Ai apatică ce să faci dacă nu vrei nimic

Prezentăm în atenție o serie de articole despre a scăpa de apatie. Dacă tu sau cineva din familia dumneavoastră suferă de această „boală“, citiți aceste articole și de a afla ce poți începe să faci nimic dacă nu vrei și nimic nu mai esti fericit. Ne exprimam speranta ca informatiile prezentate mai jos vă va da toate cheile pentru a scăpa de apatie și motivație câștigă și entuziasm.

10 moduri de a scăpa de apatie

Există un astfel de lucru interesant ca „emoție beat.“ Ea descrie cu exactitate apatie. Și apatie este, de fapt determinată de lipsa oricărei emoții.

Este un zgomot alb. Aerul viciat. Te simți ca o bucată de tofu aromat. Nu ești fericit. Nu este trist. Și, desigur, nu arde cu pasiune.

Ai auzit, probabil, de oameni, nu doar cum dragostea lor a dispărut, dar nu sunt supărat sau furios. Relațiile au fost plat, dragostea este plecat, și nu a existat nici mai mult sens să facă un efort pentru a se înfurie, și așa mai departe. D.

Ce să faci când viața devine fără gust?

Ce se întâmplă dacă te uiți mort cu ochii la tot ceea ce înainte de „lumină“?

Ce se întâmplă dacă ceva nu doresc să?

Ce se întâmplă dacă toate obiectivele pe care le vor realiza, începe să se dizolve și să plutesc departe în apatie ta?

Inainte de depresia te va bate pe drum, veți observa că picioarele se afunde în nisipurile mișcătoare de apatie. Apatia vine încet. Vei simți treptat mai puțin și mai puțin dedicat și interesat lumea exterioară, până într-o dimineață nu gândesc, „Dacă trebuie să se ridice în picioare și de a face același lucru din nou, astăzi, eu sunt cel mai probabil, va arde piciorul.“ Un pesimist cu un singur picior. nu sună foarte atrăgătoare, nu-i așa?

Iată câteva semne pe care le va fi în curând cufundă complet în apatie:

Dacă recunoașteți-vă în orice punct al acestei liste, vă implor să nu lase apatie infectarea viața într-o asemenea măsură încât sunt complet „îngheța“ și nu pot face față. Apatia este înșelătoare, iar dacă nu-l lupta, ea te va absorbi complet.

Apatie contribuie, de asemenea, la apariția unor emoții secundare, cum ar fi rușine, vinovăție, ura de sine si stima de sine scazuta. Ea încet vă duce la depresie. Prin urmare, în timp ce se află încă în controlul de sine, să se concentreze energia lor rămase ca un laser pe ea pentru a iesi din apatie.

Aici aveți 10 moduri de a scapa de apatie

1. Începeți cu perspective

Apatia - aceasta este o condiție temporară. Nu te descrie ca o persoană. Nu sunt leneși. nu dezinteresată, nu prost, nu plictisitoare, nu este suficient motivată și nu orice altă etichetă pe care o stea până apatic senzație. Apatia nu definește cine ești, și fostul dvs. de stat nu te definesc. Ea nu rămâne cu tine pentru totdeauna.

2. Determinați cauza

3. Schimbarea ce poți

4. Modificarea normelor și calendarul

Indiferent dacă cauza de apatie este cunoscută, începe să facă mici schimbări în viață și programul. Se agită un pic. Chiar de dimineata face ceva dincolo de ziua ta obișnuită. Du-te la locul de muncă mai devreme. Discutați cu noua persoană. Doar ieși din rutina lor obișnuită. Viața ta de zi cu zi, care pare să vă destul de satisfăcătoare, poate, de asemenea, te ademeni în apatie și plictiseală.

5. Setați starea de spirit

Ori de câte ori este posibil, imaginați-vă în anumite situații sau cu anumite persoane cu care te simti energic. Există o cameră în casa ta, care se înalță cel mai „energie pozitiva“? Petreceți timp în cameră. Muzica ridică moralul? Apoi asculta mai multă muzică. Există oameni care inveseli, te fac să râzi și să arate cele mai bune caracteristici? Apoi, ar trebui să petreacă mai mult timp cu ei. Alegeți cu atenție pentru ei înșiși mediul pe care nu te expune la apatie.

