7 sfaturi ca podrasti
Conform datelor recente de oameni de știință, bărbații europeni au crescut cu 11 cm la 100 de ani (mai multe aici). Și toate că a început să trăiască și să mănânce mai bine. Pot să crească un om matur? Este posibil, medicii considera - si aici sunt câteva sfaturi pentru a face.
Astăzi, creșterea medie este considerată a fi de 176 cm pentru bărbați și 164 cm pentru femei. Cel mai inalt om de pe Pământ - olandezii (înălțimea medie - 184,3 cm). Acesta este urmat de norvegienilor, danezi și germani. În România, înălțimea medie a bărbaților - 175 cm, femei - 164 cm creștere medie de oameni până când ajung la maturitatea fizică depinde de condițiile biologice ale vieții (bolilor de origine alimentară, intensitatea și condițiile de muncă, sănătate, locuință, confort psihologic. , climă, apă, aer, și de alți factori de mediu).
Ce putem face să crească?
1. Ia „vitamina de creștere“
Așa numita vitamina A. Este necesar să ne amintim că este mai bine absorbit cu grăsime, astfel încât, de exemplu, aveți nevoie pentru a umple salata de morcovi cu smantana sau adauga o lingura de crema de suc de morcov sau ulei de măsline. De asemenea, este foarte util proteine: branza, carne, lapte, legume, fructe, pește.
2. Asigurați accentul pe calciu și vitamina D.
Este necesar pentru creșterea oaselor. Vitamina D este mult în gălbenușul de ou, ulei de pește, icre roșii și negre. Prin urmare, copiii sunt adesea să bea lapte cald la care se amestecă ouă crude proaspete. De obicei, două pahare iau un ou, iar amestecul este agitat. Bea ar trebui să fie de trei ori pe zi.
3. produce hormoni speciale
Este vorba de hormon de creștere, responsabil pentru creștere. Acesta este produs în timpul nopții. De aici reteta: mânca două ore după cină, înainte de a merge la culcare Brawn de cartilaj și oase de bovine sau de băut supa.
4. Utilizarea spetstrenazhery și mașini
Fizic responsabil pentru creșterea lungimii coloanei vertebrale și a picioarelor. În ultimii ani, metodele de corecție de statură mică cu simulatoare speciale și mașini vibratoare care să permită „întindere“ a omului. Aceste formatori dezvolta flexibilitatea și postura corectă, și vibrații și mașină de masaj face întindere și poate acționa în mod eficient asupra întregului organism, crescând proporțional cu creșterea acesteia.
5. defecte postură și picior corecte
De asemenea, este o metodă excelentă pentru prevenirea artrozei și scolioză. Practica a demonstrat: în implementarea complexă a tuturor orientărilor din prima lună, puteți obține un câștig de 2-3 cm în înălțime.
6. Faceți exerciții de acasă pentru a crește creștere
Puteți atârna pe bar și se întinde, dar e mai bine dacă nu e exercițiile individuale și programe speciale, care includ stimularea discurilor vertebrale si ale tesutului cartilaj pentru stimularea zonelor de creștere, precum și exerciții pentru a crește elasticitatea ligamentelor intervertebrale. Mai mult decât atât, mușchi schelet necesar întărirea cu ajutorul unor tehnici și instrumente speciale (simulatoare de tragere, vibratoare tabele).
Cea mai eficientă metodă de creștere a creșterii la maturitate. Motivul pentru piticirea este lipsa hormonului hormon de creștere. Cu ajutorul lui și osul în creștere. Dar există contraindicații și reacții adverse severe, ca urmare a lua droguri sunt în creștere toate oasele, nu doar cele de care aveți nevoie.
Increase creșterea este posibilă prin intermediul sintezei de somatotropină hormon din organism. Pentru a face acest lucru, trebuie să luați vitaminele E, C si B3, precum și produsele care conțin zinc. Acestea contribuie la formarea în corpul unui alt hormon - somatomedină, care ajută, de asemenea, oasele cresc.