A învăța pentru a asculta corpul 9 tehnician de ajutor

Pentru a afla cum să controlați emoțiile, trebuie să știi cum să asculte și cel mai important - a asculta corpul tau.

Dacă o persoană în mod constant foame, care suferă de insomnie, sau, dimpotrivă, de dormit cele mai multe ori liber - un semn de dezechilibru intern. Fiecare corp uman lucrează în conformitate cu propriul scenariu. Există o relație care ne gândim cu comportamentul organismului și apariția unor boli, boli pe baza de stres, depresie, resentimente si frica.

opri agresiunea

În fiecare zi, ne aflăm în situații de conflict și de stres, dar viața nu se oprește doar pentru că avem o mulțime enervant. Dar pentru a opri incitante sentimentele de ură, furie sau furie foarte posibil. Apoi discuta problemele presante - la locul de muncă, în transport, în familie devine mai ușor.

1. Cel mai bun mod de a calma furia sau resentimentele jucat - pentru a stabili respirație. Într-o situație stresantă, o persoana respira hrănire, gruparea forțelor și strecurat mușchilor. respirație abdominală - respirație de un copil de dormit, este în deplină siguranță. Respirați adânc în primul rând, umplând aerul cu stomacul și apoi piept. Pe expiratie - comanda înapoi. După un timp te vei simti relaxat și să fie în măsură să continue să funcționeze în condiții de siguranță.

3. Asigurați-exercițiu „fascicul intern“ În situațiile în care trebuie să acționeze, dar este imposibil (de exemplu, într-un blocaj în trafic). Imaginați-vă un fascicul de lumină pentru a trece de la gât la picioarele întregului corp. Pe masura ce ne imaginăm ca ridurile, oboseala dispare, apare un zâmbet.

Amelioreaza stresul zilei

emoțiile Acumulate strica starea de spirit seara, nu dau somn afecteaza calitatea somnului și dimineața. Determina cauza probleme nu este întotdeauna posibil, precum și să-l eliminați. Tot ceea ce rămâne în organism și pentru a obține pacea minții, trebuie să lucreze prin ea.

1. imersiune în organism. Cel mai simplu mod - să se stabilească și să se relaxeze complet, dar dacă este lansat situația, nu reușește întotdeauna prima dată. Relaxarea nu ar trebui să fie impusă - doar pentru a asculta ceea ce simte corpul - în cazul în care durerea este. în cazul în care tensiunea în cazul în care oboseală plăcută.

2. înrădăcinat în evacuarea gravitațională necesară. Dacă ați văzut ca un „kick“ copii mici, culcat pe spate, se repetă acest lucru nu este dificil. Aceste mișcări sunt recomandate pentru a fi combinate cu strigăte de „Nu!“ Și „de ce?“. Aceasta ajută să trăiască sentimente reprimate.

3. Tehnica „zambitoare Buddha“ este creditat taoiști. Scopul - de a realiza pacea și fericirea. Zambetul Buddha nu ar trebui să fie creat de muschii faciali, ar trebui să apară în interior. Cu ochii închiși, încercați să se calmeze și să se simtă colțurile buzelor tale se umfla cu căldură și răspândit.

Crearea unui contact cu corpul

Pentru a nu „bolnav“ de plictiseală, tristețe sau supratensiune, este necesar să se cunoască bine ce si cum reactioneaza corpul tau. Această conexiune poate fi, de asemenea, dezvoltate.

1. Scrie o „scrisoare către corpul său.“ Ce părere ai despre asta, cum să-l trateze pe care intenționează să se schimbe. Schimbarea într-o altă locație, citiți scrisoarea și să scrie un răspuns. Rezultatele permit să deschidă o mulțime în modul în care de fapt îi aparține.

2. Nu pentru nimic, vrem să strige când se înfurie și să plângă dacă grele și trist. Voice oferte de terapie se simt corpul prin eliminarea sunetului. Puteți cânta nu numai acorduri, încearcă să „arunce în aer“ vocea piept, abdomen, solduri si glezne. Ajută-te mișcare de mână. Legendarul Fedor Chaliapin a recunoscut că, după discursuri grele prin care a rănit tot corpul, inclusiv picioarele. Cu formare de voce regulate pot învăța să alunge durerea și a elimina tensiunea de stres.

3. Unul dintre exerciții de terapie de dans - parti ale corpului de dans. Trebuie să se deplaseze separat sale arme, cap, abdomen, brațe și picioare. Ca urmare, determina ce ai fost mai greu de dans. Dacă este cap, există o problemă cu viteza de luare a deciziilor, de sold inseamna clipuri sexuale. genunchi - dorința de a merge mai departe.

Îngrijorarea cu privire la starea de sănătate și include prevenirea bolilor și tratamentul în timp util la medic, dar ar trebui să examineze propriul său corp și să învețe cum să acționeze pe ea, puteți preveni o mulțime de complicații. Și, în multe cazuri, drogul pe care pur și simplu nu au nevoie.