30 Sovietele, cum să eliminați greutate în plus și să nu se întoarcă la el, un paradis de sex feminin

Puteți pierde în greutate stând pe o dieta stricta, dar care vă va oferi o garanție că greutatea a pierdut din nou nu a venit înapoi? Sau se angajeze în condiții de repaus alimentar, bea tot felul de diferite pastile dieta, etc. Stop! Uita de dietele! O să-ți dau 30 de sfaturi despre cum să le sprijine cu ușurință, crezi că dumneavoastră supraponderal. „Adio pentru totdeauna!“.

Sfat 2: Nu te dus cu diete. S-a dovedit că toate kilogramele pierdute, din nou a revenit, și, uneori, cu un plus. Amintiți-vă sloganul: „Dacă sunteți pe o dieta, este pentru viață“, dar este atât de dificil și inutil.

Sfat 3: Aveți grijă să nu rămână fără hrană timp de mai mult de 4 ore. Nu aveți timp pentru a obține foame și nu mânca prea mult.

Sfat 4: Fă-o regulă pentru a conta calorii. De exemplu, în fiecare seară de ceai cu bomboane (care este de 20 kcal) ar putea deveni un an per kilogram de grăsime pe șolduri.

Sfat 6: Sport - este o necesitate! Pentru silueta subțire a fost înăsprit. Muschii au nevoie, de asemenea, o sarcină.

Sfat 7: A nu exerciții de neglijare dimineață! Un cuplu de pârtii și abdomene timp de 5-7 minute, te ridici și să ridice starea ta de spirit.

Sfat 8: Acordați o atenție deosebită la șolduri și talie. este aici stoca în primul rând de grăsime, este cele mai problematice zone pentru femei.

Sfat 9: Dacă nu aveți timp pentru sala de sport, să încerce să conducă un stil de viață activ, înlocuiți de ridicare - ridicare piciorul scării, mers pe jos câteva stații de mers pe jos, mersul pe jos în jurul valorii de, aranja o dimineata sau seara jogging.

Sfat 10: treburile casnice, cum ar fi curățarea apartamentului, spălarea pardoselilor, dulapuri de demolare, de asemenea, călcat - arde calorii. Faceți acest lucru de multe ori și într-o stare de spirit buna!

Sfat 11: Aranjați-vă de mers pe jos în aer curat. Cât de frumos să meargă pe străzi după ploaie!

Sfat 12: La sărbătoare sau petrecere de ziua, purta haine strâmte. Este puțin probabil că va dori să overeat.

Sfat 13: Dull foamea, bea un pahar de apă înainte de masă, astfel încât să umple parțial stomacul. Mananca mai mult decât este puțin probabil să reușească.

Sfat 14: încercați să renunțe la băuturile spirtoase alcoolice, ele alimentează doar pofta de mancare. Ei bine, dacă ceva, un pahar de vin sec.

Sfat 15: Cafeina promovează defalcarea de grăsime, astfel încât paharul de dimineață de cafea proaspăt măcinată nu va face rău.

Sfat 16: Nu sari peste micul dejun, este mai bine pentru a sări peste cină.

Sfat 18: Uita de cartofi prăjiți, înlocuindu-l cu vajnic și coapte.

Sfat 19: Nu mânca în fața televizorului. Acesta este un obicei foarte rău! Procedând astfel, nici măcar va simți că ai mâncat și cât de mult.

Sfat 20: Dacă aveți în continuare răsplătiți o felie de tort delicios, nu ți reproșezi, aranja următoarea zi de descărcare de gestiune, cum ar fi mere sau chefir.

Sfat 21: Aș vrea ceva dulce? Mananca fructe proaspete.

Sfat 22: Mergi la magazin alimentar, numai pe stomacul plin, astfel încât mai puțin probabil să cumpere nimic în plus și gustoase.

Sfat 23: Uita de bauturi racoritoare carbogazoase (Coca-Cola, Sprite, etc.) și să le înlocuiască cu apă curată, sucuri proaspete și ceai verde.

Sfat 24: Înlocuiți carnea cu pește. Toate fructele de mare contin vitamine si aminoacizi.

Sfat 25: Nu gustare. Dvs. „kusochnichestvo“ duce la excesul de greutate.

Sfat 26: Se cântăresc-te cel puțin o dată pe săptămână, nu mai mult.

Sfat 27: dormi! Dormi cel puțin 8 ore, deoarece somn accelerează metabolismul și ajută la pierderea în greutate. Plus - într-o stare de spirit buna!

Sfat 28: Printre prietenii tăi de acolo sigur, unul care vrea să spună prea excesului de greutate „la revedere“. Ia-l la oameni ca-minded împreună mai interesant și mai distractiv.

Sfat 29: Pentru o altă mică victorie împotriva excesului de greutate, fă-ți o daruri frumos. De exemplu: un nou parfum sau ruj.

Sfat 30: Adăugați la toate acestea o doză mare de pozitivitate!