abl de fitness

Programul ABL este conceput special pentru femei. Forța de formare își propune să dezvolte mușchii abdominali, fese si picioare. Abreviere ABL - un acronim pentru «feselor abdominale Picioare», care, în limba engleză înseamnă „abdomen, fese, picioare.“ Este în aceste zone și tind să apară „de prisos“ greutate. Prin urmare, acest sistem este ideal pentru cei care doresc să se stabilească forma.

ABL de fitness. Ce este?

Sistemul include exerciții de aerobic și de rezistență, care produc rezistență și vă permit să alunge excesul de greutate rapid. În sarcină de aerobic arde mai multe calorii. Dar sub tensiuni extreme apar pierderea masei musculare. Între timp, exerciții de putere a restabili musculare.

Acesta este avantajul programului ABL. exercitarea complexe de combinație a unei tulpini, ceea ce face ca organismul se potrivesc mai mult și vă permite să mențină tonusul muscular. Sistemul are ca scop corectarea muschilor abdominali, fese si picioare. Este demn de remarcat faptul că sistemul ABL include, de asemenea, exerciții care vă permit să îndepărtăm tensiunea musculară și normalizarea respirație stretching.

caracteristici

Care sunt beneficiile de exercitiu care ofera ABL de fitness? Ce da? Spre deosebire de sarcinile electrice cu greutăți mari, aceste exerciții sunt potrivite pentru cei care nu doresc să umfle mușchii mari. Iar pentru începători, ca și complexul este făcută în așa fel încât este potrivit pentru orice nivel de pregătire. În utilizarea de echipamente suplimentare în timpul lecțiilor ca o complicație:

Beneficiile de fitness ABL

formare dinamic și interesant nu numai că ne permite să transforme corpul într-un timp scurt, dar impactul asupra organismului holistic, în curs de dezvoltare puterea mușchilor și creșterea rezistenta. O selecție largă de echipamente opționale vă permite să varieze de antrenament și face universal relativ nou ABL. cursuri de fitness care combină exerciții de aerobic și de rezistență, pot ajuta:

• întări inima și vasele de sânge;
• dezvolta densitatea oaselor;
• îmbunătățirea somnului și bunăstarea generală;
• clar organismului din zgură;
• creste rezistenta;
• normalizează metabolismul.

Reguli și caracteristici de formare

Formarea este format din trei componente: warm-up, principal și partea finală.

• Antrenament include exerciții pentru a se încălzi. parte de aerobic activează arderea grăsimilor și pregătește mușchii pentru munca activă. Ceea ce este frecvent utilizat pas-platformă. În ciuda faptului că acest program este recomandat pentru persoanele la orice nivel de pregătire, mai multe clase încă în măsură tot mai dificilă. Bun început să stăpânească mișcările de bază pe platformă. Merită, pentru că exercițiile din stepa arde mult mai multe calorii decât alte tipuri de aerobic.
• Partea principală constă în exerciții repetitive combinate în blocuri. secțiunea de putere cu greutăți suplimentare organic integrate în ligamentului de formare. cantarind in greutate este selectat individual, în funcție de capacitatea. de fitness ABL (foto de mai jos) este format din exerciții combinate într-un mini-complecși, care se repetă de trei ori.
• Partea finală se concentrează pe exerciții pentru a restabili respirația și ritmul cardiac.

Cine poate face acest lucru?

antrenament ABL combină exerciții de intensitate variabilă, prin urmare, potrivite pentru persoanele cu pregătire fizică slabă. În scopul de a instrui în mod corespunzător mușchii necesare și să nu dăuneze sănătății, aveți nevoie pentru a efectua în mod corespunzător exerciții. Monitoriza situația și a corpului, iar viteza exercițiilor. Spre deosebire de alte programe care sunt potrivite atât pentru femei cât și bărbați, cum ar fi programul ABS, ABL de fitness conceput special pentru femei, astfel încât zonele de corecție are loc rapid și eficient.

Faptul că femeile primesc de la muncă?

• Prima - energia ridicată a corpului. Prin urmare, arderea rapida a caloriilor și pierderea în greutate efectivă. Aderarea la nutriție adecvată într-un timp scurt, puteți ajunge la greutatea dorita.
• În al doilea rând - sarcină de putere va întări mușchii fesieri, picioare, ABS și spate. În acest caz, chiar și atunci când mușchii pierdere semnificativă în greutate forma fizicul atractiv. De asemenea, nu este necesar să se teamă de recrutare excesivă a masei musculare, ca testosteron în organism feminin este insuficient pentru a schimba în mod semnificativ fibrei musculare. Din moment ce calculul este ales și greutăți suplimentare, care oferă de fitness ABL. Ce înseamnă? Complexul are ca scop formarea de talie, piept si picioare, dar nu și pentru achiziționarea de mușchi bugryaschihsya.
• Al treilea - intensitatea antrenamentului permite dezvoltarea articulațiilor și a ligamentelor, creșterea mobilității și a flexibilității acestora. afectează în mod direct alimentarea cu sânge în zona șoldului ABL de fitness. Ce înseamnă acest lucru pentru femei? Aceasta este o bună prevenire a unui număr de boli ale sistemului de reproducere și leziuni ale protecției osului șoldului.

Cât de eficient de fitness ABL? Review confirmă faptul că acest program - cel mai bun fel de fitness pentru cei care tin dieta. Sarcina a simțit un pic mai puternic, care afectează cifra mai bine.

La început, aveți nevoie pentru a alege un exercițiu mai blând. Treptat crește sarcina care ar conduce la rezultate concrete. Vei vedea o ușurare frumoasă de doar două luni mai târziu. Și (este bine), rezistenta voință.

Pierde greutate cu ABL într-adevăr minunat. Un mare plus este faptul că există încă o figură asieta subțire, corpul nu este mușchi prea mare. Pasul un pic obosit, dar putem spune cu încredere că formarea va avea ca rezultat. Cifra se va schimba în bine, mult mai prinde coapse si fese. Pentru a îmbunătăți forma și pierde in greutate - cel mai bun fel de fitness.