6 din Normele de presă 6 zaruri
1. Cardio - un cap
De la o vârstă foarte tânără jignit suverani supraponderali a afirmat: „Am văzut drischey întotdeauna presa.“ Pe baza acestei idei, putem sfătui în siguranță să se sprijine pe cardio. Bine de modă veche mimetic musculare sângerare inima fiecare grăsime mai bine decât o picătură de zână. Deci, data viitoare nu pe greutatea de slabă, și cardio. Puteți ridica kg mai mici pentru fiecare antrenament, dar este obligat să conducă nave. Dar nu face parte din, sau puteți spune de relief dvs., corpolent, „Îmi pare rău, la revedere.“ Dacă tortura are mușchii aruncate, nu așteptați pentru scutire decât în mod normal.
2. Alimentația corectă
Nu vă putem oferi orice dieta expres, care ar putea veni la toată lumea. Dieta, ea la acuzat iPhone - pentru fiecare model (în cazul nostru o persoană) proprie. Trebuie sa iti cunosti corpul si stiu ce este capabil să te facă degresat. Cineva ajută la foame, cineva mai usor de dieta Elena Malysheva, și cineva după o asemenea tortură a fost ca poc, așa că va rămâne.
În orice caz, să profite de acest sfat, cu siguranță nu va fi de prisos. Dacă mănânci o mulțime de proteine, apoi se lăsă pe verdeață, fructe, legume, si tot ceea ce crește, și umple spațiul rămas în corpul de carbohidrati sanatosi si grasimi sanatoase. Plus nu va fi exact.
3. Apa, nu alimente
Un galon de apă potabilă pe zi va ajuta să nu numai satisface foamea pentru a satisface foamea, dar, de asemenea, ajută cu umflatura. Vrei să mănânci - bea, în caz contrar cuburile nu se va vedea. De fiecare dată - o cană cu apă înainte de masă pentru a lua în sus. De multe ori, pornirile noastre de foame sunt nimic mai mult decât o dorință de a se bucura de corp. Încearcă să răstoarne cumva un pahar cu apă naturală purificată înainte de mese. O astfel de aperitiv banală va ajuta să înțelegeți dacă doriți sau nu să mănânce.
4. Grăsimea nu va pleca de unde doriți
Aș dori să explice aparent simplu, dar atât de neînțeles pentru mulți un lucru: este imposibil de a arde de grăsime într-o anumită zonă a corpului. Cel mai adesea, în aceeași zonă, puteți construi cu excepția faptului că musculare. Dupa ce a petrecut 20 de minute pe zi în sala de sport, ceea ce face răsucirea și tapițerii, nu te va conduce un al naibii de grăsime numai din părțile laterale. Apoi, fie întregul corp sau ceva. Vorbim despre ea, astfel încât te-a abandonat studiile lor, în schimb, nu arunca antrenament. Doar Dă aceste gânduri stupide.
5. Să nu pastile și exerciții
Un prieten de-al meu, care doresc să facă rost de trunchi, la fel ca Tora, a început să ia în mod activ. Nu, nu iau, mananca un mijloc pentru pierderea in greutate, care nu rezista la diete și tortură în sala de gimnastică. Deci, asculta un sfat bun: după pastile în jos toaletă și du-te la plug, push-up-uri, și în fiecare tulpină. Cele mai multe dintre aceste fonduri nu are nimic de-a face cu pierderea in greutate, mai degrabă, cu sarlatanie.
6. Exercitarea
Desigur, exerciții abdominale - secretul succesului. Ei nu au numere, deci trebuie să selectați doar câteva pentru antrenamentele lor. Răsucirea, „bicicletă“ - orice doriți. Doar amintiți-vă, punctul nu este de a le face tot timpul, și pentru a le face eficiente. De 3-4 ori pe săptămână după antrenament 3 seturi de 30 repetari va fi suficient să înoate pe burtă grăsime a fost tăiat silueta râvnit cuburi.
Cuburi necesită o muncă grea, disciplina, iar unele dintre suferința fizică și psihologică. Cei care susțin altfel, fără rușine minciuna. Ai nevoie doar de a crea ceva deficit de mare de calorii, face exercitii fizice regulate, cu greutati si cardio, mananca alimente curat și sănătos, pentru a evita deshidratarea și pentru a trage toate scuze pentru a merge în iad. Dacă urmați aceste comenzi, vei atinge cuburi într-o lună. În general, aceasta depinde în totalitate de tine.