7 lucruri pe care trebuie să știți despre Apă
Așa cum avem nevoie de apă
De fapt, pentru a spune exact ceea ce avem nevoie și jumătate, doi, trei litri de apă, este imposibil. Este evident că toată lumea are diferite corp, lucrări diferite și condiții de viață diferite. Cifrele estimate pentru un adult: 2-2,5 litri pe zi, în cazul în care nu există nici un efort fizic grav.
Există mod puțin mai precis pentru a calcula cât de mult avem nevoie de apă în fiecare zi.
- Pentru bărbați: greutatea în kilograme înmulțită cu 35.
- Pentru femei: greutatea în kilograme înmulțită cu 31.
Vei primi rezultatul în mililitri. Despre la fel de mult și trebuie să bea pentru a furniza organismului cu o cantitate suficientă de apă.
pot bea (și ar trebui) ori de câte ori doriți
Rata consumului de apă calculat cel puțin aproximativ, dar mulți cercetători au început să fie interesați de întrebare, atunci când va apa să bea. Nu trebuie să fiu sigur de a bea un pahar de lichid dupa trezire? Și înainte de a mânca? Este posibil să bea apă pentru cină?
Cineva spune că apa dilueaza sucul gastric, cineva spune că face dificil de digerat alimente.
Dar, mai multe studii realizate pe această temă arată că necesitatea de a bea atunci când doriți, și nu pe programul. Și cât de mult posibil.
Singura limită de timp se referă la apele minerale medicinale. Dar o astfel de apă va desemna, pentru corectarea medicului de sănătate, care vă va spune cum sa combine apa potabila si de rutina de zi cu zi.
Apa de la robinet poate bea, dar nu
Când oamenii mă laud sănătate de fier, uneori, menționăm că bea apă de la robinet și nu se imbolnavesc.
De fapt, ne îmbolnăvim, nu este atât de simplu. Cu toate acestea, există standarde de sănătate care trebuie îndeplinite de apa de la robinet. În unele țări, chiar și apă pentru a curăța dinții de funcționare nu este recomandată, așa că am avut noroc.
Apa ajută la recuperarea
Dacă ai furat o boala, o infectie virala comuna, atunci ar trebui cu siguranță sfătui băutură caldă din abundență. Și aceasta este una dintre cele mai eficiente metode de a face cu infecții ușoare. Și toate pentru că o cantitate suficientă de apă nu permite îngroșa sânge și mucoase uscate. Acest lucru înseamnă că aceste membrane va fi mai ușor pentru a învinge virusul. Deci, nu uita de apă atunci când nu vă simțiți bine.
calmeaza apa
De ce perenervnichal persoană este dat un pahar cu apă? Să-l țină liniștită, desigur.
Nu pentru nimic, la primul semn de emoție sunt sfătuiți să ia câteva respirații adânci. Deoarece apa este la fel, doar bea un pahar un pic mai ușor decât forteaza-te sa respire, chiar și în situații dificile. Când ne ingera, creierul nostru este ocupat de coordonare centrele nervoase. Pentru a bea apă, avem nevoie pentru a reduce activitatea centrului respirator, pentru a face respirații măsurate.
Același principiu funcționează apa atunci când mânerul ajută cu sughițuri. Punct de vedere tehnic, același efect va avea nici un lichid. Dar de ce da un om un ceai sau cafea, care activează sistemul nervos? Este mai bine (și mai rapid) pentru a turna un pahar de apă curată.
Uneori se pare că ne dorim să avem (de fapt, nu)
În corpurile noastre nu există mecanisme senzoriale specifice care să răspundă separat de foame sau de sete. Ambele suntem pe același nivel de senzații.
Foarte foame și sete foarte confuz dificil, dar ele au trăsăturile caracteristice. Dar sentimentul de nemulțumire de lumină, atunci când ceva ce vrei, dar nu este clar ceea ce nu este întotdeauna spune că este timpul să mănânce. Cel mai probabil, acest lucru este primele semne de sete.
Cel mai îngrijorător, dacă te duci și ceva de mâncare, veți obține un efect pozitiv, deoarece apa este prezentă în produsele alimentare. Dar, în același timp cu apa, va prinde excesul de calorii. Deci, dacă nu știi ce este acolo pentru a mânca, bea apă. Cel mai probabil, te vei simti mai bine.
Din cauza lipsei de apă este redusă operabilitate
În creierul nostru 75% apă. Asta e mult. În cazul în care cantitatea totală de umiditate din organism să scadă cu 2%, creierul va simți că unul dintre primii.
La sfârșitul zilei, este absolut imposibil să se concentreze asupra? Înainte de ochii tuturor flotoare, trage într-un vis? Run peste o ceașcă, nu doar cafea, ci apă simplă. Și chiar mai bine - a pus geamul luminos de drept apă la locul de muncă, și din când în când face câteva înghițituri.
Ia un obicei util, împreună cu colegii pentru a bea mai multă apă, iar apoi lucrarea va fi mai ușor.