6. Lista de bucuriile trecutului

7. Uita-te pentru fructele care atarna mai jos restul

8. Selectați un singur lucru

Dacă joci cu idei și interese, dar nu știi care dintre ele ar trebui să se acorde mai mult timp (deci apatie ta), apoi contrast-le cu valorile și sentimentele așa cum este specificat la punctul numărul 6. Care dintre aceste interese au cel mai mare potențial pentru crearea același entuziasm pe care le-ați experimentat în trecut? Dacă sunteți încă nu destul de sigur - totul este în ordine. Noi rar „pe deplin“, cred în nimic. Doar alege una dintre ele să se concentreze pe ea pentru o vreme.

9. Încetați

10. Studiul obiceiurile

Legarea la apatie include forțarea schimbării. Sunteți împins afară, dar creșteri mici și a gestionat bine concepute. Când începe să practice această schimbare și să devină mai experimentat și disciplinat, te vei simti mult mai bine si au mai multa energie si entuziasm pentru ceea ce faci, mai ales daca este ceva ce susține valorile, aptitudinile și interesele.

Modificări produce în principal serie de obiceiuri noi. Formarea Obiceiul include un set special de competențe, care este ușor, dar este important să înțelegem. Mulți oameni nu reușesc să creeze obiceiuri, pentru că ei nu înțeleg cum să le păstreze. Explorați această problemă, și va fi în mâinile tale toate instrumentele necesare pentru a iesi din apatie și să înțeleagă ce să faci dacă nu vrei nimic.

Blestemul apatiei: Surse și soluții

Feriți-vă de apatie, ea poate deveni dușmanul tău cel mai rău.

Ce, mai exact, apatie? Într-un sens, este ceva de genul dragoste. Puteți să-l descrie, după cum doriți, dar până când nu ați experimentat, puteți ghici doar ceea ce este. Paradoxal, dar are sens unic de apatie este, de fapt, ceva care nu este un sentiment, dar lipsa lui. Și, desigur, este ceva cu care, în unele moment al existentei tale pe care se confruntă. Ne-am confruntat cu tot. Căci atunci când simți că viața ta nu este ceva vital, dar nu aveți motivația sau dorința de a face acest lucru, sunteți care suferă de acest sentiment curios „inconștient“.

Datorită numărului mare de studii psihologice, este general acceptat faptul că ar trebui să se simtă ceva pentru ceva, dacă doriți să-și asume o semnificație personală pentru tine acțiuni. Și fără emoții convingătoare pentru a ghida comportamentul, și apatie literal înseamnă „inconștient“ - pur și simplu nu va fi suficient de motivat pentru a face ceva.

Cu toate acestea, apatie - este ca sentimentul, deși foarte subtil. Aceasta este una dintre acele sens dezactivat sau limitarea, cu tensiunea de nerecunoscut, nu vă puteți simți. Dar este, de asemenea, o reacție foarte tipic. Și, din păcate, este de multe ori pur și simplu indiferentă, iresponsabilă și fără părtinire. Această atitudine va duce atât de multă energie încât să te simți letargic, apatic și epuizat - aproape „paralizat“ și, desigur, făcând-o împotriva voinței lor. Acesta este motivul pentru care oamenii sunt apatici sunt ușor de identificat prin pasivitatea lor. Demotivat și lipsit de entuziasm, interesul lor în rezolvarea problemelor vieții este subminat în mod grav. Ei pur și simplu nu le pasă. Și, sincer, nu le pasă că nu le pasă.

Sigur, există momente (deși de scurtă durată), am bătut doar clopotul și să încerce să rezolve problema așa cum este acum. Deci, să ne uităm la diverse sfaturi și provoacă apatie și să definească ce caracterizează propria unic „interacțiune“ cu această emoție alarmantă „indiferentă“.

În cazul în care este vorba de apatie și cum arată în acțiune

Accentul acestui articol este dat la psihologia apatie: cauzele ei mentale și manifestările sale. Dar din moment ce nu poate fi luată în considerare biologice și factorii medicali, să ne enumera pe scurt câteva dintre cauzele sale fizice sau organice.

Dar, indiferent de etiologia, consecința finală a tuturor acestora și a altor condiții sunt aproape la fel. Asta este, pentru toți cei care suferă de apatie, ceea ce se pierde este speranța principală că fericirea personală sau satisfacție posibilă. Fie că au încetat să creadă în valoarea intrinsecă a obiectivelor ei înșiși stabilite anterior sau au pierdut încrederea în capacitatea sa de a atinge aceste obiective. Prin urmare, ei nu pot gândi la ceva, la ceva în valoare de lupta pentru. Ca rezultat, decolorare energia mentală, fizică sau emoțională pentru a realiza ceea ce au evaluat în trecut. Ei au pierdut contactul cu firul lor integritate și nu o pot găsi. În plus, depresia merge adesea mână în mână cu apatie (și, uneori, acestea sunt aproape imposibil de distins). Trebuie remarcat faptul că apatia poate avea loc, uneori, de la sine.

Cauzele apatie

Iată câteva lucruri care pot duce la apatie. Vezi dacă știți următoarele sentimente:

• Ai avut ganduri negative despre tine sau perspectivele tale? Ți-e frică să acționeze, de teamă că vei eșua. Vei fi respins? Confirmați acum că ai pierdut, incompetent, inadecvat în acțiunile lor sunt inutile? Sau poate că nu atât de mult timp în urmă, de fapt, tu cu adevărat eșec sau respingere experimentat, din cauza a ceea ce sunt „programate“ la eșecul ulterior și nu pot face față cu asta?
• Ceva recent sa întâmplat cu tine sau pentru cineva care este înseamnă pentru tine, și nu este doar dezamăgit frământată? Dacă ați avut evenimente locale sau, eventual, la nivel mondial, te simți cinic, ca și în cazul în care tot ceea ce ai putea încerca să se schimbe, nu contează?
• V-ați devenit atât de cufundat în apatie din cauza sarcinii plictisitoare de rutina de zi cu zi, în care nu doriți să trăiască în? Fără să-și dea seama, există ceva în tine care tocmai te împiedică să fie un fericit și de a construi un viitor pozitiv? În schimb, „ia taurul de coarne,“ nu te pune doar cu o viață plictisitoare?

Dacă oricare dintre motivele de mai sus explică apatie, sau puteți determina alți factori, este probabil ca va fi capabil să se bazeze pe una din descrierile de mai jos. Nu contează dacă e vag starea teribilă a ceea ce simțiți chiar acum sau au experimentat în trecut. Aici aveți posibilitatea de a afla cu ajutorul următoarelor caracteristici.

Deci, ai avut vreodată momente când:

Dacă există o cauză comună de apatie, este, probabil, pesimist cu privire la viitorul tău. Și această atitudine altruistă ar putea avea loc fie din copilarie, care a făcut să crezi că, indiferent cât de fidel te duci la obiectivul, vei totuși să nu fie capabil de a reuși, sau o serie de evenimente în viața ta actuală, care a plecat pe urmele tale și te simți că pur și simplu nu va fi capabil să câștige.

Deci, atunci când sunt atât de adânc în groapa de apatie care zboară, se crede că ar fi prea dificil pentru o cantitate mică de energie, pe care le-au lăsat - deci ce faci. Da, o mulțime de lucruri, de fapt, dar care dețin astfel de „săpătură“ a conștiinței este de obicei un proces treptat cu mai multe etape.

decizie Apatie: ce să faci dacă nu vrei nimic

Deși există multe lucruri practice pe care le puteți utiliza împotriva apatiei lor, nu poți face nici una dintre ele, numai dacă nu va fi în măsură să schimbe atitudinea față de acest lucru. Indiferent de ceea ce inițial a făcut să te simți atât de letargic și nemotivată, vedere curentă pe apatia încă te trage în mlaștină. Prin urmare, prima sarcină - pentru a schimba această atitudine. Pe scurt, este mai bine să se concentreze asupra modului de a stabili ceea ce este în mintea ta decât ceea ce se află în afara.

Și, cu siguranță, trebuie să te forțezi (da, este forța!) Pentru a eradica ceea ce a fost deja stabilit în voi.

De aceea, întrebați-vă: „Sunt dispus să își asume responsabilitatea pentru sine, pentru a se lua la trântă cu apatie, chiar dacă va fi nevoie de mult mai mult efort și energie decât am are acum?“. Rețineți că, dacă slăbiciune și letargie continuă la nesfârșit, consecințele ar putea fi enorme. Tu nu va fi capabil să trăiască viața din plin - să fie fericit și să se simtă satisfacție, dacă refuzați să urmărească în mod activ scopurile și dorințele lor. În plus, eșecul de a acționa poate reduce stima de sine și să conducă la sentimente neplăcute, cum ar fi inutilitate, vinovăție sau rușine.

Iată câteva opțiuni:

Deoarece rădăcina apatia în ceea ce privește relația în sine, începe să se uite la ei înșiși și istoria lor dintr-o perspectivă diferită. Cu cea în care vă oferă o mare compasiune, empatie și înțelegere - și, probabil, iertare pentru orice fapte rele din trecut, abateri sau deficiențe. Dacă ați ajuns la concluzia că doar leneș sau nemotivați, dacă puteți lua în considerare acum, le îndoieli iraționale imobili nefericita temeri? A venit timpul pentru a trece dincolo de orice opinii negative pe care le ai despre mine în trecut, și să înțeleagă că, atunci când pune-te obiective nerealist de mare și sunt gata să depună toate eforturile pentru a le pune în aplicare, succesul este practic garantată.

Tranziția de la pasivitate la rezolvarea problemelor

Ce se poate face chiar acum pentru a obține dincolo de confortul lor psihologic? Care este cel mai simplu, primul pas cel mai eficient puteți lua pentru a se ieși din stupoare lui, în care ai venit? Brainstorming: Faceți o listă a ceea ce nu este de lucru pentru tine, și care pot îmbunătăți situația. Și în cazul în care circumstanțele nu se pot schimba, a se vedea dacă aveți posibilitatea să le ia pentru ceea ce trebuie să depășească și treci mai departe? Momentul decisiv - trebuie doar să scape de ceea ce este lăsată la tine de la această stare congelată imagine și incapacitatea de a merge mai departe.

Asigurați-vă un pic de noutate în rutina

De rutină poate deveni plictisitoare și obositoare, astfel încât să găsească modalități de a scăpa de ea. Challenge-te și începe să vorbești cu cineva la locul de muncă, cineva nu cunosc foarte bine. Sau schimba regimul de formare - atunci când, în cazul în care sau cu care te antrenezi sau ce exercitiile pe care le efectuați în mod normal.

Provocare apatia lor în toate modurile posibile

Ce vă oferă bucurie înainte de a se confruntă cu starea actuală? Prietenii pe care le-ați pierdut, dar îi plăcea să discute cu ei? Orice muzica care iti place, astfel încât s-ar putea bate chiar și pe ritmul picioarelor ei? Locurile pe care le-au inspirat, fie că este vorba galerii de artă, grădini botanice, săli de concerte, evenimente sportive și așa mai departe. D. În timp ce în participarea situație dificilă în astfel de acțiuni nu poate provoca aceeași emoție, ceea ce a fost. Dar, cu cât încerci, cu atât mai probabil că va fi în cele din urmă capabil să se elibereze de lanțurile de apatie ta.

Amintiți-vă și de a recrea în amintirea acelor momente fericite când vă simțiți mai mult entuziasm și antren

Pune-vă atenția asupra țintă, puteți urmări chiar acum

Având în vedere valorile, abilitățile și preferințele, selectați orice țintă care poate atrage cel mai bine atenția și interesul, și să vă ajute să vină creativ înapoi la viață. Chiar dacă aceasta înseamnă o alegere arbitrară între cele trei sau patru lucruri pe care le place, în trecut, nu te lăsa suferă. Alege ceva chiar acum. Puteți oricând să vă răzgândiți mai târziu. Principalul lucru pe care te scot din mlaștină sa actuală. Dar nu alege nimic complicat care chiar și gândul te face să te simți anxietate. Având în vedere letargie actuală, nu doriți să înceapă cu ceva măreț. Și indiferent de ce alegeți, puteți împărți întotdeauna în parte comercializabil.

Consultați un terapeut profesionist

Dacă după lucrul cu sugestiile de mai sus, încă nu se poate scăpa de apatie, cu atât mai probabil suferă o depresie profundă. Și pentru asta, probabil nevoie pentru a primi sfaturi. Nu pot sublinia suficient faptul că lucrurile pe care nu le puteți face pe cont propriu, poate fi mult facilitată prin aducerea ajutorul cuiva care poate înțelege dinamica dileme, și vă oferă modul corect de a depăși acest lucru.