7 lucruri care se întâmplă în corpul tău atunci să piardă în greutate
A se vedea, de asemenea:
1. Creșterea cortizol în organism
În funcție de starea dumneavoastră de sănătate, pierderea în greutate poate crește producția de cortizol, un hormon de stres. hormoni afectează în mod direct toate funcțiile corpului, și hormonii afectează, de asemenea, modul in care mananci si cat de activ esti. Pentru a reduce stresul, pentru a participa la astfel de evenimente, care sunt mai calmant ca yoga, mersul pe jos și Pilates, sau chiar drumeții. Aceste exerciții ajuta organismul nu produce cantități mari de cortizol, dar arderea caloriilor și pierderea în greutate este încă în desfășurare. Dieta ar trebui să prevaleze astfel de produse: proteine, verdeturi, legume verzi si alimente cu un indice glicemic scăzut, grăsimi sănătoase Controlul nivelului de zahar din sange este cheia pentru pierderea in greutate, nu lupta cu formarea de cortizol în exces a corpului, iar atunci nu va avea probleme cu pierdere în greutate.
2. În primul rând corpul ia apă
Când stai pe o dieta, la prima puteți pierde multe kilograme, iar apoi toată lumea începe să încetinească. Motivul constă în faptul că, în primul rând organismul pierde apă, iar apoi se va pierde grăsime. Rid corpul de apă în exces nu este rău, dar acum știi de ce kilograme nu merg atât de repede în a doua săptămână și nu va renunța la jumătate de drum.
3. Organismul stochează grăsime
Da, atunci când începe orice dieta, organismul vede ca primeste mai putine calorii si va stoca grasime foarte usor. Dacă prea au redus aportul de calorii în organism, atunci corpul tau va încetini metabolismul și stoca fiecare calorii. Cel mai bun mod de a face cu acest lucru este utilizarea unei cantități moderate de calorii nu este mai mică de 1500 de calorii pe zi și exerciții fizice. Principalul lucru pe care corpul tau nu se simte foame în timpul zilei, mânca alimente sănătoase, și atunci nu va avea probleme cu excesul de greutate.
4. Ai nevoie de mai mult somn
Pierderea in greutate este într-adevăr corpul epuizant. Ai nevoie de mai mult de odihnă! Destul de somn vă va oferi suficientă energie și de a scapa de stres. Noaptea va trebui să plătească pentru a dormi timp de cel puțin 8 ore și le obde permit o scurtă pauză de 20 minute.
5. Există un sentiment de iritabilitate
Pierderea in greutate poate face foarte iritabil, mai ales dacă anterior au folosit tot timpul, zahăr, junk food si fast food. Corpul se întâmplă literalmente detoxifiere, dar nu vă faceți griji, va trece de îndată ce corpul tau vine înapoi în echilibru. S-a dovedit că produsele alimentare prelucrate este la fel de captivant ca medicamente, în special de zahăr. Asigurați-vă că dieta aveți o cantitate suficientă de proteine, legume și grăsimi sănătoase.
6. Ați putea fi excitat
Pierderea in greutate poate schimba ritmul normal al zilei, iar seara nu va dori să meargă la culcare devreme, și este doar timpul pentru lăcomiei. Dacă în timpul zilei nu poate obține suficiente calorii, va fi foarte dificil de a rezista tentației de seara. Pentru a combate acest lucru, vă recomandăm că există cina suficient de dense sau bea un pahar de chefir înainte de culcare.
7. Masa musculara merge mai întâi
Când stai pe o dieta de apă, după ce începe să se ascundă masei musculare. Pentru a combate această problemă, este necesar, în necesitatea de plan de dieta pentru a include formarea de greutate. Acest lucru va asigura în mod corespunzător de recuperare musculare. Masa musculara este esentiala pentru un metabolism bun, de asemenea, au ars de grăsime.
cantitate insuficientă de calorii în fiecare zi incetineste metabolismul și, desigur, creșterea în greutate. Daca mananci prea putine calorii, te mai pierde in greutate. dieta adecvata sanatoasa va ajuta să facă față cu toate problemele, dar un bun exercițiu te va scuti de stres și de a da corpul tau un aspect frumos îngrijit.
PIESA3. în special de zahăr. Asigurați-vă că dieta aveți o cantitate suficientă de proteine, legume și grăsimi sănătoase.
6. Ați putea fi excitat
Pierderea in greutate poate schimba ritmul normal al zilei, iar seara nu va dori să meargă la culcare devreme, și este doar timpul pentru lăcomiei. Dacă în timpul zilei nu primesc suficiente calorii, va fi foarte dificil de a rezista tentației de seara. Pentru a combate acest lucru, vă recomandăm că există cina suficient de dense sau bea un pahar de chefir înainte de culcare.
7. Masa musculara merge mai întâi
Când stai pe o dieta de apă, după ce începe să se ascundă masei musculare. Pentru a combate această problemă, este necesar, în necesitatea de plan de dieta pentru a include formarea de greutate. Acest lucru va asigura în mod corespunzător de recuperare musculare. Masa musculara este esentiala pentru un metabolism bun, de asemenea, au ars de grăsime.
cantitate insuficientă de calorii în fiecare zi incetineste metabolismul și, desigur, creșterea în greutate. Daca mananci prea putine calorii, te mai pierde in greutate. dieta adecvata sanatoasa va ajuta să facă față cu toate problemele, dar un bun exercițiu te va scuti de stres și de a da corpul tau un aspect frumos îngrijit.