lactate grase;
• uleiuri vegetale;
• produse de patiserie și dulciuri - un depozit de carbohidrati.

Bea multe lichide (2-3 litri de lichid pe zi) este considerat „instrument auxiliar“ pentru creșterea în greutate.

Dacă aveți nevoie pentru a construi musculare în cel mai scurt timp posibil, utilizați suplimente nutritive speciale pentru sportivi. Dar nu, în mod independent, dar sub supravegherea unui medic.

Lista de produse și recomandări pentru creșterea în greutate nu sunt doar pentru publicul de sex feminin, oamenii sunt de asemenea potrivite.

(Voturi: 190, medie: 4.80 din 5)