3 moduri de a obține rapid scăpa de kilogramele în plus după sărbători
Pentru după sărbători nu a fost extraordinar de dureros pentru KGS tipizat, am ales trei moduri de a posti pierderea in greutate, care sunt garantate pentru a vă salva de consecințele sărbătoare abundente.
METODA 1ST. DIETA FAST FOOD + DIARY
Sfat: de a incepe orice dieta, pentru a primi un jurnal alimentar și scrie în ea în timpul zilei, tot ceea ce mânca și bea. Este necesar să se rezuma seara, observând potențiale erori și nu le repeta a doua zi. Și, de asemenea, să mă laud pentru faptul că toate planificat este corectă. Principalul lucru - cred în tine, și de a reuși!
Express-dieta include 7 a regulilor:
1. zilnic de calorii dieta - 600-800 kcal.
2. Durata maximă - de 1 săptămână.
3. Alimentele preparate fără sare, limita de alimente sarate, alcool excluse.
4. In timpul dietei trebuie să luați multivitamine și minerale.
5. Ouăle trebuie fierte timp de cel puțin 10 minute.
6. ceai sau cafea băutură ar trebui să fie doar o jumătate de oră după mesele principale.
7. Cafeaua poate fi baut numai preparata naturale fără lapte și zahăr.
Mic dejun: 1 ou fiert.
Pranz: 1 tomate, o jumătate de oră mai târziu o cafea neagră.
Pranz: 1 ou fiert.
Gustare: 200 g de legume proaspete verzi salată (salată, varză, castraveți, țelină, pătrunjel) cu 1 lingura. lingura de ulei vegetal.
Cina: 1 grapefruit.
Mic dejun: 1 ou fiert, o jumătate de oră mai târziu, o cafea neagra.
Al doilea mic dejun: un grapefruit.
Pranz: 200 g carne de vită (pui sau pește), fierte sau coapte pe grătar fără grăsime.
Gustare: 2 castravete proaspat, o jumătate de oră mai târziu o cafea neagră.
Cina: 2 morcovi mijlocii.
Mic dejun: 1 ou fiert, o jumătate de oră mai târziu, o cafea neagra.
Pranz: 1 rosii cu patrunjel sau marar.
Pranz: 200 g carne de vită (pui sau pește), preparat într-un grilaj sau într-un cazan dublu.
Snack: 1 castravete, o jumătate de oră mai târziu, o cafea neagra.
Cina: 200 g de spanac tocană.
Mic dejun: 200 de grame de salata din legume verzi proaspete, o jumătate de oră mai târziu, o cafea neagra.
Pranz: 1 grapefruit.
Pranz: 1 ou fiert cu pătrunjel sau mărar.
Gustare: 250 g conținut redus de grăsime brânză de vaci (0-4%).
Cina: 200 g de tocană de spanac, ceai verde.
Mic dejun: 1 ou fiert, o jumătate de oră mai târziu, o cafea neagra.
Pranz: 200 g spanac fierte.
Pranz: 200 de grame de pește macră fierte pe grătar sau într-un cazan dublu.
Gustare: 250 g salată de legume proaspete verzi, cafea neagră.
Cina: 1 portocala, o jumătate de oră mai târziu ceai verde.