5 sfaturi va ajuta mai ușor să înceapă în prima săptămână de lucru

Cineva deja așteaptă cu nerăbdare începerea angajarea sau formarea vieții cotidiene, după o lungă vacanță de Anul Nou, și cineva lasă să se relaxeze și să meargă atât de leneș să fie, este acum teamă că el nu a putut reveni la modul de viață obișnuit. Principalul lucru - nu intrați în panică! Dacă totul se face treptat, fără a isprăvile bruște de muncă, procesul de recuperare va dura destul de painlessly.

Chiar dacă vă simțiți o explozie uriașă de energie și dorința de a muta munții, este mai bine să-l pună în aplicare în mod sistematic și să facă pentru prima dată un fel de tranziție. Acest lucru vă permite să normaliza începutul de zi cu zi de rutină, fără stres la planul de afaceri și totul este bine.

Mai jos veti gasi 5 sfaturi pentru a vă ajuta să mai ușor atrași în activitatea în mod eficient și în beneficiul de a petrece energia acumulată de sărbători.

1. O dieta echilibrata - baza unei zile de succes

Acum, în România, sunt, de asemenea, din ce în ce mai populare asa-numitele piureuri (în engleză buna -. «Uniforme, moale") - băuturi groase, de obicei, din fructe, legume sau fructe de padure. Acestea pot servi ca un mic dejun excelent, iar acestea pot fi ușor snacking pe drum - o opțiune excelentă pentru oameni foarte ocupati. Și, desigur, aceste băuturi sunt foarte utile, deoarece acestea păstrează toate vitaminele. De exemplu, am dat o promisiune de a face în acest an, și să bea cât mai mult posibil piureuri. Cel mai simplu și cel mai accesibil opțiune - Banane + mere + portocale (cu o banana merge bine și spanac sănătos). O mulțime de rețete piureuri pot fi găsite aici. și hrănitoare și mai ușor pentru cei care sunt pasionat de diete. Alegeți să gust și începe dimineața cu o băutură vitamina care vă va da impuls de energie necesară!

2. Restabilirea somnul și rutina de zi cu zi

Sărbătorile, mulți dintre noi se retragă din modul obișnuit, merge la culcare, în două sau trei nopți și se ridică mai târziu în dimineața. Ne-am mutat în timp mic dejun noastre, prânz și cină. Pentru corpul a fost mai ușor să re-ton în mod obișnuit, în ultimul week-end înainte de a merge la locul de muncă, am început pentru a seta modul dorit: încercați să meargă la culcare înainte de ora 11 și ajunge până nu mai târziu de 8 dimineața.

În ultimii ani, peste tot în lume au devenit varietate populare de „ajutoare“ pentru somn - aplicații specifice, care vă ajută să adormi, sau, dimpotrivă, cei care vă ajută să vă treziți în mod corespunzător în ciclul cel mai adecvat de somn (trackere de somn). Există o mare cantitate ca o serie de aplicații simple, libere și mai inteligente și feature-bogat pentru diferite sisteme mobile. Aici, de exemplu, puteți găsi cinci dintre cele mai populare „adormiti“ pentru aplicații iOS.

În ceea ce privește masa, încearcă să se întoarcă la regimul său obișnuit și pentru a aranja micul dejun / prânz / cină la aproximativ aceeași oră în fiecare zi.

3. Nu ignora exercitarea

Amintiți-vă aceste cuvinte încurajatoare de cântece Visoțki lui, sub care este pur și simplu imposibil să stea în continuare? „Dacă ești în apartamentul tău, se întindă pe podea - trei sau patru ...“ Din copilărie, vom merge pe despre beneficiile de încărcare și nu nerezonabile. Întrucât sunt în cele mai multe cazuri, devine un sit-in, nu am făcut-o atât de mult accent pe exerciții fizice. Acest lucru nu are doar un impact negativ asupra performanței noastre, dar, de asemenea, provoca, uneori, probleme grave de sănătate. În cazul în care munca ta este legată de ore într-o poziție așezat pe scaun, nu fi leneș în timpul zilei pentru a face câteva pauze pentru antrenament fizic: mersul pe jos, mersul cu bicicleta, abdomene, exerciții pe o presă - alegerea este a ta. Potrivit medicului genial Nikolai Amosov. nici un medicament, nici medicamente nu sunt responsabili pentru sanatatea noastra. „Medicii trata boala, si au nevoie de sănătate pentru a obține cele mai ... Cu această ocazie, se lauda cu un an jumătate cheltuită experiment pe el însuși. - Antrenamentul cu greutăți și funcționare“ Și astfel acest om poate fi de încredere.

Pentru a nu le da timp liber, adăugați o sarcina managerului de repetat în fiecare zi, sarcina de a face exerciții și să nu permită să rămână restante. Dacă aveți deja un sport preferat sau hobby sunteți în căutarea de sine, cel mai bine este de a ajuta să vă recuperați din vacanța de vesel și energic și să ia lucruri noi si interesante.

4. Anul Nou - noi provocări

De obicei, în prima săptămână de lucru după Anul Nou cade pe noi atât de multe lucruri, noi responsabilități, planuri și proiecte, este înfricoșător. Pentru a evita stresul inutil, să ia timp special pentru o planificare atentă în primele două zile. Faceți o notă în lista toate sarcinile-toate viitoare cu datele așteptate, le aranja pe baza priorității, determina care dintre colegii aveți nevoie pentru proiecte comune. Atunci când sunt organizate toate sarcinile, vei realiza că totul nu este atât de înfricoșător. Ceva poate fi făcut astăzi, și ceea ce o mare suferință pentru săptămâna viitoare. Pornind de a face totul în ordine, vei fi în curând dependent de a lucra și de a găsi ritmul lor și producția lor de vârf.

Dacă sunteți în căutarea în jurul pentru a maximiza eficiența și pentru a economisi timp, nu uitați să verificați noastre „taste de comenzi rapide.“ care vă va permite să gestionați mai rapid lista de sarcini.

Fani rețete IFTTT știu deja că astăzi aproape fiecare acțiune poate fi automatizat și programat pentru scenariul dorit. Dacă nu ați încercat încă, asigurați-vă că să se uite la cele mai populare retete Todoist. care uneori va facilita viața ta și de a ajuta sa tii totul sub control.

5. Începe să-și îndeplinească rezoluțiile lor de Anul Nou

Alătură-te grupului nostru Vkontakte. în cazul în care împărtășim știri și informații interesante cu privire la planificarea și eficiența. Și urmăriți în limba rusă-limba Twitter. Rămâi informat, să pună întrebări și să împărtășească secretele lor de productivitate.