8 moduri de a pierde în greutate 1 kilogram pe saptamana-israwoman

Mulți dintre noi ar putea să apară de prisos 1-2 kilogram, care împiedică să se simtă încrezători pe plajă. Cum de a scăpa de aceste excedent urât și arata foarte bine într-un costum de baie într-o săptămână? Este suficient să se aplice voință, perseverență și de nutriție bună. Puteți, de asemenea, înroleze ajutorul profesioniștilor. Cosmetician Lyubertsy vă oferă o nouă metodă de a reduce greutatea și de a crea o cifră tonifiat. Atunci când se utilizează procedura de cavitatie cu ultrasunete, care permite să aducă grăsimea corpului din organism.

Puteți folosi, de asemenea, alte moduri de a obține un abdomen plat. Iată 8 sfaturi pentru a pierde in greutate de 1 kg pe săptămână:

1. Mananca mese mici la fiecare 3 ore

Dacă mâncați mese mici (150-250 calorii) la fiecare trei ore, atunci nu doriți să gustarile în mod constant pe ceva unuseful, vei simți plin și calm. De asemenea, aceste alimente ajută la îmbunătățirea metabolismului. De regulă, cei care încearcă să moară de foame, în cele din urmă ajunge la frigider și să ia o mare plăcere consumul de calorii in plus. Regula principală a dietei - nu va fi niciodată foame. Apoi, puteți evita supraalimentarea.

2. Activitatea fizică

Toată lumea știe că pierderea în greutate nu este fără activitate fizică. Recomandat zilnic exerciții de aerobic (mers rapid, jogging, ciclism, kickboxing) și anaerobe (greutate de formare, pilates). Exercitarea timp de 1 oră pe zi va ajuta la arderea greutatea in plus, intarirea muschilor si a accelera metabolismul.

3. Evitati zaharul

Zahărul este dăunătoare sănătății și provoacă creșterea în greutate. mese echilibrate la fiecare 3 ore va ajuta să nu se simtă în valuri de zahăr din sânge și de a scăpa de pofta de dulciuri. Zahărul se acumulează în organism și transformate în grăsime, mai ales dacă nu se mișcă suficient.

4. măr verde - asistent in dieta

măr verde conține cantități mari de vitamina C si fibre, care ajută să se simtă pe deplin. După ce mananci un mar, nu doriți dulciuri si gustarile inutile.

Nu puteți pierde în greutate, dacă nu bea apă. accelerează metabolismul apei, care ajută să mănânce mai puțin și pentru a evita bauturile dulci si dulciuri, care adauga greutate in plus. Adu apă, să bea sticla și nu mai puțin de 2 litri pe zi.

Studiile au arătat că masa de noapte ne face obosit și forțat să mănânce mai mult în timpul zilei, pentru a recâștiga de concentrare. În plus, pe timp de noapte, nu suntem activi și nu pot arde calorii, astfel încât acestea vor intra în grăsime. Cel mai bine este de a opri consumul de 4 ore înainte de culcare, apoi te trezești energizat și cu un abdomen plat.

7. Mananca mai multe proteine

Taie din nou pe carbohidrati, se concentreze pe produsele alimentare si legume de proteine, acestea se vor satura pentru mai mult timp și vă va ajuta în procesul de dieta. Aceasta înseamnă că, în meniul ar trebui să fie mai puțin paste, pâine și orez alb, dar cele mai multe dintre piept de pui, soia, ton, fasole și legume.

8. Evitați stresul și oboseala

Da, stresul si oboseala sunt pline. În procesul de pierdere în greutate, nu înțeleg, de ce nu muta greutatea? Încearcă să se relaxeze, face yoga și exerciții de respirație, și asigurați-vă că pentru a dormi 8 ore pe zi, astfel încât să nu muște sandwich-uri, care, după cum se pare să vă pentru a ajuta la trezire și să se simtă mai energic.

Nu legate de posturi